План-конспект урока физической культуры. План - конспект уроку по физической культуре План конспект по физической культуре

Организационно-методические указания

30сек 30сек

2) на пятках, руки на поясе;

3) в приседе, руки на коленях;

4) прыжками в приседе, руки на коленях

5) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) — вращения кистями вперёд;

б) — вращения кистями назад;

6) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) — вращения в локтевом суставе вперёд;

б) — вращения в локтевом суставе назад;

7) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) — вращения в плечевом суставе вперёд;

б) — вращения в плечевом суставе назад;

8) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

3. шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

Выдерживать дистанцию

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация движения приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

в) бег в колонне по одному – по свистку поворот на 360 0 ; на 180 0 и бег спиной вперед;

г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

Имитация руками передачи мяча двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих ног

а) — броски и ловля мяча левой и правой

рукой из-за головы.

б) — броски мяча отскоком от пола левой и

правой рукой из-за головы.

в) – удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой(правой) руки,

направляя его в пол с места;

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

Быть внимательными, контролировать движение мяча

другой принимает мяч снизу, направляя

его партнёру для очередного удара.

Выполняется передача мяча над головой – и сразу отталкивание мяча внизу между ног к товарищу.

другой, сидя на стуле выполняет нижний прием мяча и отбивание обратно набрасывающему. Второй наброс принимает приподнявшись и сделав шаг вперед и т.д.

противоположную сторону площадки.

Игрок зоны 6 набрасывает мяч

игроку зоны 3. Игрок зоны 3 верхней

передачей мяча выводит на нападающий

удар игрока зоны 4.

Игрок зоны 2 на противоположной

площадке выполняет подвижный блок.

После выполнения игрового задания

все игроки делают

переход по площадке по часовой стрелке.

3. Подведение итогов урока

4. Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз

Обратить внимание: на дисциплину

Подготовить организм детей к предстоящей работе на уроке.

Приветствие,

Сообщение задач урока

Ходьба на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок.

Ходьба в приседе, полуприседе, прыжки из приседа

Передвижение правым, левым боком, спиной вперед.

ОРУ выполняются подгруппами самостоятельно.

Следить за осанкой, равномерным дыханием.

Спина прямая.

Прыжки вперед-вверх с приземлением на всю стопу

Мальчики и девочки бегут противоходом.

Отметить работу лучших групп.

Воспитание ловкости, быстроты, силы, выносливости, гибкости, меткости.

Деление класса на шесть команд:

1 команда – “Красные”;

2 команда – “Синие”;

3 команда – “Белые”;

4 команда – “Оранжевые”;

5 команда – “Желты”;

6 команда – “Зеленые”

для подготовки к космическому путешествию.

Объяснение заданий.

Получение задания капитанами команды.

Переход на контрольные пункты

1 задание: Бег по дистанции 30 метров с преодолением препятствий, поочередно каждым членом команды до сигнала командора.

2 задание: Прыжки со скакалкой поочередно по 20-30 прыжков всеми участниками команды до сигнала командора

3 задание: Прыжки вперед в приседе поочередно всеми членами команды до сигнала командора

4 задание: Прыжки на двух ногах в разном направлении поочередности до сигнала командора

5 задание: Бег вверх и вниз по лестнице поочередности до сигнала командора

6 задание: Метание набивного мяча из положения “ стоя на коленях”

Переход на очередные контрольные пункты.

Карточки получают капитаны команд и обсуждают с командами.

Следить за правильностью выполнения заданий.

Задания выполняются в соответствии с требованиями в карточках.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

Части урока

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно – методические указания

I Подготовительная часть.

5 мин.

Организовать учащихся к проведению занятий и нацелить на решение предстоящих задач.

1.Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку учащихся.

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащегося в активную деятельность.

Способствовать активизации сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

2.ОРУ в движении

1,5 мин.

Дистанция два шага

Развивать способность сохранять заданный темп движений.

3.Ходьба:

Руки вверх на носках;

0,5 круга

Руки прямые, спина прямая.

Руки на пояс на пятках;

0,5 круга

Спина прямая.

Руки в стороны перекаты с пятки на носок;

0,5 круга

Руки прямые, спина прямая.

- спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

0,5 круга

Руки согнуты в локтях и прижаты к телу. Шаг чаще.

Развивать быстроту двигательной реакции и движений в беге.

4.Бег в медленном темпе.

3 мин.

Следить за дыханием.

Способствовать восстановлению дыхательной системы и ЧСС.

5.Ходьба с восстановлением дыхания

1 круг

Ученики поднимают руки через стороны вверх, делая глубокий вдох; опуская руки и скрестив их внизу, короткий резкий выдох. Следить за равнением и дистанцией.

Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу.

6. Специальные беговые упражнения:

С высоким подниманием бедра;

С захлёстыванием голени;

Приставным шагом (правым, левым боком);

Многоскоки;

На правой левой ноге;

Прыжками из упора присев;

Ускорения (споворотами 90*

разворотами на 360* из разных положений сидя, лёжа на животе);

Упражнения выполняются от боковой линии по сигналу. Обратно возвращаются шагом.

II Основная часть.

21 мин.

Организовать учащихся для проведения

Распределение детей в пары, с мячом. Перестроение в 2 шеренги, лицом друг к другу.

1 мин.

Напоминание техники безопасности при работе с мячами.

Совершенствовать навыки в выполнении передачи и ловли мяча с места, в движении в парах.

2.1. Упражнения с мячом

1) И.п. – стойка баскетболиста, держать мяч двумя руками на уровне груди;

Передача мяча двумя руками от груди;

Передача мяча с отскоком от пола;

Передача мяча из-за головы;

5 круговых вращений и передача мяча.

15 раз

15 раз

15 раз

15 раз

Следить за правильным владением мячом.

Обращать внимание на возможные ошибки (работу ног при передачи с места, правильную работу рук, не сильно разводить локти при передаче)

2) По команде учителя, сомкнуться до указанного ориентира в 2 колонны

Повторить

2-3 раза

3) В движении по залу до указанного ориентира и обратно, передача мяча от груди двумя руками

То же самое в движении с отскоком от пола

В движении по залу до указанного ориентира и обратно, передача мяча из-за головы двумя руками.

4) Учебная игра по основным правилам.

Повторить

2-3 раза

Обязательно указывать на основные ошибки индивидуально и коллективу.

Стараться не уронить мяч, сделать точную передачу.

Соблюдать правила игры.

III Заключительная часть.

4 мин.

Способствовать восстановлению эмоционального состояния учащихся.

Упражнения для восстановления дыхания.

1 мин.

Следить за дыханием

Содействовать осмыслению учащихся результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

Построение, обсуждение ошибок, объявление оценок.

Самооценка детей выполненных упражнений.

Выдача домашнего задания.

3 мин.

Части урока

Организационно-методические указания

Подготовительная

Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.

Построение в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.

Класс передвигается в колонну по одному. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении задания.

Построение в одну шеренгу по периметру зала. Форма организации – фронтальная, способ выполнения - одновременный. Учитель располагается в центре зала. Обратить внимание на интервал – руки в стороны, на осанку при выполнении упражнения. Следить за положением рук.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

2. Ходьба:

На носках;

На внешнем своде стопы

Перекатом с пятки на носок.

Равномерный;

Спиной вперед;

4. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте:

1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то же вперед; 4 – то же назад.

2) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же в правую сторону.

3) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, встать на носки; 3 – руки к плечам; 4 – и. п.

4) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 – разжать.

5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад.

6) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же назад.

7) И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад.

8) И.п. – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.

9) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой.

10) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п.

Основная.

Из колонны по одному класс перестроить в колонну по три с интервалом 2 м. Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками. Учащиеся в первой шеренге начинают упражнение по свистку учителя. После выполнения упражнения учащиеся строятся в колонну по три на другой стороне зала. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении беговых упражнений, положением рук.

Форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками. Напомнить технику ведения мяча. Обратить внимание на постановку стоп при выполнении баскетбольных передвижений.

Учащиеся обегают стойку и возвращаются на исходную позицию, мяч передают из рук в руки.

Для учащихся 7 класса по формуле Кервонена

ИТП примерно должен быть 150 ударов в минуту.

Форма организации – игровая. Упражнение выполняют на дистанции 20 м туда и обратно, обегая стойку. Обеспечить музыкальное сопровождение эстафет.

1. Беговые и прыжковые упражнения:

Бег с высоким подниманием бедра;

Бег с захлестыванием голени;

Приставными шагами левым и правым боком;

Спиной вперед;

Прыжки на левой и правой ноге;

Стартовый разгон из положения прыжки на месте на двух ногах.

2. Специальные баскетбольные упражнения:

Ведение мяча правой и левой рукой по прямой шагом;

Ведение мяча правой и левой рукой по прямой бегом;

Ведение с изменением направления движения.

3. Измерение индивидуального тренировочного пульса (ИТП)

4. Эстафеты:

1) придумать название и девиз своей команды;

2) принеси обувь своего товарища;

3) бег с двумя мячами – класть по мячу в каждый обруч – обежать стойку – собрать мячи из обручей;

4) ведение мяча по прямой правой рукой до стойки – обратно левой рукой;

5) ведение мяча с изменением направления между обручей;

6) ведение мяча обручем;

7) прыжки на двух ногах с мячом между ног – обратно гладким бегом;

8) бросок мяча в кольцо командой по очереди за 30 сек.(подсчитывается количество попаданий).

Заключительная.

Победители пробегают один круг под аплодисменты участников эстафет.

Построение в одну шеренгу. Домашнее задание: повторить правила игры в баскетбол. Поворот направо, выход из зала.

1. Награждение победителей эстафет.

2. Построение, подведение итогов урока.

Сообщение задач урока.

Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.
Следить за осанкой. Шаг короткий.

Перестроение в колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.

2. И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – наклон головы вперёд, сдавить мяч руками; 2 – и.п.; 3 – наклон головы назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы вправо; 6 – и.п.; 7 – наклон головы влево; 8 – и.п.

Давить на мяч подушечками пальцев.
В и.п. пальцы расслабить.

Стоя, мяч на грудь. Бросить мяч от груди вверх, произнести “У-у-у-х”.

а) “Передал – отбегай”

Первые ведут мяч к колонне напротив, обводят её справа, передают мяч первому и встают в конец колонны.

Проигравшие команды выполняют задания учителя.

(на развитие внимания и умения вести мяч без зрительного контакта).

Построение класса в одну шеренгу.

– повороты направо;
– повороты налево;
– повороты кругом.

Подведение итогов урока.

Отметить лучших учеников, выставить оценки учащимся.

Выход класса из спортивного зала.

“Класс, нале-во! К выходу шагом марш!”.