Знаменитые упражнения для подтяжки лица. Комплекс от морщин жаклин кеннеди от евгении баглык Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Жизнь Жаклин Кеннеди Онассис можно смело назвать головокружительной – девочка на побегушках, фотограф-интервьюер, жена президента США, а затем главного миллионера Европы, редактор крупного издания, а главное, женщина ставшая символ эпохи, иконой стиля для целого поколения! Когда Жаклин Кеннеди стала первой леди Америки, в первый же свой визит во Францию в новом статусе она отправилась знакомиться с Шанель, по-дружилась с ней и несколько лет представляла ее модный Дом во всем мире. Элегантный вкус первой леди тогда стал пропуском в признание для многих модельеров. Именно она «познакомила» Америку с «простыми» костюмами Коко Шанель и утонченным стилем Живанши.
Именно от нее Америка узнала о модном До ме GUCCI - благодаря ей к I960 году эта марка стала самой популярной в мире Высокой Моды. А любимую сумочку Жаклин выпусти¬ли под ее именем. Эта удивительная роскошная и яркая женщина, ее ум, аристократический вкус и манеры стали образцом для подражания. И даже сейчас, через много лет после ее триумфа, создаются картины и фильмы, кол-лекции одежды и посуды, посвященные ей. Сам Джон Фицджеральд Кеннеди считал свою Джекки слишком “рафинированной” для американцев и говорил с усмешкой, что им долго придется привыкать к образу 31 -летней Пер вой Леди с изысканными привычками и безупречной прической, свободно говорящей на нескольких европейский языках и носящей одежду от парижских кутюрье, знающей и любящей живопись и искусство.

Организация знаменитого путешествия Моны Лизы в Америку в декабре 1962 была во многом заслугой Жаклин Кеннеди, которая убедила Директора Национальной галереи Джона Уок ера, Министра культуры Франции, Андре Мальро, французского президента Шарля де Голля, и ее собственного мужа показать легендарную улыбку в Америке. О ней писались книги – стихи, романы, ей посвящались песни, картины…

Да, Америка, в лице домохозяек и безработных, приняла ее не сразу. Но – приняла и полюбила. На нее равнялись. Ей подражали. И именно она подавала американским женщинам пример ухода за своим лицом, выполняя ежедневный комплекс гимнастики для лица!

Этот комплекс взят из книги Виктории Мельниковой “Уникальные методики омоложения лица”.

Корригирующий комплекс упражнений для мышц лица был разработан специально для Жаклин Кеннеди личным косметологом Реем Харлоу в бытность ее женой президента. Гимнастика лица включает упражнения для губ, щек, глаз.

У американцев есть пословица, которая звучит примерно так: «Нет женщин некрасивых, есть женщины ленивые». Регулярно делая этот комплекс упражнений, Вы с ней полностью согласитесь. Ведь для этого потребуется всего 5-7 минут в день.

Упражнения надо выполнять неторопливо, спокойно, при этом спина должна быть прямой, подбородок выше уровня плеч. И помните, прекрасная Жаклин никогда не делала никаких подтяжек!

1. Вдохните глубоко через нос, расширив ноздри; надуйте щеки и силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3-4 раза.
2. То же самое, удерживая на месте углы рта указательными пальцами.
3. Сделайте вдох через нос и с силой толчками выдыхайте через левый угол рта, надув левую щеку. Затем то же самое повторите для правой щеки. Упражнение повторите 3-4 раза.
4. Надуйте щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно. Эти упражнения заставляют работать мышцы щек, расправляют вертикальные складки около рта.
5. Приоткройте и затем сомкните губы, не разжимая челюстей. Повторите 5-6 раз.
6. Произносите звуки «а», «о», «и», «ы» 5-6 раз.
Как видите, это упражнение совпадет с одним из упражнений предыдущего комплекса. Оно позволяет разгладить морщины на верхней губе.
7. Приложите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы наложите на уголки глаз. Средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. Зажмуривайте с силой глаза, противодействуя этому средними пальцами. Повторите 4-5 раз.
8. Плотно сомкните веки на 5 секунд, затем широко откройте глаза на те же 5 секунд, не морща при этом лоб. Повторите 3-4 раза.
9. Не поворачивая головы, следите глазами за медленно качающимся маятником. Каждые 10 секунд закрывайте глаза и считайте до 3. Проделайте такое упражнение 5-6 раз.
10. Производите медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну и 2 раза в другую сторону. Повторите 2-4 раза.
11. Держа голову прямо и неподвижно, поднимите глаза вверх до отказа (лоб не морщить), а затем вниз. В верхнем и нижнем положении удерживайте глаза по 2 секунды, после чего закройте глаза на 3 секунды. Повторите 3-4 раза.
12. Быстро считая до 10, моргайте веками на каждый счет, а через 3 секунды отдыха с закрытыми глазами делайте то же самое. Повторите 3-6 раз.
Упражнения для глаз улучшают кровоснабжение глазных мышц и тканей вокруг глаз.
13. Поверните голову вправо, затем влево до отказа и опустите ее на грудь, сделав выдох и расслабив мышцы.
Это упражнение обеспечивает прилив крови к лицу. Упражнение повторить 2-3 раза.

Жаклин Кеннеди — жена одного из президентов США, редактор известного издания и успешная во всех отношения женщина. Она достойна почетного звания первой леди Америки и «иконы стиля» — ей подражали, ее любили, ее примеру следовали миллионы женщин. Специально для Жаклин Кеннеди Рей Харлоу (личный косметолог первой леди) разработал корригирующий комплекс упражнений для лица. Предлагаем его вашему вниманию.

Комплекс упражнений

Гимнастика для мышц лица от Жаклин Кеннеди займет всего 5-7 минут. С его помощью вы сможете омолодить лицо, избавиться от мелких морщинок и уменьшить глубину носогубных складок. Упражнения выполняйте спокойно и неторопливо (подбородок держите выше уровня плеч).

1. Глубоко вдохните носом, расширив при этом ноздри, затем надуйте щеки и с силой, толчками сделайте выдох через сомкнутые губы (3-4 раза).
2. Повторите предыдущее упражнение, но теперь придерживайте указательными пальцами уголки рта.
3. Вновь выполните первое упражнение, но, надув левую щеку и толчками выталкивая воздух через левый уголок рта (3-4 раза). Повторите это же упражнение правой стороной.
4. Наберите воздух ртом, надуйте щеки и «перекатывайте» его справа налево, а затем обратно (это упражнение особенно полезно при глубоких носогубных складках).
5. Сожмите челюсти (без усилий) и, не разжимая их, попеременно открывайте и смыкайте губы (5-6 раз).
6. Произнесите по 5-6 раз каждую из букв: «а», «и», «о», «ы» (два последних упражнения направлены на разглаживание морщинок вокруг губ).
7. Расположите ладони на щеках, зафиксируйте указательными и безымянными пальцами уголки глаз. Средними пальцами аккуратно придерживайте верхние веки открытых глаз. Постарайтесь зажмуриться, противодействуя движению век средними пальцами (4-5 раз).
8. На 5 секунд плотно закройте веки, а затем широко раскройте глаза и оставьте их открытыми еще на 5 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза (не морща лба).
9. Не двигая головой, на протяжении 10-ти секунд следите глазами за воображаемым маятником. Повторите 5-6 раз с интервалом в 3 секунды.
10. Следите за воображаемым большим колесом, вращающимся в одну и в другую сторону (по 2 раза в каждую). Повторите упражнение 2-4 раза (вращательные движения должны производиться лишь глазными яблоками, а не всей головой).
11. Голову держите прямо. Поднимайте глаза вверх, не морща при этом лоб, а затем опускайте к полу. В верхней и нижней точке фиксируйте взгляд на 2 секунды, после чего 3 секунды отдохните с закрытыми глазами. Повторите это упражнение 3-4 раза.
12. Быстро моргайте веками, считая до 10-ти. Отдохните с закрытыми глазами 3 секунды и вновь повторите упражнение (3-6 раз).
13. 2-3 раза поверните голову влево и вправо, затем опустите ее на грудь, сделав при этом выдох и полностью расслабив мышцы (последнее упражнение стимулирует прилив крови к лицу и активизирует питание тканей).

Гимнастика для мышц лица от Жаклин Кеннеди окажет нужный эффект лишь при регулярном выполнении комплекса. Не зря англичане говорят, что некрасивых женщин не бывает, бывают лишь ленивые.

Упражнения для подтяжки лица способствуют поддержанию мышц в тонусе, омоложению и сохранению красоты. При регулярном выполнении кожа начинает активно дышать и работать, а мышцы возвращают свою эластичность. Это отличная альтернатива косметической хирургии.

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

• Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
• Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
• Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
• К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Упражнение для устранения второго подбородка

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Комплексное упражнение

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

• укрепляются мышцы под глазами,
• устраняются так называемые мешки,
• разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс.

Упражнения на верхнюю часть лица

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

• Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
• Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
• Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
• Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Упражнения на проработку средней зоны лица

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

• Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
• Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
• Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
• Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Гимнастика для носа

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

Гимнастика для подтягивания овала лица

• Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
• Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
• Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.

Женская красота начинает медленно, но верно увядать уже после 25 лет. Конечно, в первые 10-15 лет это происходит почти незаметно, но на рубеже третьего и четвёртого десятка многие дамы замечают бороздки на лбу, сеточку морщин вокруг глаз, увеличение носогубных складок.

Подавляющее большинство процедур, даже самых дорогих, даёт временный эффект и сомнительную пользу. Косметика тоже не умеет творить чудеса. Однако есть средство, которое помогает вернуть и продлить молодость, подтянуть овал и уменьшить морщины. Оно абсолютно безопасное и предельно простое в применении. Это упражнения для лица.

Принцип действия

Принцип действия манипуляций заключается в лифтинге – подтягивании мышечной структуры лица. Как и в других частях тела, контур подбородка, щёк, лба держит корсет особых волокон. Некоторые из них задействованы в повседневной работе (разговорах, выражении эмоций, пережёвывании пищи), другие – пассивны. Из-за этого начинаются застои лимфы, ослабление, появление морщин.

Гимнастика для подтяжки лица позволяет укрепить мышцы так же, как мы делаем это с прессом или ягодицами в спортзале. В результате можно приобрести подтянутый овал и цветущий вид даже в возрасте 40 лет.

Что происходит при регулярном выполнении?

• К лицевым мышцам возвращается тонус и эластичность, они перестают быть дряблыми, не провисают, приобретают форму.
• В коже восстанавливаются процессы обмена: активнее начинают вырабатываться коллаген и эластан, отвечающие за упругость, дольше сохраняется влага, ликвидируются застои лимфы.
• Эпидермис избавляется от шлаков, поры начинают скапливать меньше дермального мусора.

Условия эффективности

Упражнения для подтяжки лица действуют без исключения на всех женщин. Они не имеют противопоказаний, безопасны при беременности или других состояниях, не занимают много времени и совсем не отнимают денег. Однако существует несколько правил, выполнение которых обуславливает эффективность гимнастики.

Во-первых, это регулярность. Как и любая работа с мышцами, лицевые упражнения должны проводиться неотступно, последовательно и аккуратно через равные промежутки времени. Специалисты утверждают, что, если вы будете заниматься ежедневно, эффект станет заметным через две недели. Поэтому, если вы хотите достичь результата, освобождайте пару десятков минут в течение каждого дня.

Во-вторых, правильно подготавливайте лицо к тренировке. Для этого его стоит очистить с помощью вашего привычного средства (в дополнение к обычным вечерним или утренним процедурам), нанести крем. Предпочтительно брать детский или специальный питательный, хорошо, если он будет достаточно жирным. Идеальный вариант – качественное неочищенное растительное масло. Подойдёт оливковое, кунжутное, миндальное, масло абрикосовой косточки или зародышей пшеницы. Лёгкими движениями вотрите его в кожу.

Любая девушка знает даже с уроков школьной физкультуры, что силовым упражнениям, бегу, прыжкам или активным играм предшествует разминка. Зарядка для мышц лица – не исключение. В данном случае разогревающую роль может сыграть массаж. Он предотвратит появление растяжек и увеличит эффективность комплекса. Делайте его мягкими движениями, каждое из которых заканчивайте, с силой проводя подушечками пальцев к вискам и потом вниз, в область шеи. Это поможет разогнать лимфу и активизировать процессы в коже.

Упражнения для подтяжки овала лица нужно выполнять перед зеркалом при хорошем освещении. Вы должны видеть свою работу, наблюдать и корректировать её.

Знак того, что комплекс выполняется правильно – лёгкое чувство жжения и покалывания в мышцах.

Упражнения Жаклин Кеннеди

Этот комплекс не просто проверен временем – его на протяжении многих лет выполняла первая леди США, обходясь без пластических операций и серьёзных косметических процедур.

• Произнесение гласных. Широко откройте рот, тяните верхнюю губу по направлению вниз, старайтесь прижимать её к плоскости верхних зубов. Интенсивно произносите А, О, У, Э, Ы. заставляйте работать мышцы губ, вокруг рта, шеи. Выполняется от 10 до 15 раз. Упражнение воздействует на носогубные складки, убирает морщинки вокруг рта, делает губы полнее и рельефнее, борется со вторым подбородком и дряблостью шеи.
• Двигаем подбородком вперёд-назад. Язык стараемся держать неподвижно, достигаем эффекта не за счёт амплитуды, а за счёт равномерности повторений: примерно одно действие в секунду. Некоторые советуют ставить рядом с собой тикающий будильник или класть таймер, позволяющий добиться непрерывного выполнения. Время этого упражнения для подтяжки кожи лица – 1 минута. Воздействие происходит, в первую очередь на те мышцы, которые окружают нижнюю челюсть и поддерживают подбородок, избавляя его от неприятной дряблости и слоя жира.
• Упражнение для губ очень простое, многие девушки ежедневно повторяют его, распределяя помаду по коже. Втяните губы внутрь рта и резко выдвиньте их наружу. Повторите 15 раз. Регулярное повторение этой части комплекса даже тонкие и невыразительные губы сделает более пухлыми и красиво оформленными.
• Чтобы щёки имели красивый и нежный контур, надувайте их поочерёдно, как бы перекатывая воздух из одной части рта в другую. Напряжение должно быть достаточно сильным. Старайтесь оставлять рот в неподвижном положении. Выполняйте в течение минуты. Бонусом для старательных дам будет здоровый и нежный румянец, вне зависимости от возраста, в котором они находятся.
• Следующее упражнение аналогично предыдущему, только поочерёдно надуваются не щёки, а губы – сначала верхняя, потом нижняя. Важно не спешить и напрягать мышцы достаточно сильно. Это ещё одно важное действие, предохраняющее область вокруг рта от появления морщин, а также снимающее зажимы. Особенно они свойственны людям, чья профессия связана с постоянным разговором – учителя, экскурсоводы, певицы, менеджеры по работе с клиентами.
• Упражнения для овала лица включают в себя и работу над веками. Чтобы они не нависали, были упругими, подчёркивали красоту глаз, выполняем следующее действие. Фиксируя брови пальцами в нейтральном положении, широко раскрываем глаза, напрягаем веки и расслабляем их, закрывая, но не зажмуриваясь. Выполняем 12-15 раз. Важно не торопиться. При правильном выполнении разглаживаются одни из самых ранних морщинок – те, которые появляются вокруг глаз.
• Одно из самых важных, ключевое комплексное упражнение, которое нейтрализует заломы губ, убирает мешки под глазами, работает на овал лица. Широко открываем рот, прижимая верхнюю губу плотно к зубам. Опускаем голову вниз. Прижимаем подбородок к ямочке внизу шеи и быстро интенсивно моргаем глазами 30 раз. После этого расслабляемся на 10-15 секунд и повторяем упражнение.

Комплекс упражнений для подтяжки лица и шеи был бы неполным без тренировки лобных мышц. Многие из девушек уже до 30 лет заполучают горизонтальные и вертикальные морщины, хмурясь или просто слишком эмоционально ведя беседу. Чтобы разгладить складки, положите ладонь на лоб, натягивая кожу сверху вниз. Приподнимайте брови как можно выше. Ежедневное выполнение от 15 до 30 раз способно убрать морщины и разгладить лоб.

С е г о д н я в м о е й г о с т и н о й :

гимнастика для лица Жаклин Кеннеди.

Жаклин Кеннеди стала иконой еще при жизни - удивительная роскошная и яркая женщина, с живым умом и аристократическими манерами. В наши дни, спустя много лет, художники всего мира продолжают посвящать ей картины и фильмы, коллекции одежды и посуды.

Америка, в лице домохозяек и безработных, приняла ее не сразу. Но - приняла и полюбила. На нее равнялись. Ей подражали. И именно она подавала американским женщинам пример ухода за своим лицом, выполняя ежедневный комплекс гимнастики для лица!
Комплекс упражнений для мышц лица был разработан специально для Жаклин Кеннеди личным косметологом Реем Харлоу в бытность ее женой президента. Гимнастика лица включает упражнения для губ, щек, глаз.

И, не смотря на то, что комплекс упражнений был достаточно примитивный, Жаклин Кеннеди выглядела хорошо даже в зрелом возрасте. В первую очередь благодаря регулярности и старательности выполнения.
Сегодня гимнастика для лица во многом усовершенствована. Представьте, какого результата можете добиться Вы, регулярно посещая занятия и делая упражнения дома! Не ждите, пока смотреть на себя станет грустно. Начните сейчас! И увидите - время подвластно и Вам;)

А вот и упражнения, которые Джеки старательно выполняла каждый день:

Упражнения надо выполнять неторопливо, спокойно, при этом спина должна быть прямой, подбородок выше уровня плеч. И помните, прекрасная Жаклин никогда не ложилась под нож хирурга для коррекции внешности!
При регулярном выполнении гимнастики для лица результаты не заставят себя ждать! При том, что в день на гимнастику Вы потратите всего лишь 5-10 минут.

По завершению комплекса упражнений используйте Ваш ежедневный уход, нанесите крем или тоник на лицо. После того, как Вы тщательно проработали мускулатуру лица, питательные вещества из косметических средств смогут гораздо лучше проникнуть в кожные слои и оказать более интенсивное благотворное действие на кожу.

1. Вдохните глубоко через нос, расширив ноздри; надуйте щеки и силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3-4 раза.
2. То же самое, удерживая на месте углы рта указательными пальцами.
3. Сделайте вдох через нос и с силой толчками выдыхайте через левый угол рта, надув левую щеку. Затем то же самое повторите для правой щеки. Упражнение повторите 3-4 раза.
4. Надуйте щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно. Эти упражнения заставляют работать мышцы щек, расправляют вертикальные складки около рта.
5. Приоткройте и затем сомкните губы, не разжимая челюстей. Повторите 5-6 раз.
6. Произносите звуки «а», «о», «и», «ы» 5-6 раз.
Как видите, это упражнение совпадет с одним из упражнений предыдущего комплекса. Оно позволяет разгладить морщины на верхней губе.
7. Приложите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы наложите на уголки глаз. Средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. Зажмуривайте с силой глаза, противодействуя этому средними пальцами. Повторите 4-5 раз.
8. Плотно сомкните веки на 5 секунд, затем широко откройте глаза на те же 5 секунд, не морща при этом лоб. Повторите 3-4 раза.
9. Не поворачивая головы, следите глазами за медленно качающимся маятником. Каждые 10 секунд закрывайте глаза и считайте до 3. Проделайте такое упражнение 5-6 раз.
10. Производите медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну и 2 раза в другую сторону. Повторите 2-4 раза.
11. Держа голову прямо и неподвижно, поднимите глаза вверх до отказа (лоб не морщить), а затем вниз. В верхнем и нижнем положении удерживайте глаза по 2 секунды, после чего закройте глаза на 3 секунды. Повторите 3-4 раза.
12. Быстро считая до 10, моргайте веками на каждый счет, а через 3 секунды отдыха с закрытыми глазами делайте то же самое. Повторите 3-6 раз.
Упражнения для глаз улучшают кровоснабжение глазных мышц и тканей вокруг глаз.
13. Поверните голову вправо, затем влево до отказа и опустите ее на грудь, сделав выдох и расслабив мышцы.

Это упражнение обеспечивает прилив крови к лицу. Упражнение повторить 2-3 раза.