Биться будем: бокс как новый вид женского фитнеса. Бокс для начинающих девушек Совершенствование фигуры на тренировках по боксу

Бокс – один из тех видов спорта, который все активнее набирает обороты в мире фитнеса. Все ─ от моделей (Джиджи Хадид, Адриана Лима) до модных блогеров и инфлюенсеров (Ханна Бронфман) ─ становятся поклонниками бокса. Бокс не просто делает сильнее физически ─ он также укрепляет психическое здоровье. Научно доказано, что бокс помогает преодолевать приступы тревоги. Готовы зашнуровать перчатки и приступить к своей первой тренировке по боксу? Данила Рысев, тренер фитнес-бутика «Гранатный 4» советует обратить внимание на следующие семь пунктов.

Не бойтесь

Все не так страшно, как кажется. Бокс ─ это не только обучение бою, а еще и очень личное «путешествие», поэтому принципиально важно стремиться к самосовершенствованию, а не конкурировать или сравнивать себя с кем-то. Не нужно стесняться неумения и думать, что все вокруг только об этом и говорят. На тренировке ни у кого нет времени смотреть по сторонам: максимальная концентрация внимания – вот что требуется от каждого, кто выходит на ринг.

Руки не превратятся в кувалды

Не стоит беспокоиться о том, что руки в результате тренировок будут набирать массу. Правильная техника удара ─ это движение всего тела, поэтому бокс поможет отшлифовать фигуру в комплексе. Сильные ноги, рельефный корпус и крепкая спина ─ вот о чем стоить помнить в первую очередь, когда дело касается бокса. Самый правильный подход, если хочется сбросить вес – сочетать бокс с аэробными и анаэробными нагрузками, а так же плиометрикой («прыжковой гимнастикой»).

One and only

Если вы хотите все время посвятить новому увлечению, то грамотный тренер так составит программу занятий, что в ней найдется время место и для силовых упражнений, и для кардио, и для тренировки выносливости. Бегать по другим тренировкам в поисках разнообразия просто не будет необходимости. В первый месяц можно заниматься два раза в неделю, потом ─ три, а дальнейшие нагрузки лучше обсуждать с наставником.

Лучше раньше, чем вовремя

Перед первым занятием оптимально приехать в зал на 20-30 минут раньше. Это избавит вас от головной боли и стресса, когда дело дойдет до парковки или поиска студии. Что еще важнее, это даст вашему тренеру возможность должным образом подготовить вас к первому занятию на ринге. А подготовка, в частности, должна включать в себя обертывание рук и выбор правильных перчаток. Обертывание рук перед боксом – это не игра «в настоящий спорт» и не дань традициям, а меры безопасности, обеспечивающие правильное положение кисти и запястья, а также поддержку при ударе.

Экипировка по размеру

На тренировку надевайте легинсы, которые сидят, как влитые. Возможно, этот совет прозвучит несколько гламурно, но вы даже не представляете, насколько он может облегчить жизнь. Во время тренировки вы будете в перчатках, поэтому подтягивать и поправлять экипировку будет довольно трудно. Сразу выбирайте форму, в которой удобно двигаться: драться, прыгать, делать выпады или упор присев. А еще не забываете о том, что придется попотеть в прямом смысле слова, и всевозможные «дышащие ткани» приветствуются.

Зона комфорта

Такое же пристальное внимание нужно обратить на обувь ─ она должна быть строго по размеру и с высоким «голеностопом», чтобы фиксировать лодыжку и снижать вероятность травмы. Бинты для рук тоже лучше приобрести заранее: девушкам обычно хватает двух метров (мужчинам обычно требуется чуть больше). Еще один важный момент – не нужно себя переоценивать и думать, что длинные ногти смогут пережить «кулачные» тренировки. Не смогут, поэтому на ринге уместен только короткий аккуратный маникюр.

Во вторник, 9 июня, руководитель промоутерской компании «Мир бокса» Андрей Рябинский объявил, что на боксерских шоу, проводимых под эгидой его бренда, отныне не появятся облаченные в бикини девушки. Анонсирующих раунды полуголых дам уберут в знак уважения к представителям религиозных конфессий. Отныне на поединках с участием Александра Поветкина, Дениса Лебедева, Григория Дрозда и других ринг-герлз будут одеты только в «солидную и сдержанную» униформу.

«Традиция ринг-герлз носить бикини появилась в США», — совершенно справедливо отметил Рябинский. Давайте посмотрим, чего лишились болельщики, ходящие на шоу под эгидой «Мира бокса».

Вечер бокса в Лас-Вегасе, декабрь 2014 года

Бытует мнение, что красивые девушки в откровенных нарядах сопровождали боксерские вечера во все времена. На самом деле это не так. До 70-х годов прошлого века этим вообще занимались только мальчики, а девочек вблизи ринга не наблюдалось. Ринг-герлз в современном виде были «изобретены» в Лас-Вегасе лет 35 назад.

На чемпионате М-1 по смешанным единоборствам, 2010 год

Помимо бокса, ринг-герлз обслуживают вечера по смешанным единоборствам, кикбоксингу и прочим боевым дисциплинам.

Ринг-герлз на боксерском шоу в MGM Grand Arena, Лас-Вегас, май 2010 года

Завсегдатаи портала BoxingScene шутят, что бог создал ринг-герлз на пятый день, потому что на шестой, в субботу, был вечер большого бокса.

Турнир по боксу в Донецке, апрель 2009 года

В обязанности боксерского рефери входит подсчет очков, начисляемых за точные удары и комбинации. Но между раундами, когда на ринг выходят девушки, судья абсолютно свободен.

В перерыве боксерского поединка в Австралии, июль 2001 года

Наиболее богатые организации и промоутеры приглашают на свои вечера не просто девушек, а настоящих звезд Playboy. Так, ринг-герлз из Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) зарабатывают свыше миллиона долларов в год только на том, что грациозно носят таблички между раундами.

На бое между Денисом Лебедевым и Сантандером Сильгадо, Москва, декабрь 2012 года

Так три года назад выглядело шоу в российской столице, которое организовывал конкурент «Мира бокса» — промоутер Владимир Хрюнов.

Полный состав ринг-герлз на боксерском шоу в Калифорнии, июль 1998 года

Некоторые организаторы могут пригласить всего лишь несколько ринг-герлз, которые будут анонсировать раунды, по очереди сменяя друг друга. А другие, как, например, американский телеканал Fox, устроили своеобразную игру со зрителями, наняв десять девушек — по одной на каждый раунд. Выбирай, какая круче!

Немецкий боксер Рене Веллер с ринг-герл, Берлин, февраль 2003 года

Это сейчас девушек берегут и ограждают от лишнего внимания. Раньше ринг-герлз могли запросто обняться с победителем, а после поединка уехать вместе с ним. Конечно, всего лишь пить шампанское и рассматривать чемпионский пояс.

Ринг-герлз на боксерском вечере в Калифорнии, август 1992 года

Часто крупные компании используют ринг-герлз в качестве рекламных площадок, размещая на купальниках свои логотипы. Ведь к девушкам приковано все внимание, а что еще нужно для успешной рекламы?

Девушки из команды Tecate Girls и Флойд Мэйуэзер-младший, Лас-Вегас, май 2015 года

На топовые поединки, например, между Флойдом Мэйуэзером и Мэнни Пакьяо, моделей отбирают строго по определенным параметрам. Шестеро девушек, работавших на недавнем «бое века», получили за вечер примерно по 500 долларов.

В перерыве боя Шейн Мосли — Оскар Де Ла Хойя, Лос-Анджелес, июнь 2000 года

На менее пафосных и раскрученных боях ринг-герлз работают за символические деньги, а то и вовсе бесплатно — удачный выход на ринг может сделать из девушки настоящую звезду как минимум районного масштаба. «О, это та самая, которая была на ринге в пятницу», — такую фразу слышали многие из ринг-герлз.

Боксерский вечер в Москве, 1990-е годы

Выступая на ринге, многие девушки предпочитают скрывать свою настоящую фамилию и берут псевдоним. Это как минимум избавляет от проблем на основной работе.

Перед боем Олега Маскаева с Оуэном Беком, Троицк, декабрь 2012 года

Бокс — не первый вид спорта, где задумались о «переформатировании» ринг-герлз. Например, в гоночной серии WEC сочли девушек, помогающих пилотам ориентироваться на стартовой решетке, проявлением сексизма и решили отказаться от подобных промо-акций. Аналогичные идеи возникали и в Формуле-1, но там эксперимент по замене девушек на мужчин был жестко раскритикован влиятельными гонщиками.

Боксерское шоу в Нью-Джерси, март 2006 года

Выгоду от сотрудничества с боксом быстро почуяли различные мужские журналы, в первую очередь Playboy и Hustler. Нередко можно увидеть, как они предоставляют своих моделей на боксерских поединках.

Шоу профессионального бокса в Калифорнии, май 2011 года

Требования к современным ринг-герлз: талия — 60 сантиметров, бедра — 90, рост от 175, грудь от третьего размера, длинные волосы и большие глаза. Не соответствуете одному из параметров? Ждем в следующий раз.

Если вы решили заняться муай тай, но пока что имеете смутное представление о том, чем именно вам придется для этого обзавестись и в какую сумму все этого обойдется, то читайте дальше.

Одежда и обувь

Первый, но наименее важный пункт. Тренировки в тайском боксе обычно проводятся без обуви, поэтому старые шорты и какая-нибудь не рваная майка – комплект вполне достаточный. Никаких специальных тайских трусов, ни эластичных голеностопов можно пока не покупать.

Ручные бинты

Целесообразность их применения объясняется тем, что от ударов руками можно повредить пальцы, а рука внутри перчатки потеет, отчего экипировка постепенно, а иногда и стремительно приходит в негодность. Поэтому бинты лучше купить. Стоят они обычно не дороже 300 рублей.

Боксерские перчатки

12-14 унций – тяжеловесам, 10 унций – всем остальным. Без перчаток обойтись не получится. Можно купить перчатки и по 1,5 тыс. руб. Верхний предел цены не ограничен.

Капа

Без капы тоже нельзя, иначе зубов у вас очень скоро не будет. Цена качественной капы начинается примерно с 250 рублей.

Накладки для голени и подъема

В Таиланде выходят на ринг и без накладок, но многие тамошние бойцы занимаются муай тай с раннего детства, поэтому равняться на них было бы слишком самоуверенно. Заниматься без накладок, скорее всего, не выйдет, поскольку каждый удар, попавший в голень или колено будет приводить к ушибам, которые долго не заживают. Обойдутся накладки в среднем от 800 рублей.

Паховая «ракушка»

Важнейший элемент защитной экипировки. Стоять в полный контакт без раковины почти все равно, что прыгать из самолета без парашюта. Вероятность получить травму промежности и лишиться функциональности известного места очень высока. 400 рублей – не самые большие деньги, чтобы экономить их на своем репродуктивном здоровье.

Итак, мы составили минимальный набор начинающего бойца муай тай. В общей сложности вышло около 3000 рублей, не считая стоимости тренировок. Расширить список необходимой экипировки можно защитным шлемом , налокотниками, наколенниками, голеностопом и защитным жилетом. Однако на первых порах все это нужно, как говорится, постольку поскольку.

// Экипировка боксера

ПРЕДМЕТЫ ПЕРВОЙ НЕОБХОДИМОСТИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

1. Удобная спортивная форма, не стесняющая движения: футболка/майка, шорты/брюки, кроссовки/боксерки

2. Боксерские перчатки (10 – 12 унций)

3. Боксерские бинты (3 - 4 метра)

4. Капа ОДНОЧЕЛЮСТНАЯ на верхнюю челюсть – со слепком от зубов

5. Боксерский шлем – для защиты головы

6. Скакалка

7. Теннисный мяч

И ПРЕДМЕТЫ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Боксерская форма (красная и синяя майка, трусы)

2. Боксерки – обувь для бокса

3. Бандаж – ракушка – защита паха в боксе

3. Полотенце индивидуальное

ОПИСАНИЕ БОКСЕРСКОЙ ЭКИПИРОВКИ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ БОКСА

Вид боксёрской экипировки, служащей для защиты рук спортсмена во время тренировок и поединков. Начали применяться в боксе приблизительно с 20-х годов XX века. Боксёрские перчатки различают по материалу, из которого они произведены: кожа или заменитель кожи. Также боксёрские перчатки различают по весу - строго в унциях (так как сам бокс родом из Англии). Минимальный вес применяемых в настоящее время боксерских перчаток - 4 унции. Эти перчатки используются детьми в тренировочном процессе. Максимальный вес может достигать 22 унции, что составляет порядка 0,624 кг. Их применяют преимущественно боксеры супертяжелой весовой категории для тренировок и спаррингов. Нормальный вес боксерских перчаток для соревнований среди любителей - 10 унций. Профессионалы используют в своих боях перчатки от 6 до 12 унций, в зависимости от ранга боя и массы боксеров. В любительском боксе для соревнований применяют особые перчатки: кожаные либо красного либо синего цвета с выраженным белым пятном для упрощения подсчета очков судьями. Также перчатки для боксеров-любителей делают максимально безопасными. По требованиям AIBA рука в них не сжимается в кулак, что сокращает энергию от удара в несколько раз, позволяет уменьшить травмированность боксера. Типы боксерских перчаток Боксерские перчатки различаются также по типам: для любительских соревнований; для профессиональных боев; для тренировок. В зависимости от назначения перчаток может быть разным их вес и материал изготовления. Боксерские перчатки обязательны для работы с партнером в боксе.

СНАРЯДНЫЕ ПЕРЧАТКИ (они же СНАРЯДКИ, БЛИНЧИКИ)

Снарядные перчатки предназначены для более продуктивной наработки удара на снарядах (мешки, груши). Функционально предназначены для максимальной защиты рук в процессе тренировки. Изготавливаются из натуральной кожи или из кожзаменителя. Снарядные перчатки должны хорошо сидеть и идеально подходить вам по размеру. При выборе, также обращайте внимание на качество швов и липучек, так как на снарядные перчатки приходится большая нагрузка, они должны быть крепкими.

С 1986 года правилами соревнований в любительском боксе введено, обязательное использование шлема на соревнованиях. Шлем – служит защитным средством для головы, функциональным предназначением шлема для бокса является погашение энергии удара соперника – для защиты головы боксера во время спарринга или на соревнованиях любителей. Обычно шлем защищает от синяков, рассечений и сотрясений головного мозга. Использование шлема на соревнованиях и на тренировках снизило травматизм, и привело к тому, что бокс стал довольно безопасным видом спорта. Существует несколько типов шлемов, обеспечивающих разный уровень защиты – открытые защищают лоб, виски и уши, с усиленной защитой ушей – мягкие кольца в области ушей, с твердым верхом – защищает макушку головы, с закрытым подбородком и щеками – для лучшей защиты челюсти и носа от боковых ударов. На соревнованиях используют только открытые шлемы.

БОКСЁРКИ

Боксёрки – это специально разработанная обувь, предназначенная для защиты спортсмена от травм (главным образом вывихов и растяжений) в голеностопном суставе, во время тренировок и выступлений. Непременным условием конструкции современных боксёрок должно являться относительно жёсткое закрепление голеностопного сустава с целью предотвращения возможности подвывиха ступни. Материал, используемый для верха этой обуви, должен хорошо пропускать воздух, обеспечивать вентиляцию, чтобы ноги как можно меньше потели и уставали. Технические характеристики подошвы боксёрок, должны обеспечивать относительно жёсткое сцепление их с покрытием ринга, с одновременным сохранением некоторой возможности скольжения.

БИНТЫ БОКСЕРСКИЕ

Боксерские бинты предназначены для защиты кистей рук боксера от серьезных травм вывихов, растяжений, ушибов, раздробления суставов и прочих травм которые можно получить при нанесение ударов. Бинты фиксируют кости и запястье, поддерживая их в определенном положении и придавая им наиболее удобную, компактную форму. Помимо этого, бинт фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

КАПА БОКСЕРСКАЯ

приспособление из гибкой пластмассы, надеваемое на зубы с целью защиты от спортивных травм.

Во время спортивных тренировок и соревнований, а также развлекательных спортивных занятий капы надевают на зубы для предотвращения травмы.

Капы могут предотвратить такие серьёзные травмы, как сотрясение мозга, внутримозговые кровоизлияния, травмы с потерей сознания, переломы челюсти и повреждения шеи, благодаря тому, что исключают ситуации, в которых нижняя челюсть с силой вгоняется в верхнюю. Капы отодвигают мягкие ткани полости рта от зубов, предотвращают рваные раны и ушибы губ и щек.

При всех ситуациях, когда имеется большая вероятность силового контакта лица с другими спортсменами или твердыми поверхностями, целесообразно носить капу.

В настоящее время ношение капы является обязательным во время тренировок и соревнований по боксу.

ФОРМА БОКСЕРСКАЯ

Боксёрская форма в любительском боксе – это трусы и майка, в которых спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях. Боксёрские майки и трусы имеют размеры, совпадающие с размерами одежды от XS (самый маленький, детский размер) до XXXL. Боксёрские майки и трусы часто шьют красного и синего цвета в различных комбинациях с белым цветом. Майку и шорты должна разделять полоса, видимая соперником, для уменьшения вероятности попадания удара ниже пояса. На профессиональных соревнованиях для хорошей зрелищности спортсмены выступают с обнажённым торсом, поэтому боксерской формой у них являются только трусы. Главной особенностью боксёрской майки является её специфический покрой, благодаря которому во время тренировки лямки не спадают с плеч. Боксёрские трусы делают с широкой резинкой, не меньше 5 см, а порой она доходит до 15 см. Чтобы боксёрские трусы не стесняли движений, часто их делают с разрезами по бокам. Основной материал для боксёрских маек и трусов - синтетические материалы типа атласного полиэстера, иногда с добавлением лайкры. Это лёгкие, дышащие ткани, выводящие с поверхности кожи влагу и обеспечивающие ощущение сухости и прохлады в жаркую погоду.

Бандаж предназначен для защиты паховой области. Бандаж не должен приносить неудобство боксеру и сковывать его движения во время тренировки или состязания. Очень важно правильно выбрать свой размер. Защита паха изготавливается из различных материалов: из тонкого пенного наполнителя, пластмассы, титановых вкладышей. Верх бандажа для защиты паха изготавливается из натуральной или искусственной кожи.

«После напряженного рабочего дня с огромным удовольствием иду бить грушу», — говорит поклонница фитбокса Ольга Покальская. У девушек, которые предпочли боевые искусства более грациозным видам физических нагрузок, GO.TUT.BY узнал, как умение дать сдачи помогает чувствовать себя увереннее, а моментами — даже женственнее.

« В бойцовских залах никто никого не стесняется»

Минчанка Ольга Коверчик занимается таиландским боксом с пятого курса юрфака. Говорит, поначалу у нее была абсолютно «девчачья» мотивация — научиться давать сдачи.

— Раньше я ходила на бачату, женскую пластику и плавание. Но через два-три месяца надоедало однообразие тренировок. Возникало ощущение, что мы это уже проходили, — говорит 24-летняя белоруска.

В 2015 году подруга предложила ей попробовать боевые искусства. Ольга быстро втянулась, научилась абстрагироваться от специфической атмосферы бойцовских клубов и получать удовольствие от самого бокса.

— А поначалу ужасалась: «Фу! Они сморкаются в мусорку!» — смеется девушка. — В бойцовских залах никто никого не стесняется. Парни спокойно снимают шорты и натягивают бандаж в присутствии девушек. У нас в порядке вещей пить по очереди воду из одной бутылки, а не из одноразовых стаканчиков, как в стерильных тренажерках.

Ольга Коверчик отмечает, что бокс и описанные условия тренировок сближают, помогают сократить дистанцию в общении с человеком.

— Когда ты становишься в спарринг с незнакомцем, то не начинаешь заранее извиняться: «Прошу прощения, но я нарушу ваше личное пространство». Ты просто боксируешь — таковы правила нашего спорта.

Ольга с улыбкой реагирует на стереотипы о том, что бокс может превратить изящную девушку в мужеподобную.

— Благодаря боксу можно стать только женственнее. Аэробные тренировки не наращивают мышечную массу. Это просто хороший вариант для поддержания тела в тонусе и сжигания калорий.

Сейчас девушка с двумя высшими образованиями тренируется по шесть раз в неделю.

— Для хорошего эмоционального состояния и поддержания физической формы.

Пять раз она ходит на бокс и один день выделяет на силовую тренировку с железом.

— Спорт помогает снимать стресс. Это мой вид терапии и мой кайф, — уверяет Ольга. — В течение недели я много работаю умственно. А в зале мозг переключается на выполнение упражнений. Когда в государственные праздники залы закрыты на выходной, очень сильно грущу. Не могу долго не тренироваться — начинается ломка.

В рабочее время Ольга Коверчик оказывает информационную поддержку жертвам домашнего насилия. Девушка отмечает, что интерес к боевым искусствам никак не связан с профессией.

— Я пришла в бокс еще до того, как начала работать на горячей линии с темой домашнего насилия. Никогда не советую девушкам, которые обращаются к нам, заняться самообороной или чем-то подобным. Такие советы просто неуместны, — подчеркивает специалист. — У людей тяжелые жизненные ситуации, и я помогаю разобраться, а не советую записываться в зал. Тем более то, что является разгрузкой для меня, для них может вовсе не быть отдыхом.

В 2018 году Ольга Коверчик стала чемпионкой Республики Беларусь по кикбоксингу в весовой категории до 70 килограмм. Сейчас она воспринимает бокс как искусство движения и возможность прогрессировать.

— Единоборства, это как танцы — своеобразная красота. Если бы я пришла в бокс не в 21 год, а, например, в 13, то с удовольствием попробовала бы стать профессиональной спортсменкой, — признается Ольга.

« Однажды на меня напал маньяк: в панике ударила его, смогла вырваться»

Ольга Покальская два месяца занимается фитбоксом. Эта нагрузка сочетает единоборства, интервальную тренировку и элементы самообороны. Девушка рассказывает, что попала на фитбокс случайно.

— В спортивном клубе, куда я хожу в тренажерку, открывали новое направление. Тренер предложил попробовать силы в женском боксе. Поначалу было страшно и непонятно, чего ждать, — признается минчанка. — Думала, меня сразу поставят с кем-то в спарринг, а я же ничего не умею.

Ольга оплатила индивидуальное занятие с инструктором, чтобы разобраться в технических моментах: как стоять, двигаться по залу и наносить удары.

— После первой тренировки не могла ходить где-то неделю — из-за прыжковых упражнений забились икры, — вспоминает девушка.

— Фитбокс — это мощное кардио, которое отличается от нагрузок в тренажерке. Там можно сделать подход и потом прогуляться по залу, отдышаться. А в фитбоксе мы постоянно в движении — прыжки на скакалке чередуются с бегом, отжиманиями, работой в челноке и растяжкой. За час тренировки сжигаем около тысячи калорий, — делится опытом Ольга.

Контингент, который приходит на фитбокс, по словам Ольги, очень разнообразный — от студентов до пенсионерок.

— В нашей группе — четыре человека. Одни приходят снять стресс, другие — похудеть. А наша позитивная пенсионерка всем говорит, что таким образом продлевает себе жизнь.

Сама Ольга работает экономистом. Дважды в неделю она ходит в тренажерный зал и еще один раз — на фитбокс. Спорт девушка называет лучшей разрядкой после «бесконечных таблиц и цифр».

— После напряженного дня с огромным удовольствием иду в зал, чтобы побить грушу. Поначалу боялась работать в спарринге с другим человеком. Но главное, четко разделять: на груше можно выпускать пар, а на человеке — только отрабатывать технику движений.

Героиня подчеркивает, что фитбокс помогает ей чувствовать себя уверенно.

— Однажды на меня напал маньяк. Тогда я в панике ударила его, смогла вырваться, но задумалась, что нужны какие-то навыки по защите. Отдельно подходила к тренеру и просила показать мне приемы. Понятно, что в стрессовой ситуации ты можешь чего-то не вспомнить, но хотя бы увернешься от угрозы, — рассуждает девушка.

Друзья и коллеги очень удивляются, когда узнают об увлечении Ольги.

— Мама сказала, что я сошла с ума, а бокс — спорт только для мальчиков. У многих срабатывает стереотип, что я буду ходить вся побитая и в синяках. Но фитбокс — это не бой в ринге, — поясняет собеседница. — Я, наоборот, вижу положительные изменения во внешности — руки, ноги и попа стали более подтянутыми. Современные девушки об этом мечтают.

« Бокс полон стереотипов, которые не имеют ничего общего с правдой»

Яна Зайцева работает SMM-специалистом и журналистом в бойцовском клубе CHINUK. Для красивого рельефа она занимается в тренажерном зале, а вот за эмоциями и азартом заглядывает на тайский бокс.

— Впервые я пришла в бойцовский клуб пять лет назад. Тогда на весь зал было три-четыре девушки, а сейчас их хватает в каждой группе. — говорит девушка.

Яна уверяет, что тренировки по боксу — это постоянный вызов.

— Однажды попав на бокс, адреналинозависимый человек уже не сможет от него отказаться. Это регулярный челлендж и новые эмоции. После тренинга ты выходишь мокрым и уставшим настолько, что нет сил думать о каких-то проблемах. И это прекрасно.

А вот за красивым подтянутым телом надо идти на силовые занятия, а не на бокс, убеждена девушка.

— Рваные кардиотренировки помогают похудеть, но не формируют красивый рельеф. Если не чередовать бокс с качалкой, можно заработать только изможденный вид.

Собеседница признается, что парни позитивно реагирует на ее увлечение. Сфера деятельности Яны их только привлекает.

— Молодые люди удивляются, что я не просто хожу пару раз в неделю в зал для поддержания формы, а живу боевыми искусствами и работаю в этой сфере. Ни разу не сталкивалась с негативом, — подчеркивает Яна. — Гораздо больше обидных вещей звучит в адрес профессиональных спортсменов. Говорят, что они отбитые, тупые, неадекватные. Бокс полон стереотипов, которые не имеют ничего общего с правдой.

По опыту Яны, боевые искусства являются лучшим способом воспитывать характер и узнавать себя.

— Бывает, что человек не находит моральных сил прийти даже на вторую тренировку. А встречаются и обратные примеры, когда спортсмен сначала побеждает тело, а потом и дух. Бойцовский клуб — подходящее для этого место, — считает Яна Зайцева. — Я приходила туда домашней брезгливой девочкой, которая не пила воду из-под крана. Сейчас все это прошло. Люди едут к нам как раз за особенным колоритом. Не раз видела, как девушки на дорогих машинах с маникюром и педикюром, которые могут позволить себе любой спортивный клуб, приходят именно к нам в зал с деревянным полом, где за ними никто не протирает тренажеры.