Какой силовой тренажер выбрать для дома. Как выбрать самый лучший силовой тренажер тем, кто желает заниматься дома

Нет времени ходить в спортзал или поблизости нет подходящего, современно оборудованного комплекса? Абонементы на тренировки стоят кучу денег? Мучают комплексы и не дают заниматься в присутствии большого количества незнакомых накачанных красавцев и красавиц? Или на пути к красивому здоровому телу стоит страх подхватить неприятную кожную болезнь? Мешают болезни и травмы? Тогда оптимальный выход – использовать лучшие тренажеры для дома и заниматься в комфортной обстановке с удовольствием и пользой!

Перед покупкой

Важно! Определитесь, что именно вам нужно.

Перед тем как отправиться в магазин спортивного инвентаря за покупкой, следует определиться с тем, какой тренажер для дома лучше. Такие характеристики тренажера надо учитывать при выборе:

Габариты спортивного снаряжения должны соответствовать размерам квартиры, т.е. в рабочем состоянии тренажер не должен занимать всю жилплощадь. Желательно, чтобы его можно было убирать или удобно складывать. При этом необходимо, чтобы тренажер был всегда под рукой, чтобы тренировки проходили регулярно, а не откладывались из-за того, что тренажер не на виду.
Ценность тренажера не определяется его ценой. Стоимость должна быть адекватной: необходимо для себя понять, насколько актуальны и востребованы дополнительные опции оборудования. Чаще всего тренажер оснащен монитором, датчиками пульса, сердцебиения, скорости, нагрузки, а также таймером. В базовой модели имеется все, что нужно для полноценной тренировки. На цену влияет мощность электротренажеров по принципу «чем мощнее, тем дороже».
Тренажер должен иметь понятный интерфейс и инструкцию. Если есть возможность устанавливать программы, они также должны быть на родном для покупателя языке.
Материал, из которого сделано спортоборудование, должен быть качественным и надежным.
Замечательно, когда тренажер пригодится всем членам семьи и будет достаточно многофункциональным.

Виды домашних тренажеров

Лучшие тренажеры для дома имеют следующее действие:

улучшение самочувствия и повышение тонуса организма;
укрепление мышц, в том числе сердечной;
увеличение объема мышечной массы.

Приобретая тренировочный комплекс, стоит проконсультироваться с врачом, т.к. для работы на некоторых спортивных снарядах существуют медицинские противопоказания.

Совет! Для результата необходимо иметь тренажеры обеих групп.

Все лучшие тренажеры для дома относятся к одной из следующих групп:

Для кардиотренировок. Такие комплексы заставляют равномерно работать все системы человеческого организма. Насыщение всех тканей кислородом, сбалансированная физическая нагрузка и активизация обмена веществ приводят к повышению выносливости, снижению массы тела и улучшению мышечного рельефа, укреплению сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, развитию суставной гибкости, профилактике ряда заболеваний, в том числе инфаркта и диабета.
Для силовых упражнений. Добиться появления ярко выраженной мускулатуры можно, используя оборудование для силовых тренировок. Воздействие на разные группы мышц способствует росту и коррекции мышечной массы.

А теперь более подробно о спортивном оборудовании.

Что надо знать о силовых тренажерах

Самые распространенные силовые тренажеры - это штанга, гантели, турник и шведская стенка, брусья и стойка для жима. Объединяет все это многофункциональная установка - силовая станция, которая в разной комплектации - самый лучший тренажер для дома, если кто-то хочет значительно увеличить мышечную массу и придать ей рельефность. Силовая установка позволяет:

сэкономить на количестве весовых пластин;
удобно и компактно разместить большой набор тренажеров;
в ходе занятия быстро и безопасно менять вес;
прогрессировать в ходе тренировок.

Для дома выпускаются силовые комплексы:

с фиксированными траекториями движения, что помогает правильно и безопасно выполнять упражнения;
со свободной траекторией, не ограничивающей движения.

Лучшие тренажеры для дома выпускают компании Life Fitness, Technogym, Precor.

Немного о производителях домашних тренажеров

Важно! Выбирая тренажер для дома, какой лучше и выгоднее приобрести, не стоит забывать о качестве механизма.

Спортивный комплекс от производителя с репутацией прослужит гораздо дольше и эффективнее, чем собранный неизвестно где, как и кем.

Лучшими производителями в сфере домашнего спортивного оборудования считаются следующие фирмы:

Cybex и Horizon (США);
Bremshey и Kettler (Германия);
Diadora (Италия);
Larsen, Ferrum, MB Barbell (Россия).

Выбор профессионалов и спортсменов-любителей

Многие начинающие спортсмены ищут подходящий для дома лучший тренажер, отзывы опытных спортсменов очень помогают тем, кто только начинает путь к здоровью и красоте.

Денис, 46 лет.

Долго занимался в спортзале и понял, что для меня оптимальный выбор – орбитрек. Приобрел домой, научил жену и даже тещу им пользоваться. Теперь все тренируются, все довольны - женщины мои стройные стали, а я мышцы укрепляю.

Алиса, 31 год.

Сначала купила недорогой велотренажер, но он не выдержал моего напора, стал скрипеть, потом отвалились педали. Поняла, что не стоит экономить, обзавелась дорогой беговой дорожкой, и теперь всем довольна. У дорожки много программ, меняю их часто, бегать не скучно.

Вадим, 26 лет.

У меня дома силовая установка, потому что считаю, что мускулы - украшение мужчины. Установка заняла весь балкон, но это не страшно. Зато спортзал всегда под боком, в любое время могу тренироваться.

Ефим, 68 лет.

Сын подарил орбитрек, сказал, что для пенсионеров это и полезный, и наиболее подходящий тренажер. Сначала я как-то опасался на старости лет начинать спортивную карьеру, а теперь понравилось. Хочу - быстро бегаю, хочу - хожу, и плохая погода мне не помеха. Тренажер выдерживает мой немалый вес 120 кг, но потихоньку я стал худеть.

Представляет собой поверхность, расположенную параллельно полу или под углом. Уровень наклона можно регулировать - чем больше угол, тем выше нагрузка на мышцы. Такой тренажер рекомендуют прежде всего новичкам, так как на нем можно выполнять базовые упражнения: «велосипед» и скручивания (сгибание тела с одновременным поворотом от правого локтя к левому колену и наоборот).

Изогнутая скамья выполнена по такому же принципу, что и прямая, но имеет выгнутую форму. Такой тренажер нагружает большее количество мышц во время упражнений на пресс и рекомендуется для опытных спортсменов.

Добиться сильной спины, плоского живота и подтянутых ягодиц поможет упражнение гиперэкстензия - сгибание туловища вниз до образования прямого угла относительно ног и разгибание до получения прямой линии всего тела. Для этого упражнения предназначены специальные скамьи для гиперэкстензии . У них более короткая поверхность и есть ручки для удобного хвата. Тренажеры для этого вида нагрузки в основном популярны среди девушек.

Все скамьи, как правило, дополнены упорами - валиками для ног и «партами» под локти для изолированных тренировок мышц бицепсов.

Скамья для жима - базовый снаряд для упражнений со штангой и гантелями, направленных на развитие мышц спины, груди и рук. Разделяют горизонтальную скамью, основание которой находится параллельно полу, и наклонную, имеющую спинку и сиденье. Широкое основание горизонтальной скамьи обеспечивает удобное положение лопаток (они должны быть прижаты к поверхности) - это необходимо для того чтобы штанга «не гуляла» влево-вправо во время выполнения упражнения. Найти оптимальное положение для тренировки на наклонной скамье поможет регулировка уровня наклона и высоты сиденья. Скамья для жима является универсальной и рассчитана на всех, кто занимается с утяжелителями.

Стойка - это подставка для штанг и гантелей. Она может быть как отдельно стоящим элементом, так и прикрепленной к скамье. Стойка со страховкой (дополнительная перекладина, которая располагается ниже основных самих брусьев стойки и выше уровня скамьи) делает тренировку без партнера безопасной для здоровья. Для достижения желаемых результатов со временем необходимо увеличивать тренировочные веса, поэтому лучше отдать предпочтение стойкам с максимальной нагрузкой.

Тренажеры со свободным весом

Силовые тренажеры со свободным весом (или свободными весами) - это упоры, которые позволяют заниматься со штангой, гантелями, блинами, гирями и другими отягощениями. Все эти снаряды называют «свободными весами», они нагружают не только группу мышц, на которую направлено упражнение, но и мышцы-синергисты, также задействованные в процессе тренировки. Регулярные занятия на таких тренажерах стимулируют рост мышечных волокон и помогают «сжигать» жир, поэтому рекомендованы тем, кто хочет похудеть, приобрести мышечный рельеф или улучшить свои силовые показатели.

Силовые тренажеры со свободными весами делятся на простые стойки под штангу с возможностью регулировок по ширине и высоте и стойки под штангу в комплекте со скамейкой и навесными блоками - для тренировки отдельных групп мышц. Это могут быть силовые установки для многоцелевых тренировок и тренажеры для определенного упражнения, поэтому, если известна цель тренировки, можно обойтись без крупногабаритного инвентаря.

Блочные тренажеры

Для блочных тренажеров в качестве отягощений используют плоские плиты-грузы, которые двигаются по направляющим. Такие тренажеры обычно устанавливают в спортивных клубах, но подходят они и для домашних тренировок. Блочные тренажеры очень эффективны, так как позволяют выполнять множество упражнений на различные группы мышц, включая специализированные упражнения из арсенала бодибилдинга: жим лёжа, сведение-разведение рук (баттерфляй), верхняя тяга (упражнение на широчайшие мышцы спины), нижняя тяга, сгибание и разгибание ног и многие другие. Особым преимуществом тренажеров со встроенным весом является возможность быстро изменять тренировочную нагрузку, перемещая фиксатор весовых плит.

Блочные тренажеры также называют “мультистанциями” - при правильном применении они действительно могут заменить несколько тренажеров. Это подходящий вариант для тех, кто знаком с методиками бодибилдинга или хочет заниматься с максимальным весом самостоятельно и без риска получить травму. Наряду с «мультистанциями» существуют блочные тренажеры, направленные на выполнение конкретного упражнения и прокачку определенных мышц.

Прежде всего стоит обратить внимание на максимальный вес, который способен выдержать тренажер, скамья или стойки. Не все тренируются дома со штангой в 100 кг, поэтому не обязательно выбирать модель с максимальной доступной нагрузкой, а на сэкономленные средства лучше купить насадки для силового тренажера - блины, вес которых варьируется от 0,5 до 20 кг. Для штанги подходят отягощения от 5 до 20 кг, для гантелей - от 0,5 до 5 кг.

Если регулировка высоты стойки требует манипуляций с гаечным ключом, это как минимум неудобно. На рынке немало качественных скамей с удобными и прочными легкосъемными фиксаторами.

Ширина скамьи со стойками редко бывает больше метра, но длина штанги под такую скамью составляет почти 2 м. Рычаги блочных тренажеров тоже часто выходят за габариты рамы. При покупке тренажера это нужно учесть.

Если нагрузки и интенсивность тренировок будут высокими, обратите особое внимание на качество подушек, иначе спине будет очень неудобно.

Спинку скамьи для пресса лучше всего выбирать прямую - тренироваться на таких скамьях гораздо безопаснее.

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Силовые тренажеры популярны в мире фитнеса и атлетизма. Их любят женщины, посещающие фитнес-центры с целью подтянуть отстающие части тела. Также они нравятся мужчинам, чья цель – обретение спортивной формы и укрепление здоровья.

Индивиды, заинтересованные в развитии феноменальной мышечной массы, также могут извлечь из силовых тренажеров немалую пользу. Для этого нужно сочетать «тренажерный» тренинг и работу со штангой и гантелями.

Кропотливая и тяжелая работа с силовым тренажером поможет значительно преобразить любой изъян человеческого тела. Для того чтобы извлечь максимальную пользу от силового тренажера, нужно заниматься регулярно и поддерживать правильный режим.

В наше время силовых тренажеров бесчисленное количество. Выбрать из них самый лучший – дело не совсем простое. На что ориентироваться при выборе тренажера? На марку? На количество функций? На рейтинг продаж?

Здесь нельзя ответить однозначно. Для тех, кто собирается приобрести тренажеры для дома, достаточно будет ориентироваться на бренды.

Марки Cybex и Kettler - ведущие бренды в наше время.

Kettler – самая старая компания. Она существует уже более 60 лет. Тренажеры Kettler пользуются популярностью в России и за рубежом.

Фирма Cybex уступает предыдущей в возрасте, но едва ли не превосходит в популярности. Ее оборудование массово продается в 88 странах мира. В основном компания разрабатывает профессиональные тренажеры для спорткомплексов.

Рейтинг силовых тренажеров для дома

Несмотря на известность этих ведущих брендов, популярными в 2013–2014 гг. стали силовые тренажеры фирм HouseFit и Body Sculpture. Мультистанции бренда Body Sculpture пользовались спросом у владельцев атлетических залов. Тренажеры марки HouseFit больше были востребованы любителями домашнего тренинга.

Мультистанция BMG-4700C – лидер в продаже тренажеров этого бренда Body Sculpture. Этот тренажер не совсем подойдет продвинутым атлетам. Но для любителей, тренирующихся с целью достичь или поддержать «разумный» уровень, его вполне хватит. Вес плит – 45 кг. Более 40 функций. Кроме того, заниматься на этой мультистанции могут одновременно два человека.

Министадион HT-9057 от HouseFit немного уступает в рейтинге продаж силовому тренажеру Body Sculpture. Этот тренажер позволяет задействовать множество мышечных групп. Кроме того, этот министадион является аэробно-силовым. В его состав входят велоэргометр и "дорожка".

Не исключено, что комплексный тренажер BMG-4700C лидирует благодаря тому, что имеет больше функций, чем министадион. Но вполне может быть, что причина в цене. Министадион HT-9057 стоит 22 тысячи рублей, а мультистанция Body Sculpture – 17 с половиной тысяч.

На третьем месте после министадиона HouseFit стоит силовой тренажер Body Sculpture BSB-1700 . Стоит он намного дешевле – около 6 с половиной тысяч рублей. Занимает немного места. Но в плане комфорта он уступает мультистанциям и министадионам.

Все 45 упражнений в этой машине выполняются практически за счет собственного веса тренирующегося.

Силовой тренажер SE-9104 , от производителя Sport Elite также немало пользуется спросом. На этом агрегате можно преобразить нижнюю часть тела и подтянуть абдоминальную область. Для мужчин, желающих накачать заветные кубики в области пресса, это не самый лучший тренажер. Но для женщин, желающих усовершенствовать наиболее привлекательные части тела, SE-9104 – то, что надо.

Немалой популярностью пользуется тренажер AB Circel GB-9161 . Этот агрегат также очень эффективен для коррекции ног, ягодиц и пресса.

Оба тренажера - SportEliteSE-9104 и ABCircelGB-9161 довольно эффективны в борьбе с целлюлитом в нижней части тела. Первый лидирует в рейтинге продаж в силу того, что стоит он немного дешевле. Цена SE-9104 – 3200 рублей, а ABCircelGB-9161 чуть выше - 3.5 тысяч.

Средние цены тренажеров

Средняя цена мультистанций домашнего класса – 200 с лишним тысяч. Менее дешевые тренажеры не уступают более дорогим в качестве. В основном, цена обусловлена наличием аксессуаров, весом плиток и количеством функций. Мультистанция, стоимостью свыше 400 тысяч рублей, имеет множество рукояток, 55 функций и набор весов до 500 кг.

Министадионы стоят в среднем 23 тысячи. Они превосходят мультистанции такой же стоимости в том, что имеют еще и функции для аэробного тренинга. Но «силовых» функций у этого тренажера немного меньше – от 35 до 40.

Примитивные тренажеры для пресса стоят дешево - не дороже 5 тысяч рублей. Это не очень эффектные тренажеры. Поэтому они и не пользуются спросом. Секрет укрепления абдоминальных мышц при работе на тренажерах типа AB Circel – в том, что пресс трудится вместе с ногами и ягодицами. Изолированная работа только делает больший акцент на мышцы живота.

Благодаря доступным ценам (от 3 до 5 с небольшим тысяч рублей) и эффективности, эти простые тренажеры всегда будут востребованы женщинами, имеющими проблемы с лишним весом. Регулярные занятия на таких тренажерах преобразят даже самые несовершенные ноги и живот.

Для тех, кто немного стеснен в средствах, можно предпочесть силовые тренажеры вроде BSB-1700. Такие тренажеры компактны. Стоят они в среднем 6 тысяч рублей. Занимаясь на таком агрегате, можно достичь того же результата, что и с мультистанцией, стоимостью до 20 тысяч.

Для тех, кому нужны результаты посерьезнее (в виде большой мышечной массы), нужны и тренажеры подороже - ваш вариант мультистанции с рабочим грузом. Подробнее кому какой силовой тренажер подойдёт - читайте ниже в рекомендациях по выбору.

Где и как подобрать самый лучший силовой тренажер для дома?

Лучшие интернет-магазины спортивного оборудования

Подобрать тренажер можно в интернет-магазине «Викимарт». Это один из лидирующих спортивных магазинов. Каждый вид товара можно подробно изучить, просто нажав курсором на его изображение (на страничке - https://sport.wikimart.ru/ ). Каждая страница этого сервиса содержит подробное описание определенного тренажера.

Магазины спортивного оборудования «Фитнес Спортив.р» (https://fitness.sportiv.ru/ ) и «Активизм.ру» (https://activizm.ru/ ) также являются лидерами в продаже оборудования для фитнеса и атлетизма.

Эти три спортивных сервиса – лидеры в продаже спортивного оборудования. Их оборудование (в том числе – тренажеры брендов HouseFit и Body Sculpture) – главный атрибут большинства фитнес-центров России.

Для того чтобы выбрать подходящий силовой тренажер для дома, нужно четко определиться со своими целями. Для тех, чья цель – поддержка спортивной фигуры, вполне хватит комплексного тренажера, где используется вес тела. Для людей, обладающих большой силовой подготовкой, конечно, такого тренажера будет недостаточно. В таком случае не обойтись без мультистанции.

Женщине, желающей подкорректировать бедра и ягодицы, будет достаточно тренажера вроде AB Circel. Если женщина с похожими проблемами имеет много лишнего жира и желает укрепить мышцы торса, ей лучше предпочесть министадион. Аэробная нагрузка в сочетании с комплексной гимнастикой и диетой поможет избавиться от лишних килограмм довольно быстро.

Вообще, можно в подобных случаях обойтись и без министадиона. Но это будет менее комфортно. Упражнения с гантелями , отжимания и подтягивания на турнике не так приятны, как аналогичные упражнения в тренажере, но ничуть не уступают им в эффективности.

Подбирая силовой тренажер для дома, нужно ориентироваться на его марку, технические характеристики и четко знать параметры свои и своего помещения. На страницах интернет-магазина спортивного оборудования представлены параметры тренажера, вес его «рабочего» груза и перечислены все функции. Также в каждой характеристике указан максимальный вес тренирующегося. Не нужно покупать тренажер с весом тренирующегося до 80 кг человеку, весом 90 кг. Эта незначительная разница в весе может стать причиной поломки тренажера.

Также не нужно человеку недюжинной силы приобретать силовой тренажер с нагрузкой для среднего человека. Тренинг на таком тренажере будет не в пользу, даже если тренирующийся будет работать на пределе своих сил. 100 повторений не способствуют развитию физической силы и росту массы. Кроме того, при неправильном режиме такой «аэробно-силовой» тренинг будет способствовать потере мышечной ткани.

с За последние 10 лет по статистическим данным США число женщин, использующих силовые тренажеры, возросло на 172%. И это в стране, где каждый 4-й взрослый человек имеет избыточный вес.

Для современного делового человека посещение тренажерного зала процесс во многом хлопотный и отнимающий массу времени, поэтому лучше всего купить универсальный домашний силовой тренажер. В настоящее время на рынке они представлены различными видами и модификациями. Однако, чтобы в дальнейшем не задумываться об отсутствии каких-либо нужных вам функций у тренажера, стоит остановить выбор на мультистанции .

Мультистанции (они же фитнес-станции, силовые комплексы или атлетические станции) включают в себя рабочие станции, т.е. набор опций для упражнений практически всех видов мышц и могут заменить полноценный спортзал. Другими словами, мультистанци я - это многофункциональный силовой комплекс, являющийся комбинацией нескольких тренажеров.

Почему выбираем мультистанцию?

Мультистанция позволяет максимально прорабатывать как базовые мышцы (для которых предназначено упражнение), так и вспомогательные. Данные тренажеры составляют основу малых и средних домашних спортзалов, занимая сравнительно небольшую площадь.

Это реальный выход, позволяющий без диет, таблеток и хирургического вмешательства создать практически идеальную фигуру. Для этого достаточно, начать регулярно заниматься и правильно питаться, постепенно отказываясь от вредных привычек. Таким образом, вы похудеете, обретете форму, абсолютно не навредив собственному организму.

Подобный силовой тренажер универсален не только тем, что с его помощью можно выполнять около шести десятков упражнений для всех мышечных групп, но и большим количеством «посадочных мест». Например, используя четырех-позиционную мультистанцию, вы сможете заниматься совместно с 3-мя членами вашей семьи. А это, согласитесь, прекрасный повод собраться вместе.

В отличие от профессионального оборудования для спортивных залов, универсальный домашний тренажер гораздо компактнее, что весьма актуально даже для квартир с большой площадью. Кроме того, данное оборудование рассчитано на эксплуатацию с более низкой интенсивностью, нежели профессиональное, и, естественно, дешевле. Но это не значит, что качество и надежность домашних мультистанций в чем то уступает клубным тренажерам.

Какие встречаются виды домашних силовых тренажеров?

Силовые тренажеры обычно можно разделить на два основных вида:

тренажеры со встроенными весами;
тренажеры на свободных весах, которые в свою очередь можно разделить на:

агрегаты, нагруженные весовыми дисками;
тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными утяжелениями: штангами и гантелями.

Тренажеры со встроенными весами

В силовых тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в пакете (стеке) фиксаторами, и перемещающиеся верх и вниз по направляющим полозьям (в некоторых вариантах - стержням).

Для изменения веса отягощения достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов. Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Поэтому на них возможно целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы. Таким образом, тренажеры со встроенными весами идеально подходят для начальных тренировок, они просты в использовании и эффективнее прорабатывают определенные группы мышц.

В ряде вариантов включают несколько агрегатов для проработки основных групп мышц, формируя универсальные тренажерные комплексы, которые чаще пользуются спросом для тренировок дома.

Современные тренажеры со встроенными весами абсолютно атравматичны, создают минимум шума при тренировках и максимум комфорта за счет постоянной модернизации конструкций мультистанций производителями.

Тренажеры со свободными весами

Большинство достаточно подготовленных атлетов предпочитают тренироваться со свободными отягощениями.

Свободные веса это: блины, грифы, гантели. Свободные отягощения дают возможность нагружать не только выделенную мышечную группу, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения (мышцы - синергисты).

Это позволяет увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым быстрый рост мышечных волокон. Работа со свободным весом помогает улучшить координацию, т.к. необходимо постоянно следить за сохранением равновесия и за положением снаряда.

При выборе тренажеров на свободных весах следует обратить особое внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка), а также другие агрегаты, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений. Также есть компактные силовые скамьи, которые чаще всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брюшного пресса.

Кaк выбpaть cилoвoй тpeнaжep для дома (мультистанцию)?

Прочитайте внимательно ряд советов от опытных консультантов, которые помогут Вам в выборе мультистанции:

Приобретая силовую установку для дома, прежде всего измерьте пространство, в котором будет расположен тренажер, чтобы понять, какие габариты тренажера допустимы в Вашем доме.
Заранее определитесь с программой тренировки, чтобы понимать, выполнение каких упражнений силовая установка должна Вам обеспечить.
И последнее - выберите тренажер, отвечающий Вашим потребностям в рамках допустимой цены.

Обратите внимание на нecкoлькo тpeбoвaний к ocнoвным техническим xapaктepиcтикaм oбopудoвaния, кoтopыми дoлжeн oблaдaть кaчecтвeнный cилoвoй кoмплeкc (мультистанция):

Мaтepиaлы paмa кoмплeкca дoлжнa быть изготовлена из лиcтoвoй cтaли. Сeчeниe cтoeк дoлжны быть нe мeнee чeм 5 нa 7 cм в прямоугольном или овальном исполнении. Этo oбecпeчит оптимальную пpoчнocть paмы. У выcoкoкaчecтвeнныx тpeнaжepoв пoкpытиe нaнocят мeтoдoм пopoшкoвoгo нaпылeния для антикорозийной уcтoйчивoсти.

Кaбeли и тpocы лучшe приобретать тpeнaжepы, ocнaщeнныe cтaльными тpocaми, кoтopыe выдepживaют нe мeнee 700 кг нагрузки нa paзpыв. Обычнo они покрыты cпeциaльнoй нeйлoнoвoй oбoлoчкoй, кoтopaя увeличивaeт cкoльжeниe и зaщищaeт тpoc oт пoвpeждeний. Тaкиe тpocы cлужaт дoлгo дaжe пpи интeнcивнoм иcпoльзoвaнии. Нeмaлoвaжнo, чтo pиcк тpaвм пpи иcпoльзoвaнии пoдoбнoй комплектации в oбopудoвaнии cвoдитcя к минимуму.

Пoдшипники ocнoвнoй изнoc механики пpoиcxoдит в тoчкax вpaщeния. В кoнcтpукции кaчecтвeннoгo oбopудoвaния иcпoльзуютcя пoдшипники, кoтopыe значительно зaмeдляют этoт пpoцecc. Дoльшe вceгo cлужaт зaпoлнeнныe смазкой лaтунныe пoдшипники. Пoдpoбную инфopмaцию по этому вопросу мoжнo пoлучить, при необходимости, у производителя.

Рукoятки и cидeнья выбиpaйтe кoмплeкcы c литыми cидeньями и pукoяткaми из пoлиуpeтaнa. У нeкoтopыx мoдeлeй упopы, рукоятки и сиденья пoвтopяют фopмы тeлa (ортопедическая форма). Мaтepиaл, из кoтopoгo cдeлaны pукoятки и cидeнья тpeнaжepa, нe дoлжeн ccыxaтьcя, тpecкaтьcя или выделять запах в пpoцecce иcпoльзoвaния.

Лeгкaя cмeнa вecoв очень вaжнaя xapaктepиcтикa тpeнaжepoв. Гpуз дoлжeн регулироваться по нагрузке быcтpo и бeз дoпoлнитeльныx уcилий c вaшeй cтopoны, жeлaтeльнo, чтобы вы могли это делать, нe cxoдя c мecтa тренировки. Этo бывaeт ocoбeннo вaжнo пpи пocлeдниx пoвтopeнияx упражнения, кoгдa нeoбxoдимo умeньшить вec для эффeктивнoгo зaвepшeния пoдxoдa. Удoбныe peгулиpoвки eщe oдин зaлoг эффeктивнoгo и комфортного зaнятия. Чeм мeньшe пpиxoдитcя дeлaть paзнooбpaзныx тpaнcфopмaций тpeнaжepa пpи пepexoдe oт oднoгo упpaжнeния к дpугoму, тeм лучшe. В нaибoлee оптимально cкoнcтpуиpoвaнныx мультистанциях пpoизвoдитeли cтpeмятcя paзнecти тренировочные мecтa для paзличныx гpупп мышц этo cвoдит нeoбxoдимocть peгулиpoвoк к минимуму.

Дoпoлнитeльныe пpиcпocoблeния дoмaшниe cилoвыe кoмплeкcы имeют мнoжecтвo дoпoлнитeльныx пpиcпocoблeний. Мaнжeты для пpopaбoтки мышц внутpeннeй и внeшнeй пoвepxнocтeй бeдep, пeтли для тpeниpoвoк мышц pук и пpecca, дoпoлнитeльныe тяги вoт лишь нecкoлькo пpимepoв пpиcпocoблeний, кoтopыe пoзвoлят вaм paзнooбpaзить cилoвыe тpeниpoвки. У дoмaшниx кoмплeкcoв выcoкoгo кaчecтвa чacть дoпoлнитeльныx пpиcпocoблeний вxoдит в бaзoвый кoмплeкт пocтaвки. Пpи пoкупкe oбopудoвaния нужнo выяcнить у пpoдaвцa, кaкиe пpиcпocoблeния вxoдят в основной кoмплeкт пocтaвки, a кaкиe мoжнo пpиoбpecти дoпoлнитeльнo, чтoбы pacшиpить вoзмoжнocти базового дoмaшнeгo кoмплeкca. Пoпуляpными дoпoлнeниями являютcя: cтaнция для жимa нoгaми и дoпoлнитeльныe гpузы.

Внимание! Для особоосторожных и сомневающихся.

Современные мультистанции изготовлены из высокопрочного металла и снабжены системами безопасности и регулирования нагрузок, что позволяет тренироваться, не боясь перегрузок, аварий и травм.

Как начать тренировки на силовом тренажере?

Физические нагрузки полезны для любого организма. Однако в каждом случае их необходимо распределять индивидуально. У людей разная выносливость, и тем более, разное здоровье. Один человек, например, может пробежать пять километров, а для другого и один километр колоссальная нагрузка. Кроме того, необходимо индивидуально подходить к выбору комплекса упражнений.

Стоит побеспокоиться о медицинской оценке возможностей организма в плане физической нагрузки. На подготовительном этапе обязательно определитесь с целями, которые Вы хотите достичь.

Перед тем, как приобрести силовой тренажер, рекомендуем опробовать аналогичный в ближайшем фитнес-клубе. Это необходимо, в первую очередь, для того, чтобы определить, совместимо ли оборудование данного типа с вашим уровнем физической подготовки.

Итак, начиная тренировки необходимо запомнить несколько основных правил:

Перед занятием надо выполнить разминку для всех мышц. Подходить к занятиям нужно уверенно и спокойно, без напряжения не задействованных упражнением мышц. Нужно обязательно следить за осанкой. Опускать груз нужно в два раза дольше, чем поднимать. На подъеме груза стоит выдыхать, при опускании вдыхать.
Подобрать нужную степень нагрузки на мышцы вы сможете лишь опытным путем. Если вы будете использовать слишком малый вес для занятий, то проработка мышц будет идти не в полную силу, а слишком большой вес неизбежно приведет к травмам.
При занятии на силовом тренажере вес отягощения должен находиться в диапазоне от 50 до 70% от максимально возможного для вас. Стоит учитывать, что при большем весе следует делать меньше повторов.
Если вы чувствуете, что упражнение выполняется слишком легко, это означает, что нагрузку можно увеличить. В первые пять занятий уровень нагрузки должен быть таким, чтобы вы могли сделать 12-15 повторов, при этом выполнить по два подхода в каждом упражнении. Не доводите себя до изнеможения.
Для начала выполняйте 4-6 упражнений на нижнюю часть тела и 6-8 на верхнюю. Начинать нужно с более крупных мышц и заканчивать более мелкими.

Помните тренировки на силовых тренажерах направлены на укрепление здоровья, а не его потерю. Завершая упражнения, Вы должны получать истинное удовольствие от всего процесса тренинга, включая силовое оборудование.

Наш магазин предлагает Вам приобрести мультистанции известных производителей:

Vasil, InterAtletika, Body-Solid, HouseFit , Kettler, Torneo и др.

Удачного выбора!