Бегающие звезды. Звезды на утренней пробежке

Марк Цукерберг, спонсор нашей прокрастинации

Предводитель гиков Марк Цукерберг, не любящий физнагрузки, в 2016 году публично пообещал пробегать хотя бы по миле в день, и к концу года набегать 365 миль. Он создал группу «Year of Running» , где к «Цукерберг Челлендж» мог присоединиться любой желающий и пройти с ним этот путь до конца. Прошло уже два года, он перевыполнил свое обещание и до сих пор не завязал с бегом, а в его беговой группе уже 124 тысячи участников.

Как и любые действия Цукерберга, его увлечение бегом вызвало шквал комментариев и публикаций. Mashable и Тimes назидательно писали, что с телефоном в руке бегают только полные нубы, приземляться на пятку нельзя, а свою вечную серую футболку можно было бы и переодеть. В общем, без непрошенных советов в беге не обойтись - даже если ты Цукерберг.

Вдохновляйся большой идеей

FLEA из Red Hot Chili Peppers

Бас-гитариста и сооснователя невероятных RHCP на пробежку вдохновили две вещи: книга Кристофера Макдугла «Рожденный бегать» и необходимость собрать деньги на свой благотворительный проект.

В 2001 году Фли основал некоммерческую организацию «Silverlake Conservatory of Music» в Лос-Анджелесе, где детям из неблагополучных семей дают бесплатные уроки музыки и предоставляют инструменты. И хотя там часто выступают мировые звезды типа Metallica, System of a Down, Tracy Chapman и другие, деньги на ее содержание нужны всегда.

Свой первый марафон в Лос-Анджелесе он пробежал ради талантливых детей со временем 3:41:49 и собрал почти $70 тысяч для своей консерватории.

Помни про здравый смысл

Джей Ло, певица и мать двоих детей

Мало кто мог заподозрить Джей Ло в увлечении триатлоном, но факт есть факт - в 2008 она финишировала Nautica Malibu Triathlon (кстати, там же участвовал и Меттью Макконахи).

В 39 лет, сразу после рождения близнецов, певица начала подготовку к соревнованиям. «Я просто смотрела соревнования по триатлону по телевизору, а через секунду решила участвовать в подобном мероприятии», - сказала Дженнифер Лопес в одном интервью.

Со дня рождения близнецов до соревнований прошло семь месяцев. Идея кажется безумной, но, к счастью, певица могла позволить себе лучших тренеров и финишировала со временем 2:23:28. Больше в триатлоне она не участвовала.

Публичная ответственность - лучшая мотивация

Пиппа Миддлтон, сестра той самой Кейт

Существует не много видов спорта, которые бы не испробовала Пиппа Миддлтон, но бег всегда остается ее любимым занятием.

После того, как в 2015 году Пиппа стала послом Британского фонда сердца, она начала пропагандировать бег на весь мир: принимать активное участие в марафонах, собирая средства и своим примером показывая, что бег - отличная профилактика болезней сердца. А в 2016 она пробежала марафон Safaricom в Кении при 30-градусной жаре.

Неважно, сколько людей читает тебя в фейсбуке: записанная и осмысленная идея - это уже цель. Помни о своей цели, даже когда невыносимо захочется остаться под одеялком и никуда не бежать.

Держи свой темп

Ченнинг Татум, американский актер и продюсер

Плохая новость - Ченнинг Татум здесь исключительно для иллюстрации, хотя бегает он регулярно. С этой фотографии мы бы хотели начать последнюю рекомендацию - о правильном темпе.

Старайся держать одинаковый темп всю дистанцию. Ничто так не выбивает из колеи во время соревнования как ускорение в начале, частые остановки у пунктов питания, забег в туалет или переход на шаг. Не бойся сменить своего пейсмейкера на более медленного, если чувствуешь, что бежишь на пределе: часто те, кто впервые бегут «на время» не учитывают погодные условия, общее состояние организма и сложность дистанции.

Да пребудет с вами бег и удача!

Почему бег не покидает число любимых видов досуга знаменитостей

Несмотря на то, что в списке самых модных видов физической активности постоянно появляется что-то новое: йога, пилатес, танец живота и т.д., бег никогда не сдавал своих позиций одного из самых популярных видов проводить время с пользой для своего организма.

Среди сотен тысяч поклонников бега по всему миру немало и знаменитостей: актеров, певцов и других представителей шоу-бизнеса. Знаменитостей, отрицающих бег, единицы. Например, выдающийся пловец Майкл Фелпс в одном из интервью признался, что шансы когда-либо увидеть его бегущим марафон, практически равны нулю - из-за особенностей организма любая попытка заняться джоггингом оборачивается для него немедленными проблемами с коленом. Но это - скорее исключение из правил.

В остальном же редкую звезду в наше, придающее большое значение социальному имиджу, время не фотографировали в тренировочном костюме, в бейсболке, кроссовках и наушниках.

Причины популярности бега очевидны. Это и серьезная нагрузка для тела (считается, что даже небольшая пробежка длительностью 20-30 минут позволяет организму по ходу дня сжигать большее число калорий), и возможность абстрагироваться от текущих дел или же, наоборот, спокойно их обдумать. Например, актриса Дженнифер Энистон уверяет, что готова выходить на пробежку в любом месте мира, куда ее занесет работа, поскольку нет лучше способа очистить голову. К тому же бег - особенно в США - важная часть социальной культуры. А имидж для публичных персон зачастую, как гласил известный ролик - это действительно все. Потому многие уверены: таким нехитрым способом знаменитости показывают: они, такие же как все. Звезды бегают одни или в компании, с детьми и своими парами, с домашними любимцами и тренерами.

Некоторых фотографируют на пробежке особенно часто.

ХЬЮ ДЖЕКМАН

Одной из отличительных черт популярного австралийского актера всегда была отменная физическая форма. Достаточно посмотреть на большую часть его персонажей. Ее он поддерживает не только в тренажерном зале, но и с помощью бега. Часто Джекман, примерный семьянин и отец двоих детей, отправляется на пробежку не один, а с кем-то из чад, которых он также активно приобщает к здоровому образу жизни.

РИЗ УИЗЕРСПУН

Лауреата "Оскара" и мать троих детей отличает одна из самых завидных положительных репутаций среди звезд кинематографа. Нет ничего удивительного, что Уизерспун также любит выйти на пробежку. Симпатии прессы всегда вызывал тот факт, что в отличие от многих своих коллег, Уизерспун улыбалась папарацци. Считается, что такие снимки скорее способны убедить людей заняться бегом. Вероятно, в этом есть доля истины: одни из самых популярных запросов в интернет-поисковиков, связанных с именем киноактрисы, касаются ее беговой программы и экипировки. Уизерспун не отвадил от любимого хобби даже несчастный случай: в 2011 году во время пробежки ее задела машина, после чего Риз доставили в больницу. К счастью, актриса отделалась незначительными травмами и бегать с тех пор не перестала.

ИРИНА ШЕЙК

Популярная модель и подруга Криштиану Роналду, в отличие от многих коллег по профессии, предпочитающих йогу и пилатес, много лет является преданной поклонницей бега. Правда, любимое развлечение часто оборачивается для Ирины дополнительными трудностями. Бегать в одиночестве у нее не получается практически никогда. То папарацци зададутся целью поймать модель без косметики и логично решат, что пробежка - наиболее подходящий вариант. То сфотографируют девушку без Криштиану Роналду (а еще хуже, с другим мужчиной) и примутся отслеживать, как часто она с ним видится. С другой стороны, сделанные папарацци фото с пробежки - показатель статуса. Как гласит популярная профессиональная шутка американского шоу-бизнеса, пока тебя не сфотографировали на пробежке - ты никто.

ШОН ПЕНН

Для моделей, молодых актрис и звезд фильмов жанра экшн естественно испытывать интерес к физической активности и заботиться о своей внешнем виде. Однако среди поклонников бега немало знаменитостей-мужчин, сделавших себе имя совсем другими работами. Например, в их число входит известный своими выдающимися драматическими ролями, сложным характером и неоднозначной репутацией актер Шонн Пенн, которого неоднократно снимали бегающего как одного, так и с коллегами по профессии. Помимо бега Пенн также является поклонником темповой ходьбы и других видов спорта.

Они всегда на виду. Даже когда пытаются "затеряться в толпе" и выглядеть "как все". Даже когда старыми проверенными методами они поддерживают свою "идеальную" звездную фигуру - надвинув бейсболку на глаза и надев самый невзрачный свитер. Они все равно под прицелом фотокамер.

Утренняя пробежка, или джоггинг, - весьма популярное занятие среди многих обитателей голливудского олимпа. Очень удобно - можно и себя поддержать в форме, и другим продемонстрировать свою подтянутость.

Пробежка для новичков

1. Как мне начать бегать?

Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка - это полезно и заниматься ею нужно регулярно.

2. Если во время бега я чувствую боль, это нормально?

Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль - это ненормально.

3. Могу я бегать в кедах?

Бег хорош тем, что не требует покупки каких-то особых аксессуаров. Однако вы просто обязаны иметь хорошую пару кроссовок для бега. В отличие от кед, сникерсов и прочей псевдоспортивной обуви, кроссовки для бега помогают снижать ударные нагрузки, проще говоря, амортизируют, предохраняя ваши ноги от травм.

4. Тренировки на беговой дорожке - лучше или хуже?

Беговая дорожка «тянет» землю у вас под ногами, кроме того, в фитнес-зале нет ветра и прочих природных препятствий. Все это, естественно, делает бег на тренажере легче бега в парке.

5. Почему появляется острая боль в боку во время бега?

От такого типа болей чаще всего страдают именно новички, так как мышцы живота непривычны к нагрузкам. Чем чаще вы будете заниматься бегом, тем реже эта боль будет возникать.

6. Я всегда задыхаюсь, когда бегаю. Что я делаю не так?

Если во время бега у вас сбивается дыхание, снизьте темп, сбавьте скорость. Расслабьтесь - это не чемпионат мира по легкой атлетике, а всего лишь пробежка!

7. Где я могу бегать?

Где угодно - все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное - чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом.

8. Как правильно дышать?

Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы.

9. Разминка - обязательна?

Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна.

Бег – не только самый доступный, но и самый популярный вид спорта: на улицах городов и аллеях скверов и парков можно встретить сотни занимающихся им людей. Звезды не собираются стоять в стороне и тоже ежедневно выходят на пробежку.

Риз Уизерспун

Getty Images
Риз Уизерспун

Детство Риз Уизерспун было спортивным – с ранних лет она ходила в секцию художественной гимнастики, что не только сделало будущую звезду гибкой и грациозной, но и помогло ей развить бойцовские качества характера. Сегодня мать троих детей и обладательница "Оскара" гимнастике предпочитает бег – папарацци часто ловят Риз на пробежке и с удовольствием фотографируют ее, поскольку актриса, в отличие от своих коллег, не злится, а охотно улыбается им.

Читайте также:

По словам самой Уизерспун, без физической нагрузки ей никак не обойтись, после рождения детей бег помогает актрисе поддерживать себя в хорошей физической форме. Риз не перестала бегать даже после несчастного случая – несколько лет назад во время пробежки актрису, слушавшую музыку в наушниках и не слышавшую посторонних звуков, сбила машина, и только чудо помогло ей избежать серьезных травм.

Бегу в значительной степени обязана хорошей фигурой и супермодель Хайди Клум. "Я веду активный образ жизни, – говорит она в интервью, – могу долго прыгать с детьми на батуте или заниматься на тренажерах или велодорожке, но больше всего люблю бегать на свежем воздухе, это ни с чем не сравнимое удовольствие". Чаще всего жители Нью-Йорка видят Клум, бегущей по аллеям Центрального парка. Время от времени она останавливается, чтобы перевести дух, но потом упорно бежит дальше.

Читайте также:

Хью Джекман занимается спортом с детских лет, но если раньше физические упражнения были для него всего лишь увлечением, то после того как он стал актером, они помогают ему поддерживать себя в необходимой для съемок форме. Для пробежки Джекман использует любое время, но больше всего актер любит бегать по утрам. Компанию ему составляют собака и дети – сын Оскар и дочь Ава, которых Хью тоже приучает к спорту.

Читайте также:

Getty Images

Мэттью Макконахи с присущей ему скромностью приписывает свою прекрасную физическую форму генам: его отец, по словам актера, был настоящим атлетом, и передал поджарое тело с прилагающимся к нему бицепсами и трицепсами сыну по наследству. Макконахи явно преуменьшает собственные усилия – он много делает для того, чтобы его фигура оставалась привлекательной как для продюсеров, так и для женской половины зрительской аудитории. "Шлифовать" ее Мэттью начал в подростковом возрасте, а позже, во время учебы в университете, подрабатывал, снимаясь в качестве модели в рекламе.

Читайте также:

Сегодня актер использует каждую свободную минуту, чтобы совершить пробежку – в собственном саду, на пляже и даже на съемочной площадке. Вместе с ним к здоровому образу жизни присоединяются дети и жена, экс-модель Камила Альвес, которая благодаря бегу смогла восстановить форму после трех родов.

Памелу Андерсон зрители помнят бегущей в купальнике по пляжу в знаменитом сериале "Спасатели Малибу", но актриса занимается спортом и в повседневной жизни. Правда, сама она называет себя "ленивой", поскольку своей фигурой, по словам Памелы, он обязана йоге, веганской диете и утренним пробежкам по пляжу. Актриса лукавит – в 2013 году она пробежала марафон в Нью-Йорке за вполне приличное для неподготовленного человека время – 5 часов 41 минута и 3 секунды. Да, после этого Андерсон лежала в гостиничном номере, обложившись пакетиками со льдом, но результат все равно впечатляет.

Исполнитель роли агента 007 начинает активно тренироваться перед очередными съемками. Актер склонен к полноте, а в кадре должен выглядеть безукоризненно и в смокинге на великосветском приеме, и в плавках на берегу океана, вот он и потеет в спортзале. Поскольку в картинах о Джеймсе Бонде главный герой много бегает, Крэйг уделяет особое внимание именно этому виду спорта. "Оказывается, по мнению сценаристов, Бонд просто так даже по комнате не ходит, – шутит актер в интервью, – хотя мог бы элегантно продефилировать из угла в угол. Нет, он везде носится стремглав! Приходится истязать себя спринтами и марафонами".

Читайте также:

Ирина шейк

Популярная модель Ирина Шейк – бегунья со стажем. Ирина ведет здоровый образ жизни – правильно питается, занимается йогой и пилатесом, но бег для нее – вне конкуренции, хоть и связан с некоторыми неудобствами. Папарацци часто охотятся на Ирину, когда она выходит на пробежку, их цель – запечатлеть звезду без макияжа, чтобы потом продать снимки подороже. Но несмотря на это Шейк бегает ежедневно, в любую погоду и в любое время года, да еще и по два раза в день – утром и вечером. А, одолев половину маршрута, делает перерыв для упражнений на растяжку.

Мила Королева

Фотогалерея Звезды за 50 в отличной форме (12 фото)