Кардио слим тренажер как правильно заниматься. Тренажер кардио слим

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Тренировать дома выносливость, координацию и силу, делать свою фигуру красивее стало еще легче. Все чаще в сети появляются восторженные отзывы о Кардио Твистер, применение которого помогает быстро избавиться от избыточного веса, нужно лишь регулярно придерживаться инструкции по эксплуатации. Компактное приспособление завоевало любовь многих начинающих спортсменов, поскольку доступно по цене и многофункционально.

Stepper, Кардио Слим – вот еще несколько названий данного механизма. Конструкция представляет собой устойчивую базу с педалями, которые скользят вверх-вниз. Для сохранения равновесия и развития мышц верхней части тела предусмотрен поворотный рычаг управления. Тренажер Cardio Twister изготовлен из прочных материалов, благодаря чему он выдерживает нагрузку до 110 кг. Приспособление рассчитано на разные уровни подготовки – в нем предусмотрено семь режимов работы. Микрокомпьютер ведет счет времени, сожженных калорий, количества шагов и повторений.

Тренажер Кардио Твистер имеет такие преимущества:

Делает контуры тела привлекательными: подтягивает бедра, ягодицы, живот, бицепсы и трицепсы, моделирует мышцы плеч.
Улучшает гибкость, прибавляет сил и выносливости. Твистер укрепляет сердце, развивает легкие.
Степпер Кардио Слим позволяет разработать комплексную тренировку с хорошей нагрузкой для тела, которая включает в себя повороты и наклоны с узким, широким хватом, приседания, скручивания.

Как заниматься на Кардио Твистере

Достоинства этого тренажера оценило много покупателей. Привлекательная стоимость, небольшие размеры и простота использования покоряют тысячи юзеров. Недостатков у степпера мало:

Тренажер Твистер не рассчитан на слишком большой избыточный вес.
Пользователи отмечают неудобное расположение экрана.

Если вас эти минусы тренажера не смущают, вы можете в любой момент просмотреть каталог производителей и купить в интернет-магазине подходящий механизм. Чтобы худеть эффективно и не нанести себе травму, перед занятием нужно провести разминку. Особое внимание уделите голеностопам, внутренней и передней поверхности бедра, косым мышцам живота, пояснице. Занятия на Кардио Твистере желательно проводить каждый день, длительность – не меньше 30 минут, новичкам стоит начинать с 10-15 минут. Двигайтесь с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее до предела.

Упражнения на Кардио Твистере

Распаковав тренажер, вы обнаружите приятный сюрприз – два диска с комплексом упражнений. Правда, они на английском языке, поэтому не все смогут понять некоторые тонкости задания. Чтобы получить подтянутую спортивную фигуру, выполняйте следующие упражнения на Кардио Твистере:

Базовое задание ‒ шаги с поворотами. Встаньте на тренажер Твистер и начните шагать ‒ надавливайте ногами на педали. С каждым шагом поворачивайте корпус вправо и влево.
В зависимости от того, какую мышцу вы хотите натренировать, напрягайте ее во время движения. Если это пресс, задействуйте его при повороте туловища. Желаете подтянуть руки? Тогда силой бицепса или трицепса вращайте рычаг тренажера Твистера.
Чтобы сжечь жир, необходимо выставить режим «Fast». Вы будете шагать легко и быстро, при этом не почувствуете слишком высокое сопротивление педалей тренажера. На такой скорости легко имитируется бег с параллельной работой верхней части тела.
Тренировка кардио в режиме «Slow» направлена на прокачку мышц всего тела, основной упор приходится на ноги. Чтобы разнообразить тренировку, выполняйте в движении глубокий присед, прямые и перекрестные скручивания корпуса, широкоамплитудные повороты тела, махи руками.

Регулярный фитнес на тренажере в сочетании с диетой, постоянным правильным питанием, поможет добиться отличных результатов. Первые модификации будут видны через неделю занятий, а спустя месяц приятные изменения станут очевидны для окружающих. Фото вашей подтянутой фигуры будут радовать глаз и поддерживать энтузиазм для дальнейшего совершенства.

Противопоказания

Тренажер кардиостеппер не всем одинаково полезен. Прежде чем заказать механизм, стоит проконсультироваться с семейным врачом. Если нет такой возможности, изучите следующие противопоказания к занятиям на Кардио Твистере:

болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность, варикоз, тромбофлебит и т. д.);
патологии суставов, опорно-двигательного аппарата;
сильное искривление позвоночника;
недавние травмы, переломы.

Существует масса разнообразных спортивных снарядов, и одним из популярных тренажеров является Кардио Твистер для похудения. Производители этого агрегата утверждают, что занимаясь на нём, можно с лёгкостью избавить своё тело от лишних, надоедливых килограммов.

Это устройство разработано специально для тех лиц, кто мечтает сбросить вес и избавить свой организм от совершенно ненужных жировых отложений, обосновавшихся в зоне талии, ягодиц и бедер.

Вы станете не просто совершать обычные шаги, но также и будете производить скручивания в области талии, а это поможет гораздо глубже проработать все мышцы, и, следовательно, можно получить более значительный положительный эффект от проводимой тренировки.

Этот тренажер довольно - таки компактный и легко сможет поместиться в любой, даже самой небольшой квартире. Кроме того, он очень лёгкий, его большие педали покрыты специальным высокотехнологичным материалом, который предотвращает скольжение стопы.

К тому же педали обладают очень мягким ходом, что предотвратит травмирующую обратную отдачу на тазобедренные и коленные суставы, следовательно, можно не бояться, что во время занятий может произойти какая – либо травма.

В комплекте с тренажером предусмотрена видеопрограмма, которая объясняет всю технику работы, а также имеется сборник рецептов, по которым можно приготовить низкокалорийные блюда. Именно их и рекомендуется вводить в свой рацион питания во время похудения.

- Про плюсы этого тренажера

Во время тренировки можно задействовать прямую мышцу живота;
Будет проходить проработка мышц верхних конечностей, как стабилизаторов;
На мышцы спины будет оказываться дозированная нагрузка;
В процессе движения в работу включаются мышц внутренней стороны бедер;
Приведение в тонус талии;
В тренажере присутствует семь режимов нагрузки как для опытных спортсменов, так и для новичков;
У педалей мягкий ход, что не позволяет получить обратную отдачу, в результате которой может происходить травматизация коленных и тазобедренных суставов;
У тренажера удобные ручки, за которые можно держаться, и большие педали с подходящим нескользким покрытием;
Вес этого агрегата составляет всего шестнадцать килограммов, и для его установки потребуется только один квадратный метр, не более, что удобно для маленьких комнат;
В комплекте есть специально разработанная видеопрограмма для похудения, в ней доступно объясняется вся техника работы на этом тренажере.

- Недостатки у этого аппарата тоже присутствуют, расскажу о них

Людям, страдающим ожирением, не рекомендуется заниматься на нём, так как во время тренировки при большом весе, есть вероятность травмировать суставы нижних конечностей; Это даже не рекомендация, а противопоказание во благо здоровья.
Чтобы заниматься с достаточной интенсивностью, необходим некоторый навык, который появляется через определенное время после проведенных тренировок;
Надо сказать, что не во всех городах, особенно в маленьких, есть возможность приобрести Кардио твистер у официального дилера, а также и получить возможность его технического обслуживания.

Как нужно правильно заниматься на Кардио твистере?

Прежде всего, необходимо отказаться от идеи, что ежедневные тренировки по десять минут окажутся эффективными, и вы сможете быстро похудеть.

Хоть тут и задействовано максимальное количество мышечных групп, тем не менее, работать придется, как минимум четверть часа в день, только в этом случае можно рассчитывать на похудение.

Перед его приобретением, обязательно опробуйте его на стенде в спортивном магазине, так как, некоторым людям он может показаться достаточно неудобным, в силу относительно короткого хода педалей.

Занятия на этом устройстве представляют собой аэробную тренировку. Следовательно, во время работы необходимо следить за частотой пульса, и стараться поддерживать его на уровне 50% от той цифры, которая будет получаться при вычитании вашего возраста из цифры двести двадцать.

Менее интенсивная тренировка может оказаться безрезультатной, а максимальная нагрузка приведет к существенной перегрузке организма, особенно если вы новичок.

Важно!

Надо сказать, что не стоит пренебрегать разминкой, перед началом тренировки. Обязательно выполните вращения бедрами, коленями и руками, разогревая, таким образом, плечевой, тазобедренный и коленный суставы.

Во время проведения разминки немного потяните мышцы спины. Только после этого приступайте к совершению движений непосредственно на тренажере. Старайтесь подбирать сопротивление индивидуально, чтобы можно было выдержать двадцать минут непрерывной работы, и, в тоже время, получить необходимую частоту пульса.

Если вы решили действительно похудеть, тогда воспользуйтесь сборником рецептов, которые прилагаются к тренажеру. Там вы найдете полезные наставления, как правильно приготовить низкокалорийные блюда.

Старайтесь сочетать регулярные ежедневные тренировки с разумной системой питания, необходимо соблюдать сбалансированный рацион, не переедать, и употреблять только здоровую пищу. В таком случае вы сможете снизить свой вес естественным путем.

Заключение

Желательно сочетать эти тренировки с ограничением энергетической ценности питания, тогда лишние килограммы гораздо быстрее будут покидать тело, а фигура приобретет стройные и красивые формы.

И бедер.

Действие на лишний вес кардиотвистера заключается в том, что в отличие от беговых дорожек, данный тренажер дает возможность одновременно дать нагрузку не только на ноги, но и на верхнюю часть всего тела. Человек в одно время может ходить на тренажере, при этом задействует руки и мышцы спины. Кроме того, он также может работать и талии. Все вместе эффективно влияет на сжигание калорий, из-за чего и происходит сброс веса.

Похожий эффект можно наблюдать у эллиптического тренажера, но только кардиотвистер способен не просто сжигать калории, но и создавать красивый рельефный пресс и тонкую грациозную талию.

Кроме того, важно знать, что фитнес-тесты показали, что человек, который тренируется на данном устройстве избавляется от большего количества калорий, нежели на обычных тренажерах, что еще раз подтверждает его действенность.

Плюсами занятий являются:

Работа мышц рук как стабилизаторов.
Нагрузка на спину оптимальна и постепенна.
При тренировке можно задействовать прямую мышцу живота и внутренние мышцы бедер.
Талия быстро худеет и ее мышцы приходят в тонус.
Наличие семи разных режимов позволяют заниматься как новичкам в спорте, как и более опытным людям.
Педали имеют плавный ход, который не дает получить «отдачу в обратную сторону», которая часто приводит к травмам колен и суставов.
Педали имеют большой и удобный размер. Они также покрыты противоскользящим покрытием.
Ручки очень удобные и за них приятно держатся.
Вес тренажера составляет всего лишь шестнадцать килограмм.
Кардиотвистер очень компактен, так что он занимает всего лишь один квадратный метр в квартире.
С данным устройством прилагается видеопрограмма для сброса веса, в которой подробно пояснен принцип работы с тренажером.

Минусами использования являются:

Кардиотвистер не приспособлен для тренировок людей с очень большим весом, поскольку занятия на нем при сильном ожирении могут травмировать суставы таких людей.
Занятия на нем требуют некоторых знаний и навыков.
Чтобы добиться хорошего результата, следует заниматься ежедневно.
Купить его можно не во всех городах.

Как заниматься

Для того чтобы уберечь себя от травм и получить максимальный эффект от кардиотвистера, следует придерживаться таких правил занятий на нем:

Перед каждой тренировкой нужно делать разминку, разогревать мышцы. Для этого нужно делать медленные вращения коленями, руками, плечами и бедрами. Это поможет настроить свое тело на предстоящие нагрузки.
Занятия на данной устройстве являют собой некую аэробную тренировку, поэтому при работе необходимо время от времени контролировать свою частоту пульса. Если он повышается, то нужно делать перерыв, чтобы тело немного отдыхало.
Если вы только начинаете свои занятия, то нужно найти так называемую золотую середину, то есть не перегружать свой организм чрезмерными нагрузками, но и не давать ему оставаться без должной тренировки.
Более получаса на тренажере первые разы не следует заниматься, иначе на следующий день вам будет очень тяжело, так как все мышцы, которые раньше не подвергались таким нагрузкам, могут болеть.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания к занятиям на тренажере являются:

Сердечная недостаточность и болезни сердца (аритмия, стенокардия и т.п.).
Искривление позвоночника в тяжелой степени.
Гипертония.
Наличие незаживших травм и переломов.
Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата.

В дополнение

Для того, чтобы сделать свои тренировки на данном тренажере более эффективными, следует придерживаться таких правил:

Вести здоровый образ жизни, то есть, прежде всего, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Это должно стать привычкой, поэтому даже изредка нельзя себе позволять курить или выпивать. Желательно не пить кофе, так как оно нарушает работу сердца, что приводит к общему ухудшению здоровья и ожирению. Его можно заменить на обычный .
Минимизировать потребление соли и сахара как в чистом виде, так и в продуктах, содержащих их.
Перейти на , то есть кушать часто (по пять-шесть раз в день) маленькими порциями. Это поможет не так сильно нагружать желудок, и избегать перееданий, которые негативно отображаются на фигуре.
Отказаться от употребления вредной пищи: фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной и жареной еды. Сначала это будет довольно сложно сделать, но потом вы обязательно почувствуете себя лучше и легче без подобной вредной пищи, в которой, кстати, содержится очень много калорий.
Нужно стараться ежедневно кушать кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты) чтобы насыщать свой организм кальцием и полезными для микрофлоры бактериями, которые помогут наладить пищеварение, поскольку зачастую, при лишнем весе оно нарушено.
Необходимо также каждый день кушать свежие овощи и фрукты. Можно также делать из них фреши. Такие продукты низкокалорийны, но очень полезны, поскольку в них содержится нужная для организма клетчатка и витамины. Вообще, чтобы было проще худеть, следует придерживаться именно , поскольку она является одной из самых быстродействующих.
Избегать стрессов и иметь полноценный здоровый сон.

Перед покупкой кардиотвистера следует опробовать его еще в магазине, чтобы удостовериться в том, что он действительно удобен именно для вас;
Если у вас имеются проблемы с сердцем или опорно-двигательным аппаратом, то перед началом тренировок на данном устройстве следует обязательно проконсультироваться с доктором;
Не нужно делать слишком долгие или изнуряющие тренировки, иначе можно перегрузить свой организм.

Одного желания похудеть, сделать тело красивым мало, необходимо над этим работать. Рельефность мышц невозможно достичь диетами, чтобы тело было красивым необходимы физические нагрузки.

Сейчас популярны кардиотренажеры. У них большое количество разновидностей. В отличии от силовых тренажеров, которые развивают силу в мышцах, их объем и гибкость, кардиотренажеры нужны для выполнения аэробной кардио нагрузки.

Особенность в том что они способствуют сжиганию жира и снижению веса, укрепляют и стимулируют сердечно сосудистую и дыхательную системы, увеличивают выносливости организма. Какой лучше выбрать?

Кардио твистер продают в спортивных магазинах и интернете

Беговая дорожка. Является уникальным тренажером, на котором происходит имитация ходьбы и бега.
Эллиптический кросстрейнер. Объединяет в себе занятие на дорожке, велосипеде и степпере.
Велотренажер. Занятия на велотренажере усиливают процесс обмена веществ, что позволяет сбросить лишний вес. Не забываем и о том, что велотренажер сопоставим с настоящими прогулками на велосипеде и задействует те же мышцы (ног, бедер, ягодиц).
Тренажер кардио Твистер (Сardio слим, Твистер или степпер).

Типы кардиотренажеров — дорожки, степлеры, велотренажеры

Занятие на этом спортивном оборудовании имитирует ходьбу по лестнице.

Сardio слим

Слим – актуальный тренажер для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. А это проблема века, и чтобы не тратить время и деньги на фитнес-залы можно приобрести кардио слим по доступной цене и заниматься дома. Ведь здоровое тело и сердце – главное в жизни человека.

Во время занятия основная нагрузка распределена между ягодичными мышцами, мышцами передней части бедра. Слим позволяет укрепить мышцы пресса, спины и плечей. Можно сказать, что в нем больше преимуществ чем у велотренажера. Если на велотренажере работают в основном ноги, то при занятиях на Сardio слим работают и верхние мышцы. Соответственно вес будет уходить быстрей.

Тренажер кардио слим занимает немного места в доме

Какой ваш выбор? Благодаря отзывам пользователей, которые представлены ниже, лучше выбрать Твистер.

Его структура

Низ представлен в виде степпера позволяет во время занятия нагрузить мышцы нижней части тела. Верх тренажера – вращающаяся ручка, которая помогает развить мышцы верхней части тела. Именно при скручивании и фиксации корпуса ваша талия приобретет красивые очертания. На тренажере есть электрическое табло, которое помогает регулировать интенсивность и длительность тренировки, укажет на количество потраченных калорий, сделанных шагов и поворотов.

Тренажер кардио твистер — вид сверху

Отзыв врача

Андрей, 45 лет, терапевт:

«Кардио Слим», да и вообще все кардиотренажеры - отличный выбор реабилитации после сердечных заболеваний. Есть одно но: каждый пациент должен обязательно посоветоваться со специалистом после перенесенной болезни или при наличии даже минимальных хронических патологий. Например, одной больной после курса терапии я посоветовал заниматься на таком тренажере и проходить в день около 4 км. размеренным шагом, у нее были слабые приступы стенокардии. Состояние женщины улучшилось благодаря повышению кровоснабжения миокарда. Советую также проконсультироваться с врачом при воспалительных или дегенеративных заболеваниях суставов и позвоночника, возможно более быстрое прогрессирование этих патологий, и придется поменять вид тренажера».

Панель тренажера кардио твистер

Достоинства twister слима

компактность;
легкость в использовании;
дифференцированные уровни нагрузки;
тренировка разных групп мышц;
приемлемая цена;
синтез беговой дорожки, велотренажера в один.

Недостатки

ограниченный вес пользователя (до 100 кг);
cardio twister не подходит для людей в хорошей физической форме.

Какой результат от тренировок на кардио слиме?

Напомним о том, чтобы был результат необходимо заниматься регулярно. Это подтверждают и отзывы пользователей о тренажере cardio twister.

Кардио твистер поставляется разобранном виде

При правильном образе жизни, при придерживании инструкции и регулярных тренировках будут следующие результаты:

значительное снижение веса;
улучшение внешнего вида;
улучшается координация;
развивается подвижность суставов;
позволяет вывести лишние соли;
повышается выносливость;
укрепляются сердце и сосуды.

Но существуют противопоказания

Нельзя заниматься на кардио, если у вас – хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником, вирусные инфекции, беременность.

Регулирование сложности занятий

Инструкция по применению

Инструкция по применению тренажера. Напоминаем, что перед каждой тренировкой необходима разминка. А во время занятия не забываем правильно дышать это также помогает сбросить лишний вес.

Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.
Станьте перед тренажером и поставьте правую ногу на правую педаль.
Возьмите рукоятки тренажера примерно на ширине плеч.
Поставьте левую ногу на левую педаль и не спеша начинайте тренировку, делая медленные шаги. Почувствуйте, как рукоятка мягко поворачивается влево-право, вслед за ней аккуратно разворачивайте ваше тело. Чтобы движения были плавными синхронизируйте ваши шаги и поворот туловища.
В конце тренировки не спеша сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Слим предполагает регулярные занятия. Для видимого результата и укрепления сердечно сосудистой системы уделяйте тренировкам по 30 минут 3-4 раза в неделю.

Цена. По отзывам пользователей цена колеблется от 1800 рублей до 8000.

На слим регулярно действую акции поэтому приобретение этого тренажера доступно. Все должны понимать, чтобы тренажер был качественным его нужно выбирать и покупать в проверенных магазинах.

Уход за тренажером прост в отличии от других видов

Проблема лишнего веса стала вам знакомой не понаслышке? Не стоит паниковать раньше времени.Лучше сразу приобрести тренажер и приступить к тренировкам в любое удобное время.

Кардио Твистер – это незаменимый помощник и союзник в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами, который станет настоящей находкой для всех, кто стремиться обрести красивую и подтянутую фигуру.

Особенности тренажера

Как известно, банальные силовые нагрузки не дадут должного эффекта в борьбе с лишними килограммами, в этом деле важна именно кардионагрузка, которую и позволит получить Cardio Twister, при условии правильных и регулярных занятий на нем.

На фотографиях ниже Вы можете видеть упаковку и комплектацию товара, представленного в нашем магазине:

Во время занятий, тренажеры создают нагрузку не только на ноги, как это происходит во время тренировки на степпере или велотренажере, но и верхнюю часть тела. В то время, как вы шагаете, у вас работают ноги, ягодицы, мышцы рук и плеч, пресс и боковые мышцы, что позволяет в результате получить равномерную нагрузку на все части тела и подтянуть их, параллельно сжигая лишние калории.

Cardio Twister – это настоящая находка для тех женщин, которые предпочитают иметь красивую и подтянутую фигуру, без признаков «перекачанности», которая присуща посетительницам спортзалов, отдающим предпочтение силовым нагрузкам.

Преимущества

7 уровней сложности.
Имеет противоскользящие педали и мягкие удобные рукоятки.
Эффективное решение для интенсивного сжигания калорий.
Позволяет быстро подтянуть мышцы ног, ягодиц, спины, плечевого пояса и пресса.
Способствует формированию тонкой талии и убирает живот.
Имеет возможность регулировки интенсивности нагрузки.
Укрепляет сердечнососудистую систему.
Улучшает показатели организма.
Стильный дизайн позволяет вписаться тренажеру в любой интерьер.
Компактные размеры, благодаря которым он не кажется громоздким.
Прочная и надежная конструкция тренажера позволяет выдерживать вес до 110 кг.

Внимание! Настройка перед использованием

Прежде чем приступать к тренировкам, его нужно правильно подготовить к работе.

Установить основание, как изображено на рисунке.
Разведите педали до максимально широкой позиции.
С помощью ключа из комплекта ослабьте регулировочную гайку.
Вращая регулировочную гайку, сделайте натяжение верхней и нижней цепи одинаковым.
Зафиксируйте регулировочную гайку.
Установите тренажер на ровную поверхность.
Убедитесь в том, что под опорами тренажера нет никаких выступов, так как в процессе занятий они могут повлиять на смещение центра тяжести.
Рекомендуется использовать антискользящее покрытие, чтобы сделать тренировку максимально безопасной.
Убедитесь в том, что педали стоят на одном уровне.
Станьте на педали, а затем возьмитесь руками за рычаги, и приступайте к занятиям.
Избегайте резких рывков рычагов во время тренировки, старайтесь двигаться за счет скручивания мышц пресса.

Как заниматься

Как и перед любой другой физической нагрузкой, важно провести минимальную разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. Повышать нагрузку стоит постепенно, чтобы избежать травм и позволить телу работать в комфортном для него режиме.

Заниматься на нем можно по-разному: с постоянной интенсивностью или утроить полноценный жиросжигающий интервальный тренинг, чтобы поскорее привести себя в форму и сжечь лишний жир. Главное правило занятий – это регулярность и длительность тренировки около 30 минут в день.

Комплектация

Степпер
Инструкция по сборке
План диет
Диск с видео
План тренировок

Характеристики

Материал: высокопрочная сталь, пластик
Размер коробки: 47х29х57 (ДхШхВ) см

Как купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister)

Купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister) можно в нашем интернет магазине, мы осуществляем доставку по Москве, Санкт-Петербургу, Новосибирску, Екатеринбургу и другим городам и регионам России.

Для оптовых покупателей

Чтобы купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister) оптом, необходимо связаться с нашими операторами по телефонам, указанным на сайте. Вы сможете получить значительную скидку от розничной цены в зависимости от объема заказа.

Для получения информации о покупке товаров посетите раздел .