Эффективные упражнения при плоскостопии у детей. Комплекс лечебных упражнений для детей и взрослых от плоскостопия Зарядка для плоскостопия упражнения для детей

Некоторые родители, услышав от детского ортопеда фразу: «У вашего ребёнка плоскостопие» не придают ей значение. А зря, ведь это серьёзная патология, при отсутствии лечения которой в будущем у ребёнка возникнут проблемы со здоровьем: от банальной косолапости до деформации костей. Избавляться от плоскостопия нужно в раннем возрасте, когда эту проблему легче исправить. Для этого необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, позволяющий укрепить связочный аппарат стоп, тренировать мышцы нижних конечностей, а также поддерживать свод.

Все упражнения при плоскостопии у детей должны выполняться на босую ногу.

Самостоятельно делать лечебную физкультуру можно на первой стадии заболевания. На 2 или 3 стадии необходима консультация с детским ортопедом, который обязательно назначит комплекс мероприятий, включающий массаж ног, ЛФК, парафиновые ванны, электрофорез, ортопедическую обувь.

Ниже представлены базовые упражнения для лечения плоскостопия, которые подходят для деток от трёх лет.

Разминка

Обязательным условием для правильной и эффективной ЛФК при плоскостопии является тренировка с целью разогрева организма, подготовки мышц к работе.

Разминочные упражнения выполняются в виде лечебной ходьбы по кругу. Движения осуществляются :

На носках.
На носочках с высоко поднятыми попеременно коленями.
На внутренних и наружных сводах стоп.
На носочках и пятках попеременно.

На заметку: Чтобы ребёнок делал упражнения с энтузиазмом, нужно включить весёлую детскую музыку. Хорошее настроение – гарантия успеха в лечении плоскостопия.

Упражнения в положении стоя

На приподнятых носках, медленно опускаться на внешние своды стоп, потом опять на носки, так делаем несколько подходов.
Ноги чуть врознь, сводим затем опять разводим носки, не отрывая пяток от пола.
Поднимаемся с пяток на носки, потом опускаемся на пятки, делаем так несколько подходов. Если ребёнку трудно удержаться на месте, можно подставить стул для опоры.
Делать приседания, стараясь не поднимать пятки вверх.
Дотягиваться руками к носкам, колени при этом не сгибать. Родитель может встать сзади и держать колени сына или дочки, чтобы он их не сгибал.
Делать попеременные подскоки на правой и на левой ноге. Потом одновременно.

На заметку: Чтобы ребёнку быстро не наскучила лечебная физкультура, желательно проводить её перед зеркалом в полный рост. Видя себя в зеркале, детям всегда интересней заниматься.

После этих упражнений можно приступать к тренировкам мышц в положении сидя.

Упражнения, сидя на полу

Ноги врозь, нужно дотягиваться руками к кончикам пальцев правой, потом левой ноги. Такое занятие поможет мышцам разогреться, растянуться.
Ноги вровень. Большим пальцем правой ноги проводить по внутреннему своду стопы левой ноги от большого пальца поднимаясь к колену. Затем меняем ноги. Делаем несколько подходов.
Ноги выпрямлены в коленях. Упираясь руками в пол, описываем одновременно стопами круги в противоположных направлениях.
Руки за спину, колени согнуты, не отрывая носки от пола, разводим пятки затем сводим вместе. Проделываем это упражнение несколько раз.
Руки за спиной, ноги выпрямлены. Тянем носки на себя, затем от себя.
Поза по-турецки. Подогнуть пальцы стоп и, наклонив туловище вперед, попытаться встать, опираясь на боковую поверхность стоп.

На заметку: Для упражнений, выполняемых на полу, важно, чтобы ребёнку было комфортно. Желательно подстелить под него мягкий коврик или полотенце.

После занятий в сидячем положении можно переходить к упражнениям в положении лёжа.

Упражнения в лежачем положении

Лёжа на спине:

Ноги прямые, приподняты. Делать хлопки подошвами ног.
Делать «велосипед».
Колени согнуты, стопы упёрты в пол. Разводим пятки в стороны, сводим вместе.
Из предыдущего положения, поочерёдно приподнимаем сначала пятки от пола, затем носки.

Лёжа на животе:

Ноги согнуты, прижимаем руками пятки к ягодицам, вытягивая при этом носки.

После этих упражнений можно перейти к занятиям с использованием вспомогательных средств: мячика, палки, резинки.

Работа с мячом

Сдавить мяч среднего размера между ног, не спеша идти вперёд, чтобы мячик не выскользнул.
В положении сидя на стуле, ребёнок катает маленький мяч вперёд, потом назад попеременно сначала правой, затем левой ногой. Вместо мяча можно использовать скалку.
Сесть на стул, обхватить стопами мяч средней величины и начать приподнимать его.
Сесть на стул, поставить обе ноги на резиновый мяч, начать надавливать на него стопами.
Подбрасывать и ловить небольшой мячик стопами в положении сидя на стуле. Руки при этом должны находиться за спиной.

С гимнастической палкой

Для этого комплекса ЛФК подойдёт любая ровна палка диаметром 3 см произвольной длины.

Шагание поперёк палки. Передвигаться боком от одного края палки до другого. Это упражнение направлено на лечение поперечного изменения свода стоп.
Шагание вдоль палки. Идти вперёд носками, и назад пятками. Упражнение направлено на избавление от продольного плоскостопия.

Примечание: если дома нет палки, то подойдёт обычная деревянная швабра.

Работа с резинкой

Под резинкой подразумевается подвязка, сшитая с обоих концов.

Упражнения с применением подручных средств

Предупреждение развития заболевания

Если с самого рождения родители не будут уделять внимание ножкам крохи, то в дальнейшем это может привести к появлению плоскостопия. Неправильно подобранная обувь, недостаточная прогулка на свежем воздухе, перенесённый полиомиелит, минимальная нагрузка, предрасположенность – все эти факторы могут привести к изменению формы стопы. Поэтому важным моментом является профилактика плоскостопия у детей. Она заключается в соблюдении таких мероприятий:

Общеукрепляющий массаж ног.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Правильно подобранная профилактическая обувь.
Активное времяпрепровождение: лазание по шведской стенке, канату, бег босиком по траве, хождение по камешкам.
Плаванье.
Периодический осмотр у детского ортопеда.

Несколько упражнений при плоскостопии которые подойдут детям:

У ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.

Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику самим. В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит - атрофируются и провисают.
Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем. Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей и с постоянной периодичностью его обновлять.
В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени. В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.
Что касается массажа, то им могут заниматься сами родители. В задачи детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе. Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность. Могут применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные. Это - лечебные упражнения при плоскостопии у детей , включающие в себя: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.
Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой. Для того, чтобы массаж приносил как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.
Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики. Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.
Очень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей . Такую физкультуру можно делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.
С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить, лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться. Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка ходить и прыгать на носках и пятках. А также ходить на наружном и внутреннем краях стопы, катать какой-нибудь предмет стопой или пользоваться роликовыми массажерами.
На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям не нужно стремится к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Полезной профилактикой будет плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.
Детям школьного возраста лучше всего подойдёт ЛФК при детском плоскостопии, занятия которой будет проводить квалифицированный врач. Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп, кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции передних и задних большеберцовых мышц. Если правильно совместить все вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль, то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться. Однако надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников) использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения плоскостопия не рекомендуется. По той причине, что стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию голенных мышц и мышц стопы, и самое главное - ухудшению их состояния.
Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), котрые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.
Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача при непременном соблюдении принципа постепенного повышения нагрузки.
В целом, занятия ЛФК при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком и желательно несколько раз в день (утром - во время утренней гимнастики, днем - после дневного сна, вечером - перед отходом ко сну). За тем, как ребенок проводит занятия, должны обязательно следить родители и, если есть возможность - специалист по ЛФК. Необходимо также следить за тем, чтобы занятия не вызывали у ребенка усталости и болей.

Упражнения, входящие вкомплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста :
1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, по 5-10 раз каждой стопой.
2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.
3. Выполнять упражнение "Качели" - подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.
4. Ходьба на носочках.
5. Ходьба на пяточках.
6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.
9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.
10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно проводить ЛФК при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения.

Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей школьного возраста (в исходных положениях сидя на стуле (1-8) и стоя (9-18)):
1. Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от пола
2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его
3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп
4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.)
5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев
6. Сдавливать стопами резиновый мяч
7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки
8. Катать палку стопами
9. Выполнять повороты туловища без смещения
10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно
11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в стороны, вверх, вперед
12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать серединой стопы)
13. Ходьба по гимнастической палке
14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями
15. Ходьба по ребристой доске
16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости
17. Ходьба по поролоновому матрацу
18. Ходьба на месте по массажному коврику
Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой для стоп.

Все родители должны понимать, что профилактические осмотры у специалистов - это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное - это не пропустить время посещения врача. Осмотр у врача-ортопеда проводится:
а) На первом месяце жизни ребенка. Это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия.
б) В 3-х и в 6-месячном возрасте ребенка, когда можно выявить рахит.
в) Когда ребенку исполнится 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах.
г) В 3 года. В это время врач-ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.
Начиная с этого возраста(с 3-ех лет) посещать ортопеда с ребенком следует каждый год, чтобы не упустить развитие плоскостопия.
Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в запущенных случаях полностью излечить. У детей, как правило, плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.

Плоскостопие, часто встречающееся заболевание стоп. Своды смягчают тряску при ходьбе. При плоскостопии эта функция переключается на позвоночник и суставы: коленный, голеностопный и тазобедренный. Конечно, эти суставы не могут в полной силе выполнять эту функцию и быстро изнашиваются.

Сегодня хочу предложить Вам, уважаемые читатели, эффективные упражнения для стоп при плоскостопии у детей.

Упражнения при плоскостопии полезны, действенны, но при условии что выполнять вы их будете каждый день.

Причины и полезные упражнения при плоскостопии

Почему может возникнуть плоскостопие у детей первого года жизни? На это влияет несколько причин.

Врожденный фактор.
У детишек с рахитом может развиться рахитическая стопа, кости при нехватке витамина Д хрупкие, ослабляется мышечно-связочный аппарат.

3. Полиомиелит также может привести к паралитическому плоскостопию, степень будет зависеть от степени паралича.

Стопа у детей при осмотре всегда кажется плоской. С трех лет связочный аппарат укрепляется, увеличивается высота свода и стопа становится похожа на взрослую.

У детей часто болей и дискомфорта нет, поэтому надо каждый год обязательно наблюдаться у врача - ортопеда.

При средней степени плоскостопия назначаются поэтапные коррекции с фиксацией стопы гипсовой повязкой. Во время коррекции стопе придается правильное положение, убирается вальгусная деформация, формируется продольный свод.

В более тяжелых случаях требуется оперативное вмешательство.

При легкой степени назначается простая гимнастика, которую выполнять надо ежедневно. Упражнения очень полезны, они укрепляют мышцы, тренируют связки.

Есть множество упражнений, которые должны подбираться врачом в зависимости от возраста, положения и формы стопы.

Чтобы плоскостопие не усиливалось надо принимать меры. Когда ребенок начинает ходить нужно заказать специальную ортопедическую обувь и рекомендуются стельки – супинаторы для разгрузки стопы.

Требования к обуви:

каблучок должен быть обязательно, примерно пол сантиметра;
мягкий супинатор;
при покупке обуви всегда обращайте внимание на пятку, она должна быть твердой.
не нужно носить чью то разношенную обувь, она увеличивает нагрузку на стопы еще больше.

Для правильного формирования свода стопы нужны частые тренировки, особенно полезны прогулки босиком по песку, камешкам, траве, по любой неровной поверхности. Дома также можно сделать подобные поверхности, например, камешки заменить горохом. Ребенок должен одеть носочки.

Простые упражнения при плоскостопии для детей

Предлагаю простую гимнастику при плоскостопии для детишек дошкольного и младшего возраста. Они укрепляют связки, мышцы стопы и голени.

Выполняем в положении сидя.

Сгибание и разгибание пальцев ног.
Приведение стоп внутрь и обратно в исходное положение.
Стараемся захватить стопами волейбольный мячик.
Пытаемся захватить и подтянуть к себе тонкий коврик или плед.
Захватывание пальчиками, перекладывание с места на место, поднимание с пола маленьких предметов: пуговиц, карандашей, носков, шариков.

Выполняем упражнения стоя.

Поднимаемся на носки, переходим на наружный край стопы и возвращаемся в начальное положение.
Придерживаясь за спинку стула, приседаем на большом мяче.
Возьмем круглую палку в диаметре 2-3 см, перекатываемся, стоя на ней поперек.
Выполняем приседания на круглой палке.
Шагаем по наклонной поверхности опираясьна внутренний край стопы.

Стараемся выполнить каждое упражнение 8 раз.

Детям с лишним весом к лечебные мероприятиям должно добавиться ношение орто обуви и стелек-супинаторов.

У старших школьников при прогрессировании плоскостопия и появления болей рекомендуется: принимать прохладные ванны, утром и вечером делать самомассаж, начиная со стопы, заканчивая голенью. На стопе применяем способы массажа - поглаживание, растирание. А массаж голени используем - поглаживание, растирание, разминание.

Также к упражнениям выше можно дополнительно добавить следующие упражнения.

Интенсивно надавливать пальцами ног на пол.
Ноги врозь, носки внутрь, поворачивать туловище вправо и влево.
Стопы поставить параллельно, стараться привести стопы внутрь, надавливая ими на пол.

Если у ребенка не получается выполнять все упражнения, не заставляйте, делайте только те, которые ребенку под силу.

Комплекс упражнений при плоскостопии для детишек

Предлагаю комплекс эффективных упражнения при плоскостопии, которые я выполняю со своим пятилетним сыном.

Обычная ходьба на наружных краях стоп, плечи отвести назад, руки поставить на пояс.
Сидя, ноги выпрямлены, сжимаем и разжимаем пальчики.
Ноги согнуты, стопы сведены вместе. Не отрывая от пола сводим и разводим стопы.
Теперь не отрывая пяток сводим носки.
Сидя катаем мячик, палочку, сначала одной ногой, потом другой и вместе двумя ногами.
На полу раскладываем мелкие предметы и захватываем пальцами ног и перекладываем. Я беру носки, карандаши, колпачки от ручек.
Ложимся на спину, ножки прямые. Скользим подошвой одной ноги по голени другой.
Лежа на спине, ноги врозь, делаем хлопки подошвами ног.
Лежа на спине, зажимаем мячик стопами, поднимаем ноги вверх, сгибаем колени к груди, делаем круговые движения мячом.
Лежа на животе, ноги согнуты, руками взяться за носки. Прижимаем руками пятки к ягодицам, вытягивая носки.
Стоя держась за стул делаем перекаты с пяток на носки, приседания, полуприседания на носочках, имитируем ходьбу, не отрывая носки, поднимаемся на носок правой ноги, сгибаем левую и наоборот.
Делаем легкие подскоки на левой ноге, затем на правой и на двух ногах.
Очень полезно ходить по палке или обручу носочками, серединой стопы.

Вывод: упражнения при плоскостопии очень эффективны, выполняйте их ежедневно, лазайте по лесенкам спортивного комплекса, по возможности летом ходите по траве, песку босиком, занимайтесь плаваньем.

С уважением, Ольга.

У ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.
Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику самим. В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит - атрофируются и провисают.
Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем. Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей и с постоянной периодичностью его обновлять.
В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени. В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.
Что касается массажа, то им могут заниматься сами родители. В задачи детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе. Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность. Могут применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные. Это - лечебные упражнения при плоскостопии у детей , включающие в себя: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.
Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой. Для того, чтобы массаж приносил как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.
Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики. Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.
Очень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей . Такую физкультуру можно делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.
С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить, лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться. Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка ходить и прыгать на носках и пятках. А также ходить на наружном и внутреннем краях стопы, катать какой-нибудь предмет стопой или пользоваться роликовыми массажерами.
На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям не нужно стремится к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Полезной профилактикой будет плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.
Детям школьного возраста лучше всего подойдёт ЛФК при детском плоскостопии, занятия которой будет проводить квалифицированный врач. Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп, кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции передних и задних большеберцовых мышц. Если правильно совместить все вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль, то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться. Однако надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников) использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения плоскостопия не рекомендуется. По той причине, что стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию голенных мышц и мышц стопы, и самое главное - ухудшению их состояния.
Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), котрые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.
Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача при непременном соблюдении принципа постепенного повышения нагрузки.
В целом, занятия ЛФК при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком и желательно несколько раз в день (утром - во время утренней гимнастики, днем - после дневного сна, вечером - перед отходом ко сну). За тем, как ребенок проводит занятия, должны обязательно следить родители и, если есть возможность - специалист по ЛФК. Необходимо также следить за тем, чтобы занятия не вызывали у ребенка усталости и болей.

Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста :
1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, по 5-10 раз каждой стопой.
2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.
3. Выполнять упражнение "Качели" - подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.
4. Ходьба на носочках.
5. Ходьба на пяточках.
6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.
9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.
10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Поговорим о вопросах, интересующих любую маму. До какого возраста плоская стопа является нормой? Как выявить патологию стопы ребенка? Как лечить плоскостопие у ребенка?

Есть распространенное мнение, что у детей раннего возраста нет плоскостопия, точнее есть, но оно является физиологической нормой для детей до 3-4 лет. Это так же, от части, заблуждение, потому что плоскостопие может быть врожденным.
Эта патология встречается у 65% детей возрастом от 5 до 7 лет, согласно статистическим данным в последние годы этот показатель возрастает.

ВАЖНО: Следует отметить, что только в возрасте 6 лет у ребенка формируется стопа до той степени, когда можно судить о развитии плоскостопия.

Виды и степени плоскостопия у детей

Кратко рассмотрим виды патологии и их характерные признаки.

ВАЖНО: Различают три основных вида искривления стопы: поперечное, продольное и комбинированное.

Поперечное плоскостопие

визуально определяется уплощением переднего отдела стопы. Этот вид частовстречается в возрасте от 40 до 55 лет. Основными причинами развития являются наследственность, постоянное ношение каблука-шпильки. У детей до 10 лет поперечное плоскостопие присутствует в норме.
Визуально стопа имеет уплощение переднего отдела стопы и поперечного свода. При этом с возрастом большой палец отклоняется в бок, образовываются хрящевые наросты на суставе. Второй и третий пальцы подгибаются как молоточек. При таких осложнениях ходьба затрудняется.
Поперечное плоскостопие наиболее часто осложняется образованием мозолей около 2-го и 3-го пальцев, большой палец деформируется, может наблюдаться врастание ногтя на большом пальце.

Продольное плоскостопие

проявляется уплощением продольного свода стопы. Наиболее часто встречается в возрасте от 14 до 25 лет. Развитию способствует слабость связочного аппарата ноги, который еще больше ослабляется при физических нагрузках и при этом начинает уплощаться внутренний и наружный продольные своды.
При продольном плоскостопии стопа удлиняется, расширяется в средней части. Стопа развернута внутрь и опущен продольный свод при положении стоя. Как осложнение, с возрастом развивается, так называемая, пяточная шпора.

3 степени плоскостопия у детей

Первая степень характеризуется слабым связочным аппаратом стопы, но при этом ее форма не изменяется. При длительной физической нагрузке (ходьбе) в ногах появляется слабость и ноющая боль. Симптомы проходят после отдыха.
Вторая степень уже видна достаточно отчетливо. Своды стопы сглажены или не видны совсем, посередине стопа расширена и плотно соприкасается с поверхностью. Болезненные симптомы нарастают, боль становится постоянной и поднимается от стопы к колену. При ходьбе можно заметить косолапость.
Третья степень уже с сильной деформирует стопу, воздействует на опорно-двигательную систему в целом (сколиоз, спинномозговые грыжи). Происходит искривление пальцев ног с возрастом. Из-за развития осложнений боли доходят до поясницы, могут наблюдаться головные боли из-за проблем с позвоночником.

Как самостоятельно узнать есть ли плоскостопие у ребенка?

Обратите внимание, если ваш малыш жалуется на боли в стопах и ногах и отказывается долго гулять пешком
Визуально оцените насколько прямые ножки и не выглядят ли они как «крестик», не косолапит ли он при ходьбе
Посмотрите на обувь ребенка, не стоптана ли она в какую-либо сторону
Самый действенный и веселый способ — это покрасить ребенку стопы и попросить пройти по бумаге шагов 10. Если след имеет форму фосоленки, то плоскостопия нет. А вот если стопа отпечатывается полностью, то стоит обратиться за консультацией к ортопеду.

Лечение плоскостопия у детей

В лечении плоскостопия применяются следующие методики:

Массаж
Упражнения
Физиопроцедуры (проводится в условиях стационара)
Ортопедическая обувь и стельки
При запущенных случаях прибегают к хирургическому лечению

Массаж применяется на всех стадиях развития заболевания.
1. Начинаем с поглаживаний и большими пальцами своих рук легонько надавливаем на стопу ребенка.

ВАЖНО: Разогрейте стопы малыша растиранием, это улучшит кровоснабжение.

2. Переходим к следующему упражнению. Держа одной рукой за голень, выполняем вращательные движения стопы в одну и в другую стороны по 6-7 раз.

3. Заканчиваем массаж, удерживая ножку за голень, второй рукой обхватываем стопу малыша (большой палец вдоль стопы). Пальцем прижимаем в области под большим пальцем стопы ребенка, это не в коем случае не должно вызывать боль.

Видео: Массаж стоп

Правильная обувь при плоскостопии у детей

Покупая обувь своему ребенку, необходимо обращать внимание не на внешний вид, а на то насколько правильно она изготовлена. В любой повседневной обуви должны присутствовать жесткий задник, супинатор и каблучок 0.5 см.

ВАЖНО: Ортопедическая обувь назначается для исправления уже имеющегося плоскостопия, ее нельзя применять самостоятельно. Ношение такой обуви чередуют с ношением повседневной.

Ортопедическую обувь производят на специализированных фабриках. Каждую пару изготавливают по индивидуальным параметрам и под заказ.
Для формирования правильной стопы, обувь должна отвечать следующим параметрам:

Носик должен быть закрыт-1
Должен быть маленький каблучок-4
Супинатор-2
Жесткий задник-1
Плотный валик внутри обуви с внутренней стороны
Плотный валик в обуви с внутренней стороны-6
Просветы в летней обуви для поступления воздуха

Можно использовать ортопедические стельки как в качестве профилактики так и с целью лечения.
Как и специализированную обувь, стельки для лечения подбирает доктор.

Для их изготовления производят компьютерное моделирование стопы, затем готовят гипсовые слепки.

После этого под воздействием температур формирую необходимую форму самой стельки из натуральных или синтетических материалов.

Упражнения при плоскостопии у детей

Для лечения плоскостопия назначают ряд упражнений. Некоторые мы опишем и предлагаем посмотреть обучающее видео.

«Моляр» — садим малыша на пол, ножки вытянуты и прямые. Большим ноги проводит по своду второй ноги выше до колена. Повторяем упражнение 4-5 раз каждой ногой поочередно
«Разбойник» — сидя на полу и подогнув ноги, при этом пяточки прижаты к полу неотрывно. Под пальчики ложем салфетку и ребенок пытается подтянуть ее пальчиками к пятке. При этом на салфетку помещают груз
«Художник» — предлагаем нарисовать ребенку фигурки на листе с помощью ног, зажав карандаш пальчиками
«Мельница» -сидя на полу и подняв ноги, ребенок производит вращательные движения стопами
«Хождение на пятках и носочках»

Видео: Гимнастика при плоскостопии

Массажный коврик для профилактики и лечения плокостопия

Применять это средство профилактики можно начинать с шестимесячного возраста и до 15 лет. За счет разной фактурности он оказывает хороший массажный эффект, помогают сформировать детскую стопу.

ВАЖНО: Коврик помогает в тренировке связочного и мышечного аппарата, развивает мелкую моторику.

Малышу будет интересно изучать такой коврик и проверять его на ощупь.
Коврик не заменит, конечно, массажа, но станет хорошим подспорьем в борьбе с плоскостопием.

Профилактика плоскостопия у детей

Выбирайте правильную и удобную обувь ребенку соответственно рекомендациям и размеру, а не на вырост
Разрешайте ходить босым по естественным природным поверхностям (на даче, на море по песку)
Занимайтесь с малышом гимнастикой
И, конечно, для здорового развития костной ткани, организуйте рациональное и сбалансированное питание.

Не используйте ортопедическую обувь без назначения врача и не занимайтесь самолечением, особенно в возрасте до 3-х лет
Обращайте внимание на походку и жалобы ребенка
Занимайтесь профилактической гимнастикой и массажами
Полезным станет занятие спортом: плаванье, ходьба на лыжах, конный спорт не противопоказан.

И все будет хорошо.

ВАЖНО: Развитие плоскостопия можно предотвратить, при правильном и внимательном отношении к здоровью малыша.