Упражнения с мячом после перелома руки. Пошаговая инструкция: как разработать руку после перелома

– очень серьезная травма. Правильная разработка руки после перелома очень важна для полного восстановления двигательной активности и координации движения поврежденной верхней конечности. Конкретный режим реабилитационного периода при переломах, как правило, определяется врачом индивидуально для каждого пациента. После снятия гипса с поврежденной конечности обязательно проводится личный осмотр пациента. Он обычно включает изучение данных, полученных посредством рентгеноскопии, компьютерной томографии, ультразвукового исследования или других необходимых методов.

Основные мероприятия реабилитационного периода

Реабилитационный период после перелома предполагает восстановление двигательной активности. Это обусловлено тем, что, пока рука находится в гипсе, ее движение ограничено полностью или частично. Очень часто любое движение бывает запрещено, чтобы не мешать срастанию поврежденных костей и суставов. Без движения утрачиваются элементарные навыки. После снятия гипсовой повязки многие пациенты не могут держать в руке ложку, ручку, зубную щетку. Невозможными становятся самые обычные действия: пациент не может одеваться или раздеваться, умываться, опускать и поднимать руку и т. д. Особенно когда была травмирована правая рука.

Поэтому разработку руки при перенесенном переломе нужно начинать сразу после снятия гипсовой повязки. Но делать это нужно очень осторожно и только под руководством врача-травматолога. С его помощью будет разработан индивидуальный реабилитирующий комплекс, в который обязательно входит физиотерапия, массаж, ЛФК. Эта стандартная схема применяется в большинстве случаев, но она может и меняться в зависимости от тяжести травмы, индивидуальных данных пациента, его физической подготовки. От этого зависит и продолжительность реабилитационного периода.

После срастания перелома и снятия гипса часто наблюдаются:

1. Боли различного характера, включая фантомные.
2. Отечность тканей и застой крови в кровеносных сосудах.
3. Уменьшение эффективного сечения мышц.
4. Нарушение упругости и потеря чувствительности кожного покрова.
5. Спастические проявления и частичная атрофия мышц.

Все это бывает вызвано долгим нахождением конечности в обездвиженном состоянии, уменьшением внутреннего кровообращения и недостаточным внешним доступом кислорода, отсутствием привычных нагрузок, нарушением моторики движений. Поэтому рукой необходимо двигать, возвращая ей прежнюю гибкость и подвижность. Но делать это нужно осторожно, постепенно наращивая нагрузки и увеличивая количество движений в комплексе упражнений. Особое внимание при этом следует уделять кисти руки. Так как гибкость и подвижность всей верхней конечности напрямую зависят от состояния ее кисти.

Основной комплекс упражнений для разработки кисти руки

Упражнения для восстановления основных двигательных функций руки достаточно просты. Делать их нужно регулярно, не допуская появления острых болевых ощущений. Первое время желательно тренировать руку под наблюдением лечащего врача. Это избавит от различных ошибок, неприятных ощущений и позволит сократить время реабилитации поврежденной конечности. Впоследствии комплекс упражнений можно будет проводить самостоятельно.

Восстановить двигательную активность и развить утраченную гибкость кисти руки помогут следующие упражнения:

1. Сжимание пальцами небольшого кусочка эластичного материала (пластилина, герметика, поролона, резины), расположенного в центре ладони.
2. В положении сидя производятся наклоны кистей рук вправо и влево с плотно прижатыми друг к другу ладонями, с постепенным увеличением угла наклона.
3. Перемещение нескольких теннисных мячиков, удерживаемых на ладони, круговыми движениями при помощи пальцев в течение 10 минут.
4. Бросание об стену и ловля теннисного мячика поочередно больной и здоровой рукой с небольшого расстояния, без излишне резких движений и ударов.

При достаточно регулярных занятиях данные упражнения способствуют:

1. Восстановлению утерянной координации движения кистей рук, гибкости связок и суставов.
2. Устранению спастических проявлений.
3. Развитию атрофированных и потерявших функциональные способности мышц кисти поврежденной руки.

Примерный комплекс лечебной физкультуры

Лечебная гимнастика и физкультура являются основными способами восстановления нормального функционирования руки после перенесенного перелома.

Комплекс ЛФК составляется специалистом индивидуально для каждого пациента с учетом характера перенесенной травмы, степени повреждения, возраста и личных особенностей пациента.

Основу восстановительного комплекса упражнений составляют:

1. Движения плечами вверх-вниз с последующим потрясыванием расслабленными руками.
2. Круговые движения плечевыми суставами с фиксацией локтя и кисти по часовой стрелке и против часовой стрелки.
3. Подъем рук вверх через стороны и касание ладонями макушки головы.
4. Похлопывание ладонями рук, вытянутыми перед собой в горизонтальном положении, а также аналогично, но заведенными за спину.
5. Плавный подъем выпрямленных рук над головой из положения «руки вперед» и «руки в стороны».

Данный комплекс может быть расширен при помощи дополнительных упражнений, необходимых конкретному пациенту.

Массаж для восстановления руки

Массаж, проводимый после снятия гипса в течение реабилитационного периода, помогает решить следующие задачи:

1. Восстановление нормального кровообращения и упругости кровеносных сосудов в поврежденной конечности.
2. Разработка атрофировавшихся вследствие гиподинамии связок и сухожилий.
3. Восстановление эластичности мышц, устранение крепатуры и спастики.
4. Восстановление эластичности и нормального кровоснабжения кожных покровов.
5. Растяжка суставных сумок и увеличение подвижности суставов.
6. Снятие или уменьшение посттравматических и фантомных болевых ощущений в местах повреждения тканей.
7. Общее укрепление организма и восстановление обмена веществ.

Режим питания во время проведения реабилитации

Во время восстановительного периода после перелома руки необходимо принимать специальные витаминные комплексы, содержащие витамины С, D, Е и общеукрепляющие препараты, назначаемые лечащим врачом. Помимо этого, требуется соблюдать особый режим питания для обеспечения организма веществами, необходимыми для полного восстановления и укрепления поврежденных костей, мышц, связок и сухожилий.

Особое внимание следует уделить потреблению продуктов питания с высоким содержанием кальция. К таким продуктам относятся кисломолочные продукты, морская и речная рыба, ржаной хлеб, соя, орехи, цветная капуста, хурма, огурцы, болгарский перец.

Для улучшения усвояемости солей кальция необходимо употребление в пищу продуктов, богатых кремнием: смородины, репы, малины, ирги, крыжовника. Хороший восстанавливающий эффект обеспечивает прием отваров и настоев таких лекарственных растений, как тысячелистник, медуница, шиповник, мать-и-мачеха, корень женьшеня.

Эффективность восстановительного процесса для поврежденной конечности обеспечивает также.

После перелома руки, чтобы кости срослись быстрее, нужно заниматься лечебной физкультурой и выполнять специальные упражнения. Начинать реабилитацию лучше сразу, не снимая гипса. Это необходимо, чтобы избежать атрофии мышц, которая возникает при переломах, если рука находится в неподвижном состоянии.

Чтобы функции конечности как можно быстрее восстановились, выполняются реабилитационные процедуры - их подбирает врач. Сюда могут входить ЛФК, специальная гимнастика, массаж, лекарства.

Многие думают, что восстановительные действия при переломах можно начинать только после снятия гипсовой повязки. Это мнение ошибочно: начинать реабилитацию нужно на четвертый день после простого перелома. Движения можно делать свободной частью руки, где нет повязки.

Чтобы кости срослись правильно, в месте травмы кровь должна хорошо омывать ткани, снабжая их питательными веществами (коллагеном) и «забирая» продукты распада. Меры профилактики атрофии мышц и неправильного срастания кости - это двигательная активность поврежденной руки.

Одним из эффективных методов считается перекатывание в ладонях «китайских шаров», которые используются для медитации. Перебирая их в руках, вы тренируете суставы и улучшаете кровообращение.

Упражнения для реабилитации после перелома

При обычном переломе рука находится в гипсе около месяца, а если перелом со смещением, то дольше. Тогда гипс заменяется повязкой с жестким ребром. Начинать выполнять комплекс упражнений нужно осторожно, когда уже нет острой боли. Круговые вращения запястьем с увеличивающейся амплитудой могут быть первыми активными действиями по реабилитации.

Гимнастика для разработки кисти:

• Положите предплечье на стол, разгибайте и сгибайте запястье. Сдвиньте руку, чтобы она оказалась на весу, продолжайте выполнять упражнение в этом положении.
• Рука находится на твердой поверхности. Надо плавно поднимать предплечье, не задействуя при этом саму кисть.
• Сдвиньте руку, чтобы локоть свисал со стола. Другой рукой придерживайте сломанную за локоть и делайте следующие движения:

1. поднимайте и опускайте предплечье;
2. сгибайте и разгибайте лучезапястный сустав.

• Обопритесь обоими локтями о стол, сожмите руки в замок и продолжайте сгибать и разгибать руку в кисти.

Такой комплекс лечебной физкультуры назначается врачом как мера профилактики застойных явлений в поврежденной конечности.

Наиболее простой, но эффективный способ размять руку и заставить кровь быстрее циркулировать по венам - это сжимание различных предметов. Поначалу может быть трудно сжать даже губку для посуды, но потом вы уже сможете тренироваться с резиновым мячиком или игрушкой. Можно брать предметы разной формы, чередовать их. Главное - заниматься регулярно, чтобы получить хорошие результаты в скором времени.

Дополняют ЛФК упражнения, выполняемые в теплой воде. Они одновременно и улучшают кровообращение, и приводят в норму мышечные ткани. Для процедуры нужно набрать в таз воду с температурой 38ºС и погрузить в него руку выше локтя. Вращательные движения, сгибание-разгибание, сжимание предметов - вот движения, которые помогут руке быстрее прийти в первоначальную форму до перелома. А если в раствор добавить пару ложек соли, то это принесет пользу, как мышцам, так и суставам.

Усложненный комплекс упражнений

Когда врач разрешит переходить к более сильным нагрузкам, можно будет выполнять следующий комплекс:

• Разводите пальцы в стороны и соединяйте их вместе. Сделайте так 20 раз за весь день.
• Возьмите гимнастическую палку или любую другую, имеющуюся под рукой, и вращайте ее в руках, одновременно сжимая и разжимая пальцы. Постепенно увеличивайте темп и время тренировки.
• Сжимайте в руке резиновый эспандер. Это простое упражнение хорошо укрепит травмированную руку.
• Сжимайте кулак таким образом, чтобы большой палец то захватывался пальцами, то ложился сверху них. Делать это упражнение нужно 15 минут в день.
• Соедините ладони вместе и вращайте ими вперед и назад сначала очень медленно, потом увеличьте скорость.
• Гантели - вариант реабилитации на последнем этапе, когда уже нет риска осложнения. Начинать нужно с отягощения весом в 1 кг. Сгибание и разгибание кисти с гантелей вернет эластичность и тонус мышцам и укрепит суставы.

Массаж хорошо убирает болевой синдром, который часто бывает после переломов, а также является средством для улучшения кровоснабжения. Потому рекомендуется обратиться к врачу, который назначит специальный массажный комплекс. Делать его самостоятельно нельзя.

Еще одна процедура, которая усилит эффект тренировок и приведет к более быстрому выздоровлению - это магнитотерапия.

С помощью различных лекарств альтернативной медицины также можно ускорить процесс реабилитации. Мумие является безвредным средством и пользуется успехом у многих людей, хотя действие данного вещества научно не доказано. Считается, что оно действует как обезболивающее и ускоряет регенерацию тканей.

Мази с окопником промышленного производства или сделанные самостоятельно также благотворно действуют на руку после перелома. Чтобы приготовить это средство, нужно измельчить в порошок сухую траву и корни растения и смешать с растительным маслом в пропорции 1 ст. л. на полстакана масла. Поставить все на водяную баню на час, затем остудить. Нужно наносить мазь на поврежденный участок 2 раза в день и втирать легкими массирующими движениями.

Кости срастаются достаточно долго. Часто после этого нарушается функция конечности, мышцы становятся более слабыми, суставы хуже двигаются. Меры профилактики подобного состояния - это гимнастика, ЛФК, массаж, лекарства (мази, кремы). Повторный курс профилактики после заживления перелома нужно пройти через полгода. За это время могут возникнуть осложнения, особенно, если перелом был со смещением. Нужно внимательно следить за состоянием своего здоровья. Если возникли боли, стало трудно двигать кистью, то немедленное обращение к врачу избавит вас от дальнейших проблем. Все упражнения должны выполняться под контролем специалиста. Прекратить их выполнение нужно при появлении отеков и боли. Врач выяснит причину такого состояния и посоветует, как организовать реабилитационные процедуры в дальнейшем.

В этой статье мы подробно расскажем как разрабатывать руку после перелома, чтобы быстро восстановить ее работоспособность. Медицинские специалисты разработали специальный комплекс восстановительных упражнений, позволяющих вернуть полноценную моторику рук и предупредить развитие последствий иммобилизации, таких как атрофия мышц и малоподвижность суставов.

Упражнения для восстановления работы запястья

В случае если в результате усиленного механического воздействия пострадали кости запястья, то руку фиксируют в одном положении с помощью гипсовой повязки на срок около 7-8 недель. За это время функционирование мышечных тканей и суставов в верхних конечностях значительно ухудшается. Такое состояние требует соблюдения всех правил реабилитационного периода и выполнения назначенных доктором упражнений. Ниже приведены примеры того как разрабатывать руку после перелома:

• Соедините ладони обеих рук вместе, а затем наклоняйте их, то в правую, то в левую сторону.
• Плотно прижмите ладонь руки к ровной поверхности и постарайтесь максимально высоко поднять пальцы.
• Проделайте несколько вращательных движений в одну, а потом в другую сторону.
• Сгибайте-разгибайте руку в области запястья.

Выполнять каждое упражнение следует по пять сэтов каждый день.

Стоит помнить, что если во время лечебной физкультуры возникла сильная боль, то следует немедленно прекратить и перенести занятия на некоторое время.

Читайте также

Перелом –нарушение анатомической целостности кости. Причины его получения всегда могут быть самыми разнообразными:…

Разработка пальцев на руке после перелома

Если повреждению целостности подверглись кости пальцев, то помимо обычных действий, для выполнения разрабатывающих упражнений, вам понадобятся некоторые вспомогательные предметы: эспандер, глина, пластилин. Физкультура для следующая:

1. Проделывайте круговые движения травмированным пальцем сначала против часовой стрелки, а затем в обратном направлении.
2. Необходимо сжимать эспандер как можно сильнее, с каждым днем увеличивая нагрузку на руку.
3. Сводите и разводите пальцы сначала в медленном, а затем в быстром темпе.
4. Постарайтесь, используя глину или пластилин, слепить какой нибудь предмет небольшого размера.
5. Сгибайте и разгибайте пальцы в области верхней и средней фаланги.
6. Плотно сжимайте руки в кулак и резко разжимайте, рекомендуется выполнять данное упражнение в теплой воде.

Повторяйте каждое вышеописанное действие по 5-6 раз ежедневно, и уже через 7-10 дней вы сможете заметить положительный результат. Это основные упражнения как разработать руку после перелома. Ниже в таблице приведены цели и сроки этапов когда и как разрабатывать руку после перелома.

Упражнения для восстановления кровообращения

Очень результативно разрабатывать пальцы на руке после перелома в теплой воде, примерно 38 градусов. Такая водная процедура не только поспособствует стабилизации кровообращения, но и расслабит мышцы и устранит болевые ощущения. Восстановить нормальный ток крови в травмированной руке – очень важно для предотвращения атрофии мышечной ткани и затрудненного движения суставов. Наиболее распространенными и эффективными упражнениями, в данном случае считаются сжимания и разжимания руками различных предметов. Сразу после снятия гипсовой повязки пострадавшему будет тяжело сжимать даже наиболее мягкие предметы, но со временем функциональность рук будет постепенно восстанавливаться. Для начала можно использовать губку, далее переходить на сдавливание резинового шарика, а еще позже – эспандера.

Читайте также

Повреждения имеют несколько степеней тяжести, которые требуют определенного подхода к лечению. Самой тяжелой степенью…

Водные упражнения для восстановления

Теплая вода – отличная среда для расслабления мышечных тканей и устранения болевых ощущений. Если появился дискомфорт или , то водные процедуры отлично помогут устранить данные неприятные симптомы.

Для выполнения упражнений следует налить в большую емкость теплую воду. Ее температура не должна быть менее 36 градусов, так как это может спровоцировать возникновение спазмов и лишь усугубит состояние пострадавшего. Далее следует последовательно выполнять следующие манипуляции:

1. Окунуть травмированную руку в воду.
2. Постараться быстро сжать и разжать кулак, оставляя ее в каждом положении на несколько секунд.
3. Совершать сгибательно-разгибательные движения кистью.
4. Проделать круговые движения рукой.
5. Бросить в емкость небольшой мячик и стараться словить его.

Вышеописанные действия как правило необходимо совершать не менее 5-6 раз для того чтобы быстро разработать руку после перелома. Ежедневное выполнение такой разрабатывающей физкультуры поспособствует восстановлению работы и правильной моторики рук.

Меры профилактики атрофии мышц в период ношения гипсовой повязки

Существует ошибочное мнение о том, как разрабатывать руку после перелома, а именно что возвращать подвижность мышцам необходимо только после снятия гипса. Выполнять лечебную физкультуру и массаж необходимо начинать через 4 суток после фиксации руки. Это позволит предотвратить атрофию мышечных тканей, а также, с помощью нормального потока крови в травмированную область, спровоцирует подачу в поврежденные кости питательных элементов. В период ношения гипсовой повязки, восстановление подвижности и кровоснабжения заключается в выполнении лечебного массажа и некоторых упражнений.

Для этого необходимо каждый день массировать открытую область руки. Массирующие движения могут быть постукивающими, растирающими, поглаживающими, круговыми, но ни в коем случае нельзя оказывать интенсивное давление на сломанную руку – это лишь усугубит ситуацию.

Физкультура также необходима для быстрого срастания костных структур. Пострадавшему следует ежедневно выполнять круговые движения верхней конечностью если это возможно, а также, при свободных пальцах, можно перекатывать маленькие шарики с одной стороны – в другую. Выполняя подобные манипуляции можно самостоятельно ускорить процесс заживления костных тканей, а также облегчить и ускорить реабилитационный период.

Массаж и лекарства в качестве вспомогательных средств

Помимо физических упражнений, существует еще несколько способов, как разрабатывать кисть и всю руку после перелома. Одним из эффективных и действенных способов считается массаж. С его помощью можно восстановить кровообращение в поломанной части руки, предотвратить мышечную атрофию и малоподвижность суставных капсул. Наиболее целесообразно считается обращение к квалифицированному специалисту, который и будет производить процедуру массажа. Если по какой-либо причине обращение к профессионалу невозможно – ознакомьтесь со следующими правилами выполнения массажа:

1. Не оказывайте излишнего давления на поврежденную кость.
2. Массируйте руку аккуратно, чередуя круговые, растирающие и постукивающие движения.
3. Производите процедуру массажа каждый день.
4. Продолжительность лечебного мероприятия не должна превышать 20 минут.

Перелом лучевой кости – достаточно распространенное явление. На такую травму приходится приблизительно шестнадцать процентов всех повреждений. Обусловлено это тем, что, падая, человек бессознательно подставляет ближайшую переднюю конечность вперед, кость не выдерживает нажима и, в большинстве случаев, ломается.

Чтобы рука вновь смогла работать, как прежде, необходимо пройти целый комплекс процедур: физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру. Рука восстанавливается быстрее остальных частей тела, и чаще всего процесс заживления лучевой кости завершается без осложнений. Физиотерапию можно проходить дома самостоятельно: достаточно лишь выполнять оздоровительные упражнения. Массаж прописывают, чтобы уменьшить болевые ощущения, которые обычно не покидают больного даже после снятия гипса. ЛФК является третьим этапом заживления. Во время физических занятий применяется дополнительные отягощения, выполняются упражнения на сопротивление.

Реабилитация

В период восстановления особое внимание стоит уделить питанию: обязательно потреблять кальций и мумие. Витамины, содержащиеся в некоторых продуктах, способствуют срастанию и укреплению костей. Организму необходим магний (бананы, молочные продукты), цинк (рыба), фосфор (фасоль, яйца, сыр), клетчатка (каши).

Через несколько дней после наложения гипса начинается активный процесс восстановления: пациентам предлагается дыхательная гимнастика, общеразвивающие упражнения, растягивания. Лучше, если на этом этапе за больным будет наблюдать медик: поскольку перелом «свежий», велик риск повторного повреждения кости.
Реабилитация после перелома лучевой кости со смещением ничем не отличается от восстановления после перелома без смещения, разве что временными рамками. Поскольку травма со смещением более серьезна, заживать рука будет несколько дольше — полтора-два месяца. После травмы без смещения полное восстановление возможно за месяц.

После снятия гипса

Восстановление требует от пострадавшего упорства, самодисциплины и четкого следованиям всем рекомендациям лечащего врача.

Не стоит бояться, что процесс выздоровления будет болезненным. Существует масса способов облегчить боль: расслабляющий массаж, теплая ванная, анестезиологические препараты.

Простой алгоритм самостоятельной реабилитации после перелома лучевой кости руки:

1. Наполнить таз теплой водой 34-37 градусов. В жидкость окунуть кисть и предплечье.
2. Нащупать ребром ладони дно. Согнуть и разогнуть запястье около шести раз. Желательно делать это энергично.

Проделывать данное упражнение необходимо раз в сутки.

Помимо занятий в воде, существуют и более радикальные методы. Обращаться к ним можно в перерывах между работой, положив руку на стол или любую другую твердую поверхность. Комплекс состоит из 6 упражнений, проделывать которые можно в произвольном порядке:

1. Направлять ладонь вверх и вниз, разгибать, сгибать.
2. Положить кисть ребром и пытаться дотянуться до стола пальцами, медленно поворачивая ладонь взад-вперед.
3. Руку расположить тыльной стороной ладони вверх. Раздвигая пальцы, а затем возвращая в исходное положение, проскальзывать их кончиками по плоскости.
4. Ладонь должна смотреть вверх. Собирать пальцы в кулак, а затем разгибать, пока кисть не устанет.
5. Вращать кисть то по, то против часовой стрелки.

Существуют и изолирующие упражнения, выполнение которых не обязательно, но желательно :

1. На стол положить раскатанный кусок пластилина толщиной в 3-4 сантиметра.
2. В руке зажать карандаш или любой другой предмет, которым можно проткнуть пластилин.
3. Зажать его в руке и вдавливать в пластилин изо всех сил так, чтобы на материале образовались глубокие оттиски.

Когда упражнения будут даваться легко, следует увеличить число повторений. Вязание и шитье, мытье посуды, стирка помогут размять конечности. На видео реабилитация после перелома лучевой кости нередко сопровождается профилактикой с эспандером. Исполнять упражнения с шариком легко – достаточно лишь сжимать и разжимать зажатый в ладони эспандер 10-15 раз.

Если прибегать к физической нагрузке каждый день, благодаря стимуляции кровообращения и активизации мускулов процесс реабилитации заметно ускорится.

Разминка локтевого сустава играет немаловажную роль в ходе лечения. Спустя пару суток после наложения гипса пациент приступает к оздоровительной работе: помимо дыхательной гимнастики он приводит в движение свободные пальцы и плечевой сустав.

Как только повязку снимают, начинается следующая ступень восстановления. Пациент предельно осторожно пытается согнуть и разогнуть локтевой сустав.

Существует несколько упражнений, которые рекомендуется делать после освобождения плеча от фиксированного состояния:

1. Плечо поврежденной руки облокотить на стол (его край должен равняться с подмышкой). Рука вытянута. Сгибать и разгибать ее в суставе.
2. Предплечье расположить на столе, в кулаке сжать катающийся предмет, например, игрушку. Плечо фиксировано. «Раскатывать» игрушку усилиями предплечья.
3. Стоя, наклонить туловище вперед. Разгибать и сгибать руку в суставе, желательно параллельно проделывать то же самое и второй рукой.

Каждое упражнение делается по 5 раз. Если повторения сопровождаются болью, можно выполнять их в теплой воде. Рука не должна перенапрягаться.

Массаж поврежденной поверхности в таких случаях противопоказан. Разминают лишь спину или руку ниже или выше травмированной области.

После перелома нельзя поднимать тяжести, переутомлять мышцы и испытывать себя, выполняя болезненные упражнения. Пассивность тоже не приветствуется. Главное – равномерно распределить нагрузку, не лениться выполнять оздоровительные процедуры и серьезно отнестись к ежедневному рациону питания.