Как исправить асимметрию лица без операции: профилактика, основные методы лечения. Как избавиться от асимметрии лица при помощи гимнастики Что считают патологической асимметрией

Встречались ли вам клиенты с непропорциональным развитием мышц и скелета? Им трудно принять симметричное исходное положение при выполнении упражнений. Они не могут подобрать оптимальное количество повторов, потому что нагрузка, допустимая для одной руки, для другой чрезмерна. Даже визуально иногда заметно, что одни мышцы развиты сильнее других.

Если таких клиентов у вас пока не было, то обязательно будут. Исследования сообщества остеопатов показали, что людей с абсолютно одинаковой длиной конечностей всего 20% в общем статистическом поле.

Это значит, что у большинства населения Земли в теле есть асимметрия, и ее проявления варьируются от незаметных глазу до патологических.

Асимметрия мышц развивается:

вследствие неправильной осанки и однообразных статических нагрузок;
из-за привычки (или необходимости) большую часть работы делать одной рукой;
после перенесенных заболеваний или травм;
из-за разной длины конечностей, которая бывает у выраженных правшей или левшей.

В обычной жизни асимметрия тела может и не мешать, но, когда человек приходит в спортзал и приступает к активным нагрузкам, все проблемы, как говорится, выходят наружу.

Клиент начинает выполнять упражнение, его мозг оценивает нагрузку и перебрасывает ее на ту сторону тела, где мышцы более развиты.

Этот дисбаланс фиксируется в памяти тела. Впредь нагрузка автоматически будет распределяться именно так: сильной стороне - больше, слабой - меньше. В результате асимметрия, незаметная в начале работы, будет увеличиваться. Мышечная группа, на которую приходится основная работа, будет доминировать по силе и объему.

Чаще всего асимметрия заметна в следующих группах мышц:

предплечья и верх рук;
бицепсы и трицепсы;
трапеции и плечи;
голени и руки;
головки дельт;
головки трицепсов.

Тело может выглядеть асимметричным в разных ракурсах: грудь может обгонять спину, левые рука и нога могут отставать от правых. Бывает и такая асимметрия, когда верхняя часть тела, плечи и корпус выглядят заметно массивнее, чем ноги и бедра.

Что делать тренеру, если у клиента проявляется явная асимметрия

Если коротко - нужно сбалансировать нагрузку так, чтобы более слабая сторона работала интенсивнее и постепенно догнала сильную.

Включайте в тренировки больше односторонних упражнений

Ваша задача - изолировать от работы сильную сторону и дать нагрузку слабой. Для этого подходят упражнения с гантелями, гирями, свободными весами.

Работу на тренажерах отложите до той поры, когда сила мышц будет сбалансирована.

Ориентируйтесь на возможности слабой части тела

Начинайте упражнение с нее и делайте повторения, пока она не «выдохнется». Как только почувствуете, что силы иссякли, останавливайтесь, даже если при этом сильная сторона может продолжать упражнение. Если будете постоянно оставлять сильную часть тела слегка недотренированной, слабым мышцам будет легче ее догнать.

Нагрузку на слабую сторону целенаправленно повышайте

При подъеме веса на слабую сторону пусть приходится на 3–5% больше, при работе со штангой слабая рука пусть будет ближе к центру, а сильная - остается на месте.

Укрепляйте мышцы кора

Сильный кор будет основой для равномерного наращивания поверхностных мышц. При слабом коре поверхностным мышцам просто не обо что будет опираться, чтобы выровнять асимметрию.

Настаивайте, чтобы клиент заканчивал тренировку упражнениями на растяжку

Качественный разогрев перед тренировкой и стретчинг после нее помогут эффективнее прорабатывать отстающую зону и быстрее довести ее до симметричного состояния.

Многие атлеты, начиная от новичков и заканчивая опытными, сталкиваются с проблемой асимметрии мышц . Данное состояние проявляется в том, что мышцы одной стороны тела отличаются от тех же мышц другой стороны. К примеру, вряд ли у кого-то бицепсы левой и правой руки имеют одинаковый вид - на какой-то из этих рук он будет обязательно более развит, чем на противоположной стороне тела.

Надо сказать, асимметрия мышц - явление частое, связанное с особенностями развития обоих половин тела. Приглядевшись к себе в зеркале, вы наверняка без труда найдете и у себя такого рода асимметрию. Это нормально. Почти у всех людей на планете различные по длине руки, высота плеч и даже разрез глаз. Однако мы этого не замечаем, ведь человек редко принимает идеально ровное стоячее положение.

Как исправить асимметрию мышц?

Наши действия будут зависеть в большинстве своем от того, какие основные причины вызывают асимметрию. К примеру, при сколиозе (искривлении позвоночника) выровнять асимметрию весьма сложно, и под силу лишь некоторым физическим упражнениям. Такие упражнения укрепляют мышечно-связочный аппарат и позволяют визуально устранить искривление. Кроме того, пройдут и болевые ощущения.

В бодибилдинге проблема асимметрии мышц также встречается довольно часто. Как правило, подобный дисбаланс наблюдается при развитии грудных мышц и рук. Для преодоления этого необходимо выполнять следующие рекомендации:

Наращивайте мышечную массу. Чем больше масса, тем меньше будет проявляться асимметрия мышц.
Нагружайте отстающие мышц чуть больше обычного. К примеру, выполняя становую тягу разнохватом, периодически изменяйте направление хвата.
Убрать асимметрию грудных мышц поможет жим лежа, при этом вес блинов на отстающей части груди должен быть на 5-10% тяжелее.
При отставании бицепса одной из руки, используйте разные гантели. На ту руку, бицепс которой отстает, давайте больше нагрузки.

Причиной асимметрии мышц спины является гипертрофия или атрофия мышц. При этом у человека нарушается осанка, изменяется рельеф спины. Официальная медицина не всегда может помочь в исправлении патологии. В Клинике Доктора Игнатьева при помощи уникальных методик исправляют аномалии без хирургического вмешательства и риска рецидива. Красивая, королевская осанка - это цель, доступная каждому!

Причины асимметрии мышц спины

Причиной деформации мышечного корсета могут стать патологии позвоночника, которые приводят к отклонению его от вертикали и нарушению физиологических изгибов. Во фронтальной плоскости здоровый позвоночник не имеет изгибов. В сагиттальной плоскости позвоночный столб имеет четыре изгиба, два из которых направлены вперед (лордоз) и два назад (кифоз). Благодаря такому строению, позвоночник выполняет рессорную функцию при ходьбе, беге, прыжках и других движениях.

Мышцы спины осуществляют поддержание позвоночного столба в анатомически правильном положении (статическая функция) и участвуют в акте движения (динамическая функция). При нарушении расположения отдельных частей позвоночника функционирование мышц спины нарушается, что при длительном воздействии приводит к гипертрофии или атрофии отдельных мышечных групп, а также спровоцировать развитие сколиоза.

В большинстве случаев, именно сколиоз становится причиной мышечного дисбаланса, локализующегося в области спины. Искривление позвоночного столба оказывает отрицательное воздействие на состояние мышечного корсета, провоцируя асимметрию мышц. Дело в том, что мышечно-связочный аппарата участвует в поддержании анатомически правильного положения позвоночника.

В случае сколиоза, мышцы спины подвергаются неравномерной нагрузке. Так, например, с выпуклой стороны сколиотической дуги позвоночника отмечается напряжение мышц разгибателей и расслабление сгибателей, а со стороны впадины – наоборот. Те мышцы, которые постоянно напряжены, подвергаются гипертрофии, а расслабленные – атрофии. В результате, помимо искривления позвоночного столба, у человека развивается асимметрия спинных мышц, а также нарушение расположения и функций внутренних органов.

Кроме того, спровоцировать асимметрию мышц спины, по мнению специалистов медицинской сферы, могут следующие факторы:

травматические повреждения;
чрезмерные физические нагрузки;
перенесенные заболевания инфекционного характера;
ожирение;
общая интоксикация организма;
заболевания психосоматического характера;
нарушение процессов внутриутробного развития;
малоподвижный образ жизни;
мышечные заболевания (миозит, сирингомиелия и др.);
различная длина конечностей;
нарушения осанки;
дистрофические или же дегенеративные изменения, локализующиеся в области позвоночного столба.

К чему может привести асимметрия спинных мышц?

Неравномерное развитие и тонус мышц спины могут привести к:

Консервативные методы официальной медицины не могут устранить патологию, а оперативные – воздействуют только на последствия, не влияя на причины возникновения аномалии.

Методы манипуляционной медицины, применяемые в Клинике Доктора Игнатьева, способны исправить последствия и устранить причины сколиоза I и II степени у взрослых и детей.

Цель, применяемых в клинике, методов воздействия

Специалисты Клиники Доктора Игнатьева в лечении сколиоза и коррекции асимметрии мышц спины ставят такие цели:

Для достижения поставленных целей в Клинике Доктора Игнатьева используются:

Комплексный подход, большой опыт практической работы и высокая квалификация сотрудников клиники позволяют не только эффективно лечить патологии опорно-двигательной системы, но и гарантировать длительный результат.

О работе клиники свидетельствуют случаи из практики.

Маргарита, 27 лет: «Длительное время я страдала от левостороннего поясничного сколиоза и ярко выраженной асимметрии мышц спины. Я проходила неоднократно лечение в разных больницах, но никаких ярко выраженных результатов не было заметно. Разуверившись в эффективности медикаментозного лечения, решила прибегнуть к методам мануальной терапии и по совету одного знакомого обратилась в клинику доктора Игнатьева. Результаты отметила уже через два сеанса. Симметрия мышц и плеч постепенно восстанавливалась. Одновременно я занималась лечением сколиоза, что обеспечило двойной эффект. В скором времени, мои плечи стали ровными, мышечный корсет укрепился, спинка наконец-то стала прямой и красивой! После того, как курс лечения был закончен, я очень боялась рецидива. Но уже прошло 1,5 года, а результат лечения сохраняется. Я очень довольна! Благодаря помощи специалистов, мне далось избавиться от сколиоза и мышечной асимметрии, приобрести красивую осанку! ».

33 года, украинский бодибилдер из Киева. Атлет федерации IFBB. Серебряный призёр Кубка Киева 2013 г.вкатегории «до 80 кг», финалистчемпионатов Украины 2011, 2013 гг.в категориях«до 80 кг» и «до 85 кг».

Наиболее распространённая причина асимметрии груди, как и любой другой группы мышц, банальна – “неудачная” генетика. Ведь, двух абсолютно одинаковых частей тела не существует. У кого-то это выражено в большей степени, у кого-то в меньшей. Кому как повезло. Естественно, ситуация усугубляется в случае некорректного подхода к тренингу. В чём это может выражаться?

Причина 1. Генетика

Первая, пожалуй, наиболее распространённая причина кроется, опять же, в генетике. А также в нежелании атлета тренироваться разнообразно, используя различные тренировочные схемы. Что я имею в виду?

Ну, предположим, что вы правша и от рождения слабо владеете координацией левых конечностей своего тела. Естественно, что в таких условиях, особенно на начальном этапе тренинга, любые движения, которые вы можете выполнить за счёт левой руки, в большей или меньшей степени уступают по силе правой.

Вспомните “подснежников”, которые жмут лёжа, поднимая один конец штанги на порядок выше другого. Да что там “подснежники”, себя вспомните. Вот это и есть начало развития той самой асимметрии груди. Т.е. одна из самых распространённых причин развития данной проблемы – это неравномерное распределение нагрузки на пекторальные мышцы .

Причина 2. Однообразный тренинг

Что касается нежелания атлета тренироваться разнообразно, то здесь проблема также лежит на поверхности.

Есть атлет, есть проблема, а вот силы воли посвятить свой тренинг её решению, к сожалению, как правило, не хватает. Хочется прийти в зал, навесить на штангу побольше блинов и пыхтеть на радость самолюбию. А вот уменьшить вес и работать, концентрируясь на симметричности снаряда и правильном равномерном расположении рук, конечно же, никто не хочет.

Тем более, никто не хочет делать замысловатые упражнения, вроде, жима, разводки или кроссовера одной рукой. Работая с тем весом, который соответствует слабой части тела. А о том, чтобы работать на слабую часть тела сверхинтенсивно, используя такие приёмы как “отдых-пауза”, “частичные повторения” и другие методы тренинга, вообще, речи не идёт.

Все, как правило, зациклены, исключительно, на одном комфортном для них тренировочном режиме. Используя, только те упражнения, которые являются для них наиболее удобными и в которых они могут поднять наибольший вес.

Причина 3. Сколиоз

Ещё одной, более серьёзной причиной асимметрии груди, может быть сколиоз. Тут всё на много сложнее.

Во-первых, при сколиозе возможна деформация грудной клетки . В таком случае, решить проблему асимметрии груди вам вряд ли удастся. Так как на грудной клетке с “неправильной”, скажем так, формой и форма груди будет неправильная. Т.е. в данном случае возникает другая первоочередная задача – придать грудной клетке максимально “правильную” форму. Но это, вопрос, уже немного, из другой области.

Во-вторых, если даже деформация отсутствует, то в любом случае, наблюдается асимметрия плечевого пояса . А это, в свою очередь, влечёт за собой несимметричное расположение плечевых костей, к которым грудные мышцы прикреплены и за счёт которых происходит их основная работа.

В итоге, и двигаются они (плечевые кости) немного под разными углами при выполнении упражнений. А как мы знаем, работа под разными углами по разному нагружает мышцы. Вот и получается, что развиваются пекторальные мышцы по-разному. И форму имеют немного разную.

В общем, имея подобную проблему, необходимо тщательно следить за расположением плечевых костей, при работе на грудные мышцы. Если говорить проще, то вам не помешает наличие ответственного тренировочного партнёра, который будет внимательно следить за вашими руками при выполнении упражнений. Они (руки) должны двигаться симметрично друг другу. Это обеспечит равномерное распределение нагрузки между вашими грудными мышцами.

Асимметрия грудных мышц у бодибилдеров

Является ли асимметрия груди проблемой для выступающих культуристов? Если это ярко выражено, то да, безусловно. Бросающаяся в глаза диспропорция любой мышечной группы существенно снижает ваши шансы на успех.

Наиболее ярким примером атлета с подобной проблемой является российский бодибилдер Александр Фёдоров. Правда, в его случае, причиной асимметрии груди является травма (разрыв, если быть точным) пекторальных мышц. И как показывает его практика, проблема эта, в принципе, не разрешима. Ведь, как ни крути, а оторванному куску мяса первоначальный вид уже не вернуть.

Если же асимметрия не значительна и заметна, по большей части, при пристальном рассмотрении. То правильно поставленное позирование с лёгкостью скроет эту проблему от судей.

А всем выступающим и не выступающим атлетам, я желаю расти большими, сухими и пропорциональными!

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Открыть скан отзыва

Array ( => 107 [~ID] => 107 => [~CODE] => => 107 [~XML_ID] => 107 => Панина Валентина Викторовна [~NAME] => Панина Валентина Викторовна => [~TAGS] => => 100 [~SORT] => 100 =>

Узнала о вас в интернете - нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

[~PREVIEW_TEXT] =>

Узнала о вас в интернете - нужно срочно сделать МРТ.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Узнала о вас в интернете - нужно срочно сделать МРТ.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы...

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

=> Array ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => Панина Валентина Викторовна => Панина Валентина Викторовна) => => => => => => => => => content => 10 => reviews => Отзывы => => 06.02.2018 19:41:18 => 1 => (admin) => 07.02.2018 14:11:01 => 1 => (admin)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Кто оставил отзыв => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Панина Валентина Викторовна => => => => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] =>) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Подпись => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Актриса, заслуженная артистка РСФСР => => => => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array ( => Array ( => 25 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Кто оставил отзыв => Y => 500 => NAME => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 241 => Панина Валентина Викторовна => => => => [~VALUE] => Панина Валентина Викторовна [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Кто оставил отзыв [~DEFAULT_VALUE] => => Панина Валентина Викторовна) => Array ( => 26 => 2018-02-06 19:37:56 => 10 => Подпись => Y => 500 => DESCRIPTION => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 242 => Актриса, заслуженная артистка РСФСР => => => => [~VALUE] => Актриса, заслуженная артистка РСФСР [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Подпись [~DEFAULT_VALUE] => => Актриса, заслуженная артистка РСФСР)) => Array ( => 1 => Array ( => 50 => 07.02.2018 14:11:01 => iblock => 800 => 577 => 87769 => image/jpeg => iblock/d82 =>.jpg => pic_comments2-big.jpg => => => [~src] => => /upload/iblock/d82/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg) => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 264 => 366 => 49035) => retina retina-x2-src="/upload/resize_cache/iblock/d82/264_380_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg" => Array ( => /upload/resize_cache/iblock/d82/132_190_1/d823d79d608bd750c9be67d6f85f03ca.jpg => 132 => 183 => 14952 => Панина Валентина Викторовна)))

Сергей Шнуров

Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.

Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!

Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.

Открыть скан отзыва

Русанова

Открыть скан отзыва

Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов!!!

Открыть скан отзыва

Кузнецов В.А.

Открыть скан отзыва

Храброва В.Е.