Какой рост у ольги прокофьевой. Ольга Прокофьева: «Приходится надевать темные очки

Деловая, предприимчивая и саркастичная Жанна Аркадьевна из комедийного сериала «Моя прекрасная няня» в исполнении актрисы театра имени Маяковского Ольги Прокофьевой давно стала любимицей публики. Каждый следит за перипетиями ее судьбы и болеет за нее.

– Ольга, когда видишь идеально стройную женщину, такую, как вы, то всегда хочется узнать: как этого добиться?
– Надо на себя разозлиться: «Опять приближается лето, и я снова не надену любимые белые брюки. И значит, никак не могу взяться за себя?» Каждая из нас помнит, какой она была до того, как поправилась, как было комфортно и легко. Нужно вернуть это состояние, ведь это такая свобода потом, когда уходят лишние килограммы.
Лишний вес опасен не только тем, что вреден для здоровья, он еще и гасит в женщине все желания. «Опять не влезу в свои белые брюки – ну и Бог с ними! Буду ходить в коричневых». Женщина может и не заметить, как с ней произойдет эта метаморфоза. И тогда уже будет очень трудно что-либо изменить.

– Как конкретно «взяться за себя»?
– Я и раньше знала, что диеты не помогут, что действует в данном случае только одно: надо меньше есть. Даже само слово «диета» никогда мне не нравилось. Однажды, еще в студенческие годы, я попробовала семь дней просидеть на воде. Выдержала. Хотя кружилась голова и все вокруг казалось прозрачным. Я похудела на шесть или семь килограммов. Но потом все моментально вернулось обратно.
Каждая из нас ставит себе какие-то задачи, решая с понедельника начать жить по-новому, похудеть непременно к празднику или к отпуску, и всякий раз находится причина, чтобы отодвинуть этот срок. Время летит быстро, а ты все только обещаешь себе похудеть. Мне кажется, очень помогает, если только по-настоящему на себя разозлишься.

– Есть еще один путь избавления от лишнего веса. Каждая из нас знает, от чего именно поправляется. Но признаться себе в этом тяжело. Нужно ведь исключить из питания то, от чего толстеешь, а силы воли нет. Не правда ли?
– Не надо ничего исключать. Зачем лишать себя маленьких радостей? Например, в моем холодильнике всегда можно найти мороженое. Есть такая теория, что некоторые продукты вырабатывают в организме гормоны радости. Я верю в это, а раз верю, значит, это так. Мороженое для меня именно такой продукт.
Вечером, если хочется сладкого, я накладываю себе небольшую порцию белого пломбира – обязательно в какую-нибудь изящную вазочку – и экспериментирую. Можно добавить тертый шоколад и орешки, можно – мед и ликер. Мороженое прекрасно снимает усталость.
Так что не надо себя истязать запретами, нужно просто постепенно уменьшать порцию и есть пять раз в день по чуть-чуть, если сразу трудно отказаться от привычки съедать много.

– При вашем росте какой сейчас у вас вес?
– 51 килограмм при росте 168 сантиметров. Временами хочется сбросить еще пару килограммов, и это мне удается. Но они быстро возвращаются. Видимо, эти два килограмма нужны моему организму и являются каким-то резервом. В этом весе я стабильна уже много лет, именно благодаря тому, что ем мало.

– Ольга, в таком случае, как вы питаетесь? Стакан кефира заменяет вам завтрак?
– Стаканом кефира я, конечно, не наемся. Но молочные продукты очень люблю. На завтрак обычно обезжиренный творог, заправленный обезжиренным кефиром. Я предпочитаю натуральные продукты, без консервантов и красителей, поэтому йогурты не ем.
В творог можно добавить орешки. Они у меня всегда есть. Я люблю хлеб и сыр. Чай и кофе пью с сахаром. Глюкозу нельзя исключать. Ничто не заменит для мозга глюкозы. Вечером рыбные блюда и салаты. Обедаю обычно вне дома.

– Какие физические нагрузки нужны, чтобы поддерживать хорошую форму?
– К сожалению, у меня сейчас такая занятость – нет возможности ходить в спортзал. Зато дома есть маленький тренажер. А в багажнике машины лежат ролики. Я занимаюсь всеми видами спорта, которыми увлекается мой сын Саша. Зимой мы вместе ходим на каток в парк культуры имени Горького, а летом на даче катаемся на велосипедах.

– Если у вас выходной, то что вы предпринимаете в первую очередь для красоты и здоровья?
– Основная проблема – недосып. Поэтому как только выходной – стараюсь выспаться. Я убеждена, что настоящая женщина должна поменьше есть и побольше спать. Тогда будет здоровье. И если есть время – иду к своему косметологу.

– Вы в курсе достижений косметологии?
– В принципе, да. Но все подряд на себе не пробую, только проверенные уже вещи.

– Из того, что вам известно, можно что-то считать панацеей? Сказать, к примеру: «Женщины, не бойтесь старости, выход есть»!
– Можно, к примеру, уже обойтись без хирургической подтяжки лица и получить хороший эффект. Но на самом деле, все зависит от нас самих. Как себя уговоришь – так и будет.

– Вам не кажется, что проблема омоложения стала носить у нас характер эпидемии?
– Об этом можно судить, скорее всего, по агрессивности рекламы. Омолодиться и хорошо выглядеть – нормальное желание женщины. Тем более, что наша женщина раскрепостилась совсем недавно и стала лучше к себе относиться только последние пятнадцать лет. Многие приписывают это феминизму. На самом деле никакого отношения к феминизму это не имеет.
Я другое наблюдаю. Есть опасность переухоженности лица. Молодые сейчас очень рано начинают посещать салон. Иногда смотришь на такую женщину, думаешь, что ей на вид лет сорок, а когда узнаешь, что всего двадцать восемь, понимаешь, что она сильно зациклена на своей внешности.
Или наоборот: сначала тратится много денег, чтобы вкусно поесть, а потом еще больше, чтобы сделать липосакцию. Чувство меры часто изменяет нам.

– Женщины всегда находили выход из положения. Раньше, когда был один институт красоты на всю страну, многие имели собственных косметичек, которые индивидуально изготовляли очень хорошие кремы.
– У меня и сейчас есть такая косметичка. К ее услугам прибегают многие наши актрисы. На съемочной площадке под осветительными приборами мы работаем по 10–12 часов. Поставь живой цветок под эти приборы – он быстро завянет. Представляете, что приходится выносить нашей коже?
Но я все-таки глубоко убеждена, что важнее всего – душевное состояние. Иногда видишь: у женщины нет проблем с лицом, а глаза такие потухшие.

– Что лично вам помогает сохранять душевный комфорт?
– Мы часто жалуемся друг другу на свои проблемы и разные недомогания. А жизнь проходит между тем. И если завтра я буду скулить и послезавтра, то что изменится? Я как бы заключаю с самой собой пари: нет, не возьмешь, что бы ни было! И еще не надо реагировать на все сразу моментально.
Екатерина Вторая, когда проводила заседания кабинета министров, ставила перед собой стакан воды. И когда кто-то или что-то выводило ее из себя, она брала стакан и медленно выпивала воду. Этим она гасила гнев. Первые минуты гнева – самые неоправданные.
Я поэкспериментировала над собой, мне понравилось. Главное, в первую секунду не поддаться эмоциям. Дальше уже все пойдет по-другому. Так же, кстати, и с едой. Хочется съесть лишнее, отвлекись, подойди к зеркалу, посмотри в окно. Глядишь, уже и расхотелось. Главное, вовремя переключиться.

– У вас много костюмных ролей в театре и в кино. Это мешает или, наоборот, помогает обрести собственный стиль? Как вы выглядите в жизни?
– Мы, актеры, склонны сомневаться в себе постоянно. Наш учитель Андрей Александрович Гончаров до четвертого курса называл всех нас абитуриентами, считая, что мы не дотягиваем до звания студент. С другой стороны, эти сомнения в себе – сильный толчок к поиску истины.
Раньше, покупая себе обновки, я всегда советовалась с мужем. И так к этому привыкла, что когда мы разошлись, я вдруг осознала, что никогда ничего не купила себе сама и даже не знаю, по большому счету, что мне идет. Но оказалось, что вполне могу справиться, главное, суметь перешагнуть через что-то внутри себя.
Мне нравится носить классику. Причем люблю женственные вещи, то, что делает женщину женщиной, и то, что еще у нас не забрали мужчины, а мы не переняли у них. Это рюши и кружева, узкие юбки, приталенные пиджаки, корсеты и высокие каблуки.

– Что могли бы взять себе на вооружение женщины вашего типа красоты? Какие цвета вы предпочитаете, какие избегаете носить?
– Я уверена, что, в принципе, каждая женщина знает, что ей идет, а что нет. Лично я не ношу болотные и зеленоватые тона и стараюсь бледные вещи не надевать.
Некоторые думают, что если они носят коричневое и серое, значит, не молодятся. А как только рука потянулась к розовому, голубому или оранжевому – уже молодишься, стараешься скрыть свой возраст. Я так не считаю. Я ношу розовое и обожаю яркие цвета. Цвет, как и вкусные продукты, тоже вырабатывает в организме гормоны радости.
У Набокова я прочла: «На столе обязательно должны быть апельсины. Это очень озаряет стол». Естественно, нужно относиться ко всему чуть-чуть с иронией. Если глубоко во все это верить – можно просто сойти с ума.

– Ольга, что в своем лице вы считаете наиболее выразительным? И пользуетесь ли косметикой в повседневности?
– Конечно, глаза. Это главное. Иногда по каким-то домашним делам могу выскочить и без макияжа. Но, в принципе, с утра чуть подкраситься необходимо, иначе весь день проживаешь как-то не так, как будто сразу в черновик.

Наталия КОРНЕЕВА

«AиФ». Здоровье: - Ольга, когда вижу вас на сцене, поражаюсь: как вы поддерживаете такую прекрасную физическую форму столько лет - вы там чуть ли не акробатические трюки выполняете…

О.П.: - Каждый день делаю зарядку. И вообще очень слежу за физической формой и борюсь за фигуру. После 16 часов стараюсь не есть. Я очень склонна к полноте, как и моя мама. Тем не менее некоторые продукты нельзя исключать из рациона. Например, глюкозу в чистом виде нужно употреблять обязательно: она незаменима для питания мозгов.

Мы сейчас пьем и едим все «химическое». У нас на даче растет смородина. Ничего нет вкуснее чая, заваренного вместе со смородиновыми листьями! Но лень-матушка мешает, и покупаешь в супермаркетах все ароматизированное!

«AиФ». Здоровье: - А что вы думаете насчет пластической хирургии?

О.П.: - Ой, боюсь! Я делала только ботокс. Считаю, что и стареть можно достойно и красиво. А вообще залог хорошего внешнего вида - правильный режим дня и положительные эмоции.

Метаморфозы жизни

«AиФ». Здоровье: - В спектакле «Развод по-женски», где вы играете одну из главных ролей, звучит фраза: «Я не циничная, я мудрая». Вы считаете, немного циничности женщине не повредит?

О.П.: - Мне кажется, что в характере человека должно быть вообще все. Помню, я была на съемках телепередачи, где меня спросили про стервозность Жанны Аркадьевны, и один оператор не выдержал, выскочил из-за камеры: «Во вкусном борще обязательно нужен кусочек перчика красненького!» Но, конечно, во всем важна мера. Знаете эту знаменитую историю, как к Эйнштейну подошла женщина и спросила: «Я не из научных кругов, но вы можете мне в трех словах объяснить, что такое теория относительности?» - «В трех словах? Три волоса на голове - это мало, а три волоса в супе - это много».

Нельзя быть амебой. Тем более нам, женщинам. Надо быть личностью и уметь за себя постоять.

«AиФ». Здоровье: - Вас до сих ассоциируют с Жабой Аркадьевной… А ведь вами сыграно столько других ролей. Не обидно?

О.П.: - Я рада, что моя героиня так полюбилась многим… Жабу Аркадьевну я «подсмотрела» у многих богатых женщин. Профессия актера такова: наблюдаешь за людьми и потом «нанизываешь» эти черты на своих персонажей. За последние 20 лет страна очень изменилась… Раньше у нас были одинаковые зарплаты, все копили на мебель, на машину. Женщины радовались покупке сапог, которые были одинаковыми у всех. Но тогда мы знали, что у нас в СССР «братство». Все равны. А сейчас все так переменилось, общество разделилось: кто-то остался на бюджетных жалованьях и не может позволить себе даже в театр сходить, а кто-то сумел сориентироваться, рванул вверх, купил дом в престижном пригороде.

Еще вчера один мой знакомый сидел у меня на кухне. Это было абсолютно зажатое и забитое существо, и я делилась с ним последней сосиской. А сегодня он - видная фигура в шоу-бизнесе. И появился взгляд свысока. Хотя раньше человек был абсолютно нормальным. Откуда берется вся эта фанаберия, высокомерие, непонятно. Смешно и грустно наблюдать за подобной мутацией… Ведь истинная интеллигентность, мне кажется, заключается в том, что весь вечер можно общаться с человеком и только потом узнать, что разговаривал с лауреатом Нобелевской премии.

В своем амплуа

«AиФ». Здоровье: - Ольга, а вам не досадно, что многие ваши коллеги стали известными в кино в более раннем возрасте?

О.П.: - Мой педагог Марк Анатольевич Захаров говорил, что до 30 лет в кино актрису снимают за молодость и красоту. А после 30 - за талант. Утешаю себя, что попала в категорию талантливых. А если серьезно, то нет, не досадно. Я очень востребованная театральная актриса. У меня часто бывали такие моменты, когда приходилось выбирать между театром и кино. Если нужно было уехать в киноэкспедицию на два месяца, я чаще всего отказывалась от роли. Во‑первых, знала, что Гончаров меня не отпустит (руководитель Театра им. Маяковского). Во‑вторых, я и сама на два месяца из театра уезжать не хотела. Сейчас думаю: надо было, конечно, больше крутиться-вертеться, находить компромиссы и все успевать.

«AиФ». Здоровье: - Если вам предложат еще одну роль в сериале-ситкоме, согласитесь?

О.П.: - Если сценарий понравится, соглашусь. Недавно Ингеборга Дапкунайте приехала из Лондона в Москву, чтобы пробоваться на роль в ситкоме. Я говорю: «Инга! Ты - и на ситком?» - «Оля, в Лондоне актеры, которые трудятся в ситкоме, считаются очень рейтинговыми».

Хотя, с другой стороны, после роли Жанны Аркадьевны часть режиссеров воспринимали меня исключительно в этом амплуа, многие даже говорили: «Можете сыграть героиню наподобие?» Я отвечала: «Спасибо, но эту дамочку я уже наиграла на 180 серий!» Не надо садиться на одного конька и скакать на нем всю жизнь, собирая дивиденды.

Слагаемые счастья

«AиФ». Здоровье: - А есть место, где вы полностью расслабляетесь, где отдыхаете душой?

О.П.: - Дача - наше любимое место, поскольку там постоянно живет мама. На участке два дома. Слава богу, второй домик недавно достроен. Внутри все оборудовано, ввезена мебель. Сейчас там живут наши знакомые. А первому строению более 20 лет. Это мир мамы. Там стоит мебель 80‑х годов, которая устарела, но она имеет семейную ценность, как талисман. Дом большой, строился для всей семьи. Был даже надстроен третий этаж, куда поставили бильярд (мамин муж очень любил эту игру). Бильярдный стол даже пришлось поднимать через окно на веревках: по лестнице он не проходил. Это было незабываемое зрелище!

Правда, сейчас мало кто до третьего этажа добирается. Летом чаще всего обитаем на улице. Когда все вместе собираемся, всегда есть ощущение праздника. Ставим мангал, жарим шашлыки, включаем фонтан. В этот момент понимаешь, что есть счастье на земле.

В загородном хозяйстве без работы не останешься. Газоны, которые надо стричь, огород, сад. В доме постоянно нужно что-то помыть, пропылесосить… Вода из колодца не очень хорошего качества, поэтому ездим на родник. В саду - яблони очень хороших сортов. Мама каждый год спрашивает нас с сестрой: «Что будем делать с урожаем? Привозите своих друзей, будем собирать и дарить им ведра яблок».

«AиФ». Здоровье: - У вас есть взрослый сын. Учитывая занятость, бывало ли у вас чувство вины перед ним?

О.П.: - Есть такое мудрое изречение: нельзя свою жизнь посвящать кому-либо. Пусть даже самому дорогому существу! Можно бесконечно любить, всегда быть рядом, но посвящать себя никому нельзя, будь то муж или ребенок. Чтобы потом, не дай бог, у вас не возникло ситуации предъявить когда-либо за это счет. У меня нередко возникало и возникает чувство вины перед сыном. Кажется, будто ему недостает материнского внимания. Но мои камертоны - мама и сестра - говорят: «Оля, ты все делаешь правильно. Просто, как у всякой нормальной матери, у тебя гипертрофированное чувство ответственности». Приятельница как-то сказала: «Моему сыну скоро 50 лет, а мне все кажется, что я ему что-то недодаю».

Сын у меня с детства знаком с запахом кулис, Саша играл в трех театрах. Все, кто его знал, говорили мне: «Даже не мучайся над вопросом, куда отдать учиться. Он абсолютно театральный ребенок, к тому же и папа, и мама артисты». Думаю, он тоже станет артистом.

«AиФ». Здоровье: - Про вашу личную жизнь ничего не известно…

О.П.: - Личная жизнь? У меня полноценная семья. Но я не официально замужем. Лично для меня печать в паспорте мало что значит. Но это исключительно мое субъективное мнение.

У заслуженной артистки России, талантливой замечательной исполнительницы многих ролей в кинематографе Ольги Прокофьевой существует свое личное мнение о соблюдении диет и вообще ко всем существующим методам и системам похудения. Актриса при росте 168 сантиметров весит всего 51 килограмм. Но временами Ольге хочется сбросить еще два-три килограмма и это ей легко удается.

Именно таких весовых параметров своего тела старается придерживаться Ольга , так как этот вес у нее стабилен долгое время, благодаря регулярному использованию своей проверенной диеты . Хотя каждая из ставит перед собой какие-то задачи, которые предусматривают начало нового образа жизни, начало процесса похудения к приближающемуся празднику или началу отпуска. Но, каждый раз легко находится причина, чтобы можно было отодвинуть этот срок подальше. Время бежит очень быстро, а человек только «кормит» себя очередными обещаниями. По авторитетному мнению Ольги Прокофьевой необходимо хорошенько разозлить себя и тогда задуманное обязательно будет выполнимо .

Предприимчивая, саркастическая, деловая Жанна Аркадьевна из популярного телевизионного сериала «Моя прекрасная няня» в чудесном исполнении талантливой актрисы Ольги Прокофьевой уже давно стала любимицей многих. Каждый поклонник ее таланта внимательно следит за интересными перипетиями ее судьбы и болеет за нее.

В своих многочисленных интервью в СМИ Ольга не раз отмечала , что ее конституция располагает к полноте, поэтому ей всегда приходится помнить о правильном рационе своего питания. Ольга Прокофьева утверждает, что она всегда соблюдала разумную умеренность в употреблении пищи и придерживалась правила - «кушать меньше, сбалансировано, разумно» .

У актрисы на протяжении долгого времени имелся большой опыт голодания и соблюдения различных вариантов диет. Случалось даже так, что ей приходилось вообще не принимать какую-либо пищу на протяжении одной недели, она только лишь пила минеральную воду и этом очищала свой кишечник . После таких жестких ограничений она худела на 7-8 килограммов, но в скором времени эти потерянные килограммы возвращались к ней вновь. Поэтому такой метод Ольга не советует применять никому, так как он вреден, тяжело переносим и неэффективен.

Больше всего Ольге Прокофьевой понравилась одна несложная хорошо сбалансированная диета , которую она много раз соблюдала и никогда не имела отрицательных моментов и ощущений после ее соблюдения. Длительность диеты Ольги Прокофьевой составляет всего четыре дня .

Примерный рацион питания диеты Ольги Прокофьевой

День первый

На протяжении всего дня необходимо употреблять следующий состав продуктов:

• отварной или приготовленный в пароварке рис без добавления соли и масла;
• 400 граммов яблочного сока;
• небольшая горстка измельченных орехов и два плода ;
• минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

День второй

На протяжении второго дня диеты необходимо употреблять:

• нежирный творог с добавлением маленькой горсти измельченных грецких орехов;
• обезжиренный кефир или натуральный йогурт.

День третий

На протяжении третьего дня диеты необходимо включить в свой рацион питания:

• половину отварной курицы;
• мякоть целого крупного ананаса;
• две небольших горстки миндальных орехов и изюма.

День четвертый

На протяжении последнего дня диеты в вашем рационе питания должны присутствовать:

• твердый сыр;
• сухое белое вино.

В ежедневном составе употребляемых продуктов Ольги Прокофьевой никаких ограничений не существует , но при этом следует учесть, что ни в коем случае нельзя обжаривать, солить и добавлять различные пряные добавки и специи в продукты, включаемые в меню рациона питания. И, конечно, следует выпивать довольно большое количество жидкости .

Ольга Прокофьева полностью согласна с мнением врачей диетологов и разработчиков диет в том, что существует очень действенный интересный способ избавления от привычки к перееданию. Он заключается в том, что необходимо раздеться донага и очень внимательно рассмотреть свою фигуру в зеркальном отражении

Слово «диета» в переводе с греческого языка означает словосочетание «образ жизни». Поэтому соблюдение правил и требований любой диеты - это не изматывающий марафон или спринтерский бег, а действительно образ жизни человека , к которому необходимо относиться разумно, не нанося вреда своему организму.

Во время ограничения употребления пищи или соблюдения любой диеты необходимо всегда хорошо высыпаться и принимать или обливаться прохладной водой с головы до пят. Перед тем как принимать душ, разотрите тело жесткой рукавицей до красноты, чтобы потом легко смывались ороговевшие клетки кожи. Никогда не следует забывать, что кожные покровы человека являются органом выделения.

Также Ольга Прокофьева рекомендует всем регулярно устраивать для себя разгрузочные дни , употребляя только лишь свежие или запеченные в духовом шкафу, яблоки. Эти замечательные фрукты содержат в своем составе массу полезнейших витаминов, минералов и микроэлементов. Они имеют чудесное свойство бороться с возникновением бляшек в кровеносных сосудах, с отеками, прекрасно очищают человека.

Никогда не забывает Ольга Прокофьева о включении в свой рацион питания различных видов орехов, изюма, кураги и чернослива. Эти полезные продукты всегда присутствуют в ее каждодневном рационе питания.

Достаточно легко поддерживать себя в постоянной форме, когда у тебя нет склонности к полноте. Достаточно всего лишь чаще быть на свежем воздухе, посещать спортзал и бассейн, регулярно пользоваться услугами массажиста. Вести здоровый и активный образ жизни.

Но вот людям склонным к полноте этого не достаточно. Им необходимо постоянно контролировать свой рацион. Достаточно часто становиться на весы и не принимать еду после 18-00. Помнить о питьевом режиме и низкокалорийных продуктах. Таким людям просто необходимо переходить на раздельное питание и обогащать свое меню сырыми овощами и фруктами.

Прокофьева Ольга относится именно к таким людям. Так как она весьма популярная личность, то иногда ей даже приходится придерживаться очень жесткой диеты.

Звезда экрана целую неделю просидела на одной воде и каждый день проходила процедуру очищения кишечника. Это помогло ей уменьшить свой вес до восьми килограммов. Но этот результат очень быстро исчез. А за короткое время вернулись обратно те восемь килограммов. Поэтому Ольга считает, что строгие диеты бесполезны. Так как они всего лишь выматывают и изнуряют организм.

Но одна диета не только приятна Прокофьевой. Она помогает получить за короткий срок хорошие результаты.

Четыре дня можно съедать в любых количествах оговоренный перечень продуктов без всевозможных приправ и соли. Вкус, конечно, не очень порадует. Но результат того стоит. Выпивать не менее двух литров воды.

Первый день Ольга питается отварным рисом и запивает его яблочным соком. На второй день позволяет себе обезжиренный творог с кефиром. На третий день уже можно себя побаловать отварной курицей и свежим ананасом. Четвертый день празднуем с красным или белым вином, а закусываем твердым сыром.

Когда появляются соблазнительные мысли относительно калорийных продуктов, Прокофьева рекомендует в этот момент подходить к большому зеркалу и, полностью раздевшись, скептически себя осмотреть во весь рост. Эта процедура достаточно быстро прогоняет всю тягу к излишествам в еде.

Лучшие дня

Врач-диетолог, Воронкова Елена, рекомендует систематически устраивать для своего организма разгрузочные дни. Для этого достаточно запастись сырыми и печеными яблоками. В этот день организм кроме разгрузки получит минералы и клетчатку. Не только тело похудеет, но и сосуды почистятся, спадут отеки и естественным путем очистится кишечник. Кроме того, ежедневно баловать себя орехами и черносливом. Тогда в организме будет достаточное количество витаминов и калорий для активного образа жизни.

В разгрузочные дни необходимо строго соблюдать режим и хорошенько высыпаться. По утрам обязательно принимать контрастный душ со скрабом. Для этого достаточно нанести немного скраба на поверхность жесткой мочалки и хорошенько растереть ею все тело.